如何选择月子餐

　　月子餐怎么选

　　台湾艺人小S连生三胎后依然保持美好的身材，丝毫看不出是三个孩子的妈妈，媒体访问都一致肯定台湾月子中心的月子餐功不可没。随之，台湾月子餐的概念逐渐被大陆大部分妈妈所接受，认为月子餐对于产后恢复有着非常重要的作用。近年来，月子餐在中国大陆的发展也是十分蓬勃的，月子中心月子餐、网购月子餐、外送月子餐等各色月子餐产品不断在轰炸着产后妈妈，面对五花八门的月子餐选择，产后妈妈应该怎么选呢?

　　其实，简单点说来，月子餐就是月子期间产后妈妈的饮食调理，通过月子餐的科学合理搭配，产后妈妈可以充分的补充营养，恢复身体。月子餐的形式虽然多样化，但是万变不离其宗，月子餐的宗旨就是要针对产妇的个人恢复情况和个人体质以及家庭经济承受能力来决定如何搭配，以尽快恢复产妇身体状况。

　　月子餐的搭配要尽量清淡，食品种类要丰富，尽量多样化，宜搭配高营养的汤水，根据季节特点和地域特点适当进补。月子餐分量不宜过多，产妇每天少食多餐，最好一天吃上5-6餐。

　　产后妈妈在选择月子餐产品的时候，尽量根据自己家庭的具体情况，多了解相关的月子餐食谱，最好到正规的月子餐经营公司购买月子餐。如果家里老人有时间也有精力照顾产后妈妈的，最好还是在家自己做月子餐，毕竟中国的食品安全问题至今依然令人揪心，在家吃月子餐才能吃得放心。

　　剖腹产妇的月子餐怎么选

　　现在医院里面的剖腹产妇越来越多，一方面是因为现在人的身体条件没以前的人好，体力不足，另一方面也是由于现在晚婚晚育的人越来越多，年龄越大顺产的条件越差。剖腹产手术虽然可以免除顺产时的生育剧痛，但是手术中所需要的麻醉、开腹等环节对于产妇的身体来讲就是一次重大的打击，因此，剖腹产的产后妈妈相对顺产妈妈来说，产后恢复的速度更慢些，产后所需要的营养要求也更高。因此，剖腹产后的月子餐的安排也不能跟顺产后的月子餐一样，应该区别对待。

　　那么，剖腹产后的产后妈妈的月子餐应该怎么选呢?与顺产妈妈不同，剖腹产后应该等顺利排气后才可以开始吃东西，排气后可以开始吃一些流质的食物，但是尽量少吃或者不吃会产气的食物，例如黄豆、豆浆、淀粉等，以防腹胀。剖腹产出院后的月子餐安排应该注意哪些呢?

　　剖腹产后一周内伤口还没有完全愈合，此阶段的月子餐最好搭配一些可以帮助伤口愈合的食物，而剖腹产后排恶露的时间会比较长，且排出的量每天都比较少，因此，整个月子期间的月子餐最好能够搭配一些可以帮助排恶露的食物，例如生化汤等。剖腹产后的妈妈卧床休息的时间比较长，所以月子餐的搭配尽量清淡些，不宜热量过高。

　　如何选择月子餐品牌

　　在家做月子餐对于产妇来说比较好，一方面，家里生活设施各方面比较熟悉，产妇的心理压力不会很大，可以好好吃，好好地休息，另一方面，在家做的月子餐食材比较新鲜，品质有保证，不用担心什么食品安全的问题。但是，也不是所有的产后妈妈，都能够选择在家坐月子，吃家里做的月子餐。有些产妇因为家里长辈年龄较大，没有精力可以照顾产后妈妈的月子，或者有些产妇因为跟家里长辈意见不合不愿意在家坐月子。对于此类不方便或者不愿意在家坐月子的产后妈妈来说，如何选择月子餐的品牌，就会是她们很头疼的问题。下面，我们就来了解一下。

　　目前国内大部分的月子餐公司，基本都是依据台湾集团庄淑旗博士的坐月子理论为基础，结合国内产妇的体质和国内饮食习惯来决定月子餐的设计和搭配，吸引产后妈妈们的宣传。目前的月子餐公司有艾佳人、子月堂、德瑞佳、广禾堂等比较有名的品牌。这些品牌孰优孰劣不可一概而论，产后妈妈在选择月子餐品牌时多对比几家，根据自己自身的具体情况，对比各家的品质、配方、经营历史、消费者的使用评价等，当然这些功课，在产妇生产前就应该做好。

　　月子餐可以网购吗

　　经常网购的朋友可能深有体会，网上购物，只有想不到，没有买不到。现代人的生意经转的特别快，月子餐除了可以自己在家做或者去月子中心坐月子之外，现在还出现了网购月子餐的产品。可以说，网上购买月子餐也是产后妈妈的福音，特别是对于一些家里老人不方便照顾或者经济能力有限的家庭来说，网购月子餐无疑是很好的选择。毕竟月子中心各项配套和服务虽好，价格也是比较高的，动辄数万元起，对于一般的工薪阶层来讲，大部分的人都负担不起。

　　可以说，月子餐在网上的售卖非常的火爆，比如月子水，普通的一箱(12×550ml)售价在280元，相同规格但是产地在台湾的一款月子水则要近千元。此外，还有一些汤包、养生茶以及低钠盐等等。这些产品销售都非常火爆，少则卖出几十件，多则卖出成百上千件。由此也可以看出，月子餐在中国的巨大市场需求。

　　但是网购有风险，购物需谨慎，这也是各位剁手党们深有体会的。特别是月子餐的网购，如果一不小心买到三无产品、假冒伪劣产品，不仅吃了没有作用，还可能产生副作用，影响产妇和婴儿的身体健康，得不偿失。因此，需要网购月子餐的朋友，一定要多留个心眼，尽量到正规的购物网站上购买，切不可贪图小便宜。当然，如果不是万不得已的情况，月子餐还是尽量由家人在家做比较好，如果要求比较高的产后妈妈，担心家里老人不懂搭配，也可以在孕期空闲时间，多了解月子餐的搭配需求和搭配要点，亲自写出月子间的月子餐食谱，最好交给调理师看看，再加改进。

　　月子餐在家怎么做

　　虽然市面上各种各样的月子餐产品让人眼花缭乱，其宣传理念也比较有鼓动性，让不少产后妈妈深信不疑并趋之若鹜。但是，鉴于中国的食品安全问题一直未能让广大社会老百姓彻底地放心，平日里出去吃个饭还担心受怕，更不要说是专门给产妇调理身体的月子餐，稍有不慎，不起作用还算事小，如果影响到产后妈妈和新生宝宝的身体健康，那就不容忽视了。

　　因此，如果不是万不得已的情况，最好还是选择在家由家人给自己坐月子餐，不仅安全可靠，用料上至少也不会偷工减料。如果有些产后妈妈实在不放心家里老人对于月子餐的搭配，那么也可以在孕期空闲时间，多了解月子餐的搭配需求和搭配要点，亲自写出月子间的月子餐食谱，最好交给调理师看看，再加改进。下面，我们就来介绍一下常用的月子餐食谱吧!

　　1、月子水

　　材料：米酒1500cc(即2瓶半的米酒)。

　　做法：先量出500cc的米酒水，倒入锅中，再用竹筷或干净的木条量出一个刻度并做上记号。将剩余的米酒全部加入锅中，大火不加盖，将米酒煮滚。转中火，继续煮至先前量出刻度的位置。熄火，放入热水瓶中保温备用。

　　注意事项：用一般瓦斯炉煮米酒时，酒气挥发的过程千万要注意不要让火整个烧起来了;若能改用电磁炉来煮则无此顾虑，而且可以不必转中火，一直用大火煮即可。米酒水一次可多煮一些，料理的时候也需用到。

　　2、红豆汤

　　材料：红豆200克，带皮老姜30克，米酒水3000cc，黑糖150克。

　　做法：将红豆泡入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后，加盖转中火继续煮20分钟。.转小火再煮1小时。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。

　　注意事项：红豆汤每日约食用2碗，可于早上10点及下午3点各吃一碗。甜度可随个人的口味来增减，若能接受甜食，则建议稍甜一些较好。

全智贤选月子中心1天1万 如何选择月子中心？

韩国女星全智贤将于明年年初初升格为正式妈妈，近日有韩国媒体爆料，怀胎6个月的她，已选好邻近她首尔江南区住家附近，2周要价2000万韩元(约13万元)的高级月子中心，即便1天要价约1万元元，但因满意该处地点及设施，已预约好准备在此坐月子。

韩星全智贤于2012年和青梅竹马的崔俊赫结婚，婚后凭借出演《来自星星的你》再登事业高峰。近日，已经怀孕6个月的她，还踩着高跟鞋出席活动，女神范十足。

目前，所属公司相关人士指出，全智贤正在物色高级产后护理中心，入住费用两周要价高达2000万韩元。“她正在打听产后护理中心，不过还没确定要入住哪一家”，还表示全智贤虽然最近得了感冒，但身体还很健康。

据悉，其实全智贤已经选定临近她住所的一家护理中心，并办好了入住手续。该护理中心也深受很多明星青睐。除了提供产后护理，还有皮肤、体型护理等美容疗程，让她可以在产后迅速恢复好身材。

如何选择月子中心？

1、选择月子中心首先考察住宿环境

基本上每个月子中心所设置的房间型态不同，大体上可分为单人套房以及双人房，房内设有独立循环中央空调系统和空气净化加湿设施，使房间四季如春。有些月子中心还配有高端的VIP房，适应不同妈咪的需求。

2、月子中心有专业护理人员

专业的护理人员是必备的，要事先确认护理人员是否拥有资格证书，并且具有照护宝宝的经验，还有，正职且轮班制的安排，比较适合24小时的看护方式。

3、月子中心应该有贴心的婴儿照顾

24小时开放玻璃窗口，比较好的月子中心甚至配有一对一宝宝监视器及房内专用电视频道，随时让家长方便看到心爱的宝贝。每天有专业的儿科医师巡诊，有任何问题会及时发现并转到各大医院进行诊治。

4、月子中心应提供完整的膳食营养

目前坐月子中心所提供的料理可略分为两大类，一是正统的营养餐，以遵循传统的方式提供餐点及食材内容；另一种是请专门营养师调配餐饮，以详细计 算卡路里为主要诉求。建议妈咪们可以在参访时先试用餐点、或者参考它的菜单再做决定，因为月子餐一吃就是30天，如果料理不合胃口的话，对产后妈咪来说也 是很麻烦的一件事。

5、月子中心的价格要合理

要确认价格与所提供的服务是否相符，若超出市场行情过多时，就要详细确认其价值所在。有些月子中心以削价竞争的方式争取客户，但提供的服务也可能大打折扣，这都是在考虑价格时要注意的事项。

6、具备退费标准

因为妈咪大都是以其预产期来算住房的时间，但其中难免会出现提早生产或者延后生产的情况，所以要注意是否有良好退费制度。此外，口碑好的月子中心通常客满率很高，若是时间上无法配合时，退费制度的合理性就十分重要了。

清华大学第一附属医院妇产科主任陈静认为，月子中心属于非医疗机构场所，因此其管理上可能很难做到像医院那样严格规范。对于如何选择月子中心，她建议，首先要选择正规的、开设时间较长、口碑好的月子中心。其次，最好在入住前先实地考察一番，因为坐月子的主体是产妇和新生儿，因此对休养的环境有严格的要求。

专家建议，在选择月子中心时一定要注意鉴别月子中心的资质等，以免选择到非正规机构，带来不必要的麻烦，给妈妈和宝宝带来伤害。

不同职业的产后妈妈应该如何选择月子食谱？

产后妈妈的身体会因为职业不同而出现不同的状况。通常情况下，久坐的妈妈下肢容易水肿；而久站及体力劳动型的妈妈则容易因为运动过量而出现子宫下垂；脑力劳动的妈妈则容易缺钙。为了让各种职业的妈妈能够产后快速恢复，92妈妈小编特意选取了适合于不同职业新妈妈的产后食谱，供妈妈们参考。

久站及体力劳动型的新妈妈食谱

如果妈妈分娩前从事体力劳动工作或者经常久站，那么这类妈咪会因做销售跑外、家事繁重，过度劳累等而造成产后腰酸背痛，建议这类妈咪在坐月子时用补气的药膳来缓解。

月子食谱：当归芍药汤

原料：当归4克、芍药4克、大枣3粒。

做法：将材料洗净，加3碗水煮成1碗饮用。

食谱作用：可以帮助妈咪改善末梢循环，促进血液循环，缓解腰酸背痛、四肢酸痛。

久坐型的新妈妈食谱

如果怀孕期间经常久坐的妈妈，比如说是用电脑比较多的妈咪，坐办公室的妈妈，那么因为长期久坐，会导致下肢血液循环不好，在产后容易出现下肢发胀、腰酸的症状，坐月子时应该吃一些可以消肿、活血的食物，缓解这些状况。

月子食谱：薏香豆浆

原料：薏仁30克，豆浆600毫升。

做法：将薏仁洗净蒸熟后加入豆浆打成汁，即可饮用。

食谱作用：薏仁可以消肿、行血，能促进这类妈妈体内的血液循环，缓解水肿、发胀;豆浆含有丰富的蛋白质，能增强产后妈妈的抵抗力和抗过敏能力。

脑力型的新妈妈食谱

脑力支出密集的妈妈，产后可能会出现面色晦暗、腰膝酸软、失眠健忘等症状，在坐月子时建议可以吃一些补充脑力、滋补身体的食物，如芝麻、核桃之类。

月子食谱：山药芝麻茶

原料：山药粉10克、黑芝麻粉15克、糖适量。

做法：将材料冲入400毫升热开水，即可饮用。

食谱作用：黑芝麻含丰富的维生素E，可抑制体内自由基的活跃，是效果极佳的美容佳品，还能预防产后脱发。

以上月子食谱实际上是根据不同职业妈妈容易出现的职业病有针对性的选取的，对妈妈的产后恢复一定会有所帮助。

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