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孕后期如何控制体重孕期怎么控制体重

像很多孕期的妈妈们，他的体重都是会直线上升的。那我们都知道的，生完宝宝之后体重也是会长胖的，很难减下来。像在孕期的时候，就要控制自己的体重，下面由我来为大家简单介绍一下，孕后期如何控制体重？

孕后期如何控制体重

1.要注意孕后期的饮食清淡，一般来说，在孕后期1到3个月之后是不建议吃太多东西的，因为这时候，可能会不利于胎儿的出生，应该要吃一些比较清淡的食物，防止自己体重的增加。而且我们在怀孕后期的时候，营养一定要均衡，但是不能吃太多，造成消化不良的症状。

2.孕后期可以适当的慢走，像孕后期宝宝越来越大，那出生前总体重应该控制在25斤左右，这样也不会导致非常肥胖的问题，孩子也不会造成营养不良的现象，所以后期的时候吃完晚饭之后可以适当的慢走，促进自己的消化。

3.孕后期的时候多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果里面的营养丰富，而且比较均衡，这个时候，多吃的话也有利于宝宝的营养发育和生长，有利于促进妈妈们的体重控制，也能够很好的给孩子补充营养。

孕后期控制体重的妙招孕后期控制体重的妙招有哪些

孕后期控制体重的妙招有哪些？很多准妈妈都会担心自己生完孩子后身材走样，无法保持像产前那样的魔鬼身材。毕竟，谁也不想生了孩子之后变成一个身材走样的女人。一副好的身材能给予各位妈妈们很大的自信。所以本篇文章将会为各位准妈妈们介绍一下孕后期控制体重的妙招。

孕后期控制体重的妙招

第一，称体重绘制体重曲线图，在各位准妈妈的怀孕后期，我们应该每天记录下自己的体重，同时绘制成一个表格，如果体重呢逐渐上升，那么我们可能就会需要注意到自己平常日常生活中的饮食情况以及运动情况。从而给自己提前预警。

第二，了解各个食物中所蕴含的卡路里，众所周知每种不同的食材所提供给我们人体的卡路里量是不一样的，有些食材我们能吃得很饱但是它同时提供的卡路里量却比较低，有些虽然是小小的一块，但其中蕴含的卡路里量是巨大的。这个时候我们就需要有效的进行甄别，哪些东西既好吃能吃多又不会长胖。

第三，不吃零食。所谓零食恰恰就是我们上文有提到过的，单位体积小却蕴含卡路里量多的食物。而且往往吃了零食会影响到我们正餐的进食量，这样可能会导致了准妈妈们的各种营养元素摄入的不平衡。

关于孕后期控制体重的妙招就给大家介绍到这里。

孕后期如果体重超标的话，也要注意自身的饮食情况，最好是可以吃一些清淡容易消化的食物，另外也应该养成少吃多餐的好习惯，但是并不建议过度的节食，如果过度的节食很有可能会导致身体出现不适等症状。

建议

在怀孕期间饮食的搭配也是十分重要的，除了可以适当的吃一些蛋白质含量高的食物之外，也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时也要注意饮食的卫生情况，另外也需要定期的到医院进行产检，这样也能够观察胎儿的生长发育情况和自身的身体状况。