孕妇补dha有用吗 DHA的重要性

DHA是什么相信很多人都听说过，DHA学术名叫二十二碳六烯酸，在很多保健品，是将DHA成为脑黄金。那么DHA是什么呢？DHA是人体非常重要的的一种不饱和氨基酸。很多女性朋友就像知道孕妇补dha有用吗？

孕妇补dha有用吗

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，而且DHA对人体的大脑好视网膜都是具有极大的重要性。经过医学研究发送，人体的大脑皮层含有的DHA达到20%，而在眼睛视网膜之中含有50%左右。因此孕妇补充DHA是对胎婴儿的智力和视力发育具有极大重要的作用。dha与叶酸的重要性是一样的，因此在怀孕期间，孕妇要多补充DHA。DHA是胎儿发育的重要物质，如果胎儿在发育过程之中因为DHA含量不足，会错过胎儿大脑发育的旺盛时期。而且补充DHA对孕妇也有好处的，可以减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。

孕妇补dha有用吗？现在也有越来越多的女性在产后的抑郁的倾向，因此在怀孕期间可以通过补充DHA，达可减少产后抑郁症的发生。dha会抑制发炎前驱物质的形成，因此服用DHA，对人体的作用也是非常的多。

孕妇补DHA的最佳时间

根据中国营养学会孕期膳食指南，怀孕在整个孕期都要保证DHA的摄入，通过食物，比如海鱼来摄入。如果摄入的DHA不足，就要通过DHA的制剂来保证，每天250毫克到300毫克的推荐量。

DHA叫多不饱和脂肪酸，它是二十二碳六烯酸，它的化学结构是二十二碳六烯酸。在人体当中不能合成和转化就生成，只有通过饮食来摄入这种营养素，所以叫必需脂肪酸，必需通过饮食当中。营养是维持孕期、哺乳期生命一千天早期营养的重要手段，营养对于孕期胎儿，还有母乳营养，非常非常重要，对小孩的生命的一千天，早期的营养非常重要。

DHA有哪些作用？

比如说可以维持神经细胞膜的完整性以及神经功能的稳定。有文献报道，摄入DHA沿海地区和山区地区的DHA摄入不同，孩子出生以后，有些反应测量的量表还是有区别，所以说充足的DHA对孕妇非常有用。

我们中国营养学会有个孕期膳食指南的，就是在怀孕以后，一定要保证膳食当中我们的DHA的摄入，就要通过食物，比如说海鱼，各种鱼当中都含有DHA。比如说黄花鱼，鲳鱼，都含有丰富的DHA。内陆地区尤其是山区地区摄入的DHA不足，就要通过一些DHA的制剂来保证。怀孕以后就要进行摄入，在整个孕期都要保证DHA的摄入，每天250毫克到300毫克的推荐量，因为欧盟国家和我们国家的推荐量是有所区别。咱们国家推荐的是250毫克的摄入量。

另外EPA每天是一百毫克，就有其他的一类多饱和脂肪酸是一百毫克，这样能保证DHA血液的水平，保证胎儿的神经功能的发育的完整和功能的良好。

推荐阅读：

1. 孕妇补DHA的最佳时间