产妇可以吃的水果 产妇可以吃的哪些水果

产妇在日常生活饮食中，要注意食物的均衡搭配，只有补充充足的营养，才能有利于肚子里面婴儿的发育和生长。那么产妇应该补充哪些具体的营养呢？下面我来为大家简单介绍一下产妇可以吃哪些水果？

产妇可以吃的水果

草莓，味道甘甜，营养也丰富，适合孕妇食用。葡萄，有利于产妇排尿，能够起到很好的补气血的效果，葡萄里面有丰富的铁，可以促进婴儿的生长和发育。苹果，它的味道，能够防止产妇上火的症状，而且苹果里面富含大量的营养有维生素和膳食纤维，能够保护我们产妇的肠道，促进他们的消化。

红枣，红枣里面有丰富的维生素c，还有葡萄糖和蛋白质是一种非常好的补血养气的食物。能够调整我们产妇的肠胃，还能够消除许多身体里面的细菌，非常适合产妇，改善他们虚弱的体质。橘子里面的钙质比较多，能够促进产妇血管的弹性，防止产妇出血，多吃桔子的话可以有利于婴儿骨骼的生长和发育，还能够补充他们的钙质，可以防止婴儿患各种疾病的概率。产妇平常可以多吃一些温凉的水果，能够很好的帮助他们增加食欲，促进消化，可以缓解便秘的现象。多吃水果，可以补充身体所必须要的维生素和矿物质，所以产妇饮食必须要多样化，而且要平衡膳食。

产妇可以喝牛奶吗 产妇喝牛奶有什么影响

产妇在坐月子期间需要补充适当的营养物质，这样更加的有利于身体的恢复，所以很多人都会想到在坐月子期间通过喝牛奶来补充营养，那么女性可以在坐月子期间喝牛奶吗？下面就让我们来了解一下吧！

产妇可以喝牛奶吗

产妇在月子期间是可以喝牛奶的，但是要注意喝牛奶的时间，一般建议在产后的2周后再进行饮用，效果会比较好，因为牛奶属于不容易消化的食物，所以女性在刚刚经历完生产，肠道功能还没有得到完全的恢复，喝牛奶就容易出现胀气、腹痛、消化不良，甚至会出现腹泻的症状。

当孕妇的肠道功能逐渐得到恢复的时候，就可以通过适量的饮用牛奶来补充身体的营养，但是在刚开始的时候就要少喝一点，可以逐天的增加，这样可以让产妇的肠道可以慢慢适应，不会突然出现对肠胃不适的情况。

产妇需要注意的是，在坐月子期间不可以喝凉的牛奶，如果想喝牛奶的话，可以通过加热再饮用，而且产妇通过喝牛奶还可以增加母乳。通过阅读上面的文章，我们可以了解到，产妇是可以喝牛奶的，但是需要注意的是一定要适当的饮用，而且还要在产后两到三周之后再饮用，不然会增加自己肠胃的负担，甚至会出现腹泻的症状哦！

产妇可以吃什么水果

　　产妇吃水果的好处

　　产妇适当吃水果是有好处的。因为分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调产后饮食多样化，平衡膳食，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

　　产妇可以吃什么水果

　　产妇能吃什么水果？吃什么水果好呢？

　　1、苹果

　　苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

　　2、橘子

　　橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。

　　3、红枣

　　红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

　　4、香蕉

　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

　　5、山楂

　　山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

　　6、桂圆

　　桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

　　7、荔枝

　　荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

　　8、奇异果

　　又称猕猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

　　9、榴莲

　　味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能**助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。

　　榴莲性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

　　10、木瓜

　　味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

　　木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

　　11、橄榄

　　味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

　　12、葡萄

　　味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

　　13、菠萝

　　味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

　　水果种类繁多，除上述的几种外，还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子等，产妇可根据自己的口味，每日选择二三种食用。食用的方法很多，通常是将水果在开水中洗净，泡温热后去皮食之。每次不要大多，一二个即可，每日三四次。总之，产妇多食水果，有利无弊。

　　产妇不能吃什么水果

　　水果也是有“属性”的，哺乳期的妈妈要注意少吃凉性水果，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。夏天即将到来，妈妈们不要吃冰镇水果。

　　产妇吃水果注意事项

　　1、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。

　　2、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

　　3、吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

　　4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

　　5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

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