保养子宫健康，聪明女人都这么做

保养子宫健康，聪明女人都这么做

保养子宫健康，一定要学会科学避孕。很多人不重视避孕工作，在还没准备好的情况下怀了孕，只能做流产。殊不知，流产手术对子宫会造成严重的伤害，为了子宫健康，避孕工作绝对不能少。

合理的性生活也有益于子宫健康。相较于长期没有性生活的女性来说，保持规律的性生活有益于子宫健康。这是因为性生活中女性在高潮状态下，子宫会出现痉挛，是一种有益的刺激。

此外，保持规律的性生活，也能促进子宫的血流循环。有资料显示，如果在排卵期进行夫妻生活，还能温暖子宫。当然，前提是不能过度进行性生活，并且要做好避孕措施。

保养子宫健康，在饮食上也要有所注意：减少高脂肪食物的摄入，能有效降低子宫肌瘤的风险。由于高脂肪食物会促进激素的释放，而子宫肌瘤的出现，与雌激素的长期刺激有关。因此，饮食中应减少高脂肪食物的摄入，尽可能以清淡为主。

都市白领常常久坐，然而，这是一种伤害子宫的做法。中医认为，久坐会使气血循环受到影响，增加子宫内膜增生的风险，而且容易形成子宫内膜异位症。因此，为了子宫健康，最好坐一个小时之后，就要起来活动一下。

运动也能对子宫起到保养作用，最简单的方式就是快走，如果每天能坚持快走半个小时，能促进子宫的血液循环，对子宫健康非常有利。

在保养子宫的同时，有些伤害子宫的行为也要避免。

这些行为会伤害子宫，别再犯傻了！

很多人不知道，多次妊娠会给子宫带来严重的伤害，有专家指出，如果怀孕的次数超过3次，子宫的患病率会大幅上升。因此，避免生太多孩子，也是保护子宫的做法。

说到怀孕，就不得不提到分娩手术。剖腹产是分娩手术中常见的一种，它的疼痛感比自然分娩小，也是孕妇在自然分娩异常时的一种急救措施。不过，如果能选择自然分娩最好，因为剖腹产对胎儿和孕妇都会带来伤害，而且对子宫伤害非常大。

无论是人工手术流产还是药流，都会对子宫造成伤害。流产手术，都是通过各种方式，将受精卵甚至胚胎从子宫上剥离，这样势必会对子宫壁造成伤害。

而且，有些女性到小诊所做流产手术时，还可能因为各种原因给子宫造成伤害，比如使子宫遭受感染，甚至导致不孕。

此外，不洁的性生活也会伤害子宫，洁身自好是保护子宫的重要方式之一。

如果滥交或性生活过早，很容易引起阴道炎，如果没有及时治疗，还可能引起宫颈炎症，这些都是诱发宫颈癌、阴道癌的重要因素。

在月经期间进行性生活，容易导致细菌进入子宫腔，诱发子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病，因为此时子宫内膜的血管处于暴露状态，给细菌入侵制造了机会。

另外，生活中的一些不良生活习惯也在悄无声息地伤害着子宫，比如抽烟、熬夜、久坐不起、不注意个人卫生等。

总之，子宫对于女性来说是非常重要的器官，也是极其脆弱的一个器官，我们不仅要学会保养它，更要避免出现伤害子宫的行为。

痛经不能吃什么？这四种食物尽量远离保养子宫

　　女性进入青春期后，生殖系统发育迅速，激素分泌水平波动较大，会导致子宫内膜出现周期性变化，也就是月经周期。在每个月经周期中，子宫内膜都会增厚、塌陷、脱落一次，并伴有大量的血液溢出，称为月经。受激素水平波动的影响，很多女性朋友在经期出现嗜睡、乏力、乳房胀痛、手脚麻木、四肢冰冷、腹泻、便秘、头晕、头痛、情绪波动等异常症状。这些不良症状可以通过按摩来治疗，按摩药物，饮食来缓解。那么痛经不能吃什么?

　　1、冷冻食品

　　对于女性来说，经期要少吃冷冻食品，尤其是冰淇淋、冰淇淋等，不宜过多食用。这些冷冻食品的低温可能会增加身体的寒冷，对胃的刺激也很大。很多女性在摄入这些冷冻食品后会出现明显的腹泻和腹痛，还可能导致子宫不足。在影响健康的过程中，痛经的症状更加明显。要想保护子宫，就尽量少吃这几类食物，通过获取人体所需的营养，达到促进健康的目的。

　　2、烧烤食品

　　女性经期不宜吃烧烤食品，烧烤食物虽然好吃，但在经期更要注意身体调节，选择营养价值高的食物。如果此时大量食用烧烤食物，除了热量高、容易肥胖外，还可能因为其中的有害物质增加重要器官的负担，也会影响女性的肠胃。营养摄入不足会使子宫更容易受到损伤，加速子宫老化。

　　3、油炸食品

　　女性经期应避免油炸食品，很多女性非常喜欢吃油炸食品，而油炸食品热量高，容易产生有害物质。摄入过多不仅不利于身体多项指标的稳定，更容易加速身体衰老。为防止重要器官功能下降，应选择其他合适的食物补充营养，如油炸食品少吃，否则会加快女性子宫的衰老速度，产生很多衰老信号。

　　4、辛辣食物

　　在来月经的时候不宜摄入过多辛辣食物。辛辣食物虽然吃起来过瘾，但是摄入过多会刺激身体，甚至出现血管扩张、月经紊乱的现象，同样对女性子宫保持健康不利。而子宫功能受损，女性可能会面临衰老速度加快表现。因此，在月经期间一定要重视饮食的健康，挑选温和，清淡的食物来补充营养，这些太过辛辣，重口味的食物尽量少吃。

如何保养子宫，注意这8点做健康女人

如何保养子宫，注意这8点做健康女人。做为女性在懂得爱护自己的身体，而爱护身体的同时也需要注意子宫的护理，想让自己的子宫得到最佳的护理就要懂得护理措施。那么说到子 宫的保健应该要如何做呢？采用哪些措施可以起到保养子宫的功效呢？

如何保养子宫，注意这8点做健康女人

1、适当运动

适当的户外体育活动可以促进血液循环，提高身体免疫力，对女性的子宫保健也有一定的辅助作用。每周至少游泳两小时，可以提高子宫能动性，维护子宫。

2、减少高脂肪食物

高脂食物促进了一些激素的产生和释放，子宫肌瘤的形成与大量的雌激素刺激有关。坚持低脂饮食，多喝水，按照新推出的4+1金字塔饮食结构摄入必要的营养素。避免辛辣，酒精和冷冻食品。

3、严防产后宫脱

如果产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加了腹压，导致子宫沿阴道下移。子宫可从正常位置沿阴道下降至坐骨棘以下水平，甚至整个子宫露出阴道口外。医学上称之为子宫脱垂，简称子宫脱垂。

4、在排卵期亲热，温暖子宫一整月

高潮时的子宫痉挛对子宫有良性刺激作用，相当于对子宫的一次按摩。规律的性生活不仅能使男女双方更加亲热，还能增加子宫血液循环。专家发现，排卵期有良好的性生活可以让子宫保持一整个月的温暖。

5、科学避孕

避孕套不仅能有效避孕，还能防止性病感染子宫，让子宫永远年轻。一种优秀的口服避孕药不仅能避孕，还能调节月经周期。但研究表明，长期服用同一种长效避孕药，会使调节体温的神经中枢产生被动反应，因此应每年更换一次。

6、定期检查身体

定期去医院做妇科检查。如果有慢性病或妇科炎症，早发现早治疗，可以起到维护子宫，预防疾病的作用。

7、避免久坐

久坐会影响气血运行，导致子宫内膜组织增生，出现子宫内膜异位症。坐了一个小时后，你应该站起来活动活动。

8、注意保暖

女性的子宫非常怕冷。如果她们在夏天大量吃冷饮、冷食，会使寒气侵入子宫，形成宫寒。因此，女性要注意腹部保暖，夏季远离冷饮，避免在空调房内停留时间过长。

女性平时要注意身体护理，尤其是子宫的保暖，预防妇科炎症。可以适当喝一些枸杞茶、红枣、黑芝麻、阿胶，保养子宫，同时防止内分泌失调。合理的饮食或适当的运动可以清除子宫内的垃圾，避免过多的子宫毒素，对子宫的维护和健康有一定的缓解作用。

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