儿童体重

　　0-12岁儿童标准体重

　　0~12岁儿童身高体重准则表体重（单位kg）

　　会影响婴儿体重的因素

　　1、母婴的健康

　　宝宝的健康状况，如是否黄疸、低血糖；是否需要补充维生素等，都直接影响着宝宝的体重。另外，母亲的健康状况和心理状态，如是否生病、吃药、怀孕、使用口服避孕药；是否规律性吸烟、饮酒，是否为了恢复体型而节食；乳房是否动过手术；是不是心情紧张焦虑（即使有充足的乳汁，紧张的情绪会阻碍乳汁的泌出）等等，都会影响哺乳，进而影响宝宝的体重增长。

　　2、睡眠状况

　　睡眠不仅影响宝宝的身高发育，对体重增长也起着十分关键的作用。婴儿期的宝宝睡眠时间比较多，新爸爸妈妈们应该尽量为宝宝营造良好的睡眠环境；同时，宝宝的晚上的睡觉时间不应晚过9点。

　　3、热量摄入不足

　　母乳喂养的宝宝，可能因为哺乳姿势不正确、哺乳方式不对，或者喂奶次数偏少等原因，导致宝宝摄入的营养和热量不足，从而出现体重增长过慢的状况。人工喂养的宝宝，可能因为喂奶时间间隔长，或者喝奶偏少等原因，也可能引起热量摄入不足，因此要掌握好宝宝不同月龄的喝奶量，但不可添加过量，以防引起宝宝的“厌奶”。

　　4、其它因素

　　烦躁不安的宝宝、早产儿等，容易产生哺乳无力，甚至拒绝哺乳；分娩过程顺利与否、是否剖腹产等，有时会影响最初的哺乳。

　　（1）母体身材的高矮

　　孕妇的体型娇小，胎儿很可能也比较小、比较轻，如果以套用公式所得的结果来判定胎儿体重不足，这是不正确的，必须依个体差异性而定。

　　（2）胎盘的功能

　　子宫内胎盘机能是否良好，也会影响胎儿体重。胎盘功能好，宝宝获得的氧气、养分足够，才会长得好；反之，则有可能体重过轻。

　　（3）脐带血管的功能

　　脐带是输送血液、养分给胎儿的重要管道，如果脐带有问题，如打结、只有单一脐动脉，或有水囊、血肿现象，都会影响血液的输送，也会影响宝宝的体重。

　　（4）血液中的血糖高低

　　适度的糖分能帮助胎儿成长，因此母体的血糖含量高，胎儿会长得较快、较大，如常见的妊娠会造成巨婴，就是因为妈妈的血糖过高，带给宝宝太多糖分所造成的。

　　（5）母体本身有代谢性、高血压疾病

　　有妊娠毒血症或妊娠高血压的孕妇，血管中阻力较大，脐动脉和胎盘功能会较差；由于血液较不易通过，所以胎儿就会长得较小，甚至会造成子宫内生长迟滞。

　　（6）胎儿的胎数

　　多胞胎的体重一定会比单胞胎小一点，因为妈妈的子宫一次要供应两个或三个宝宝的成长，宝宝的体重自然就会少一些。

　　（7）母体摄取养分的状况

　　孕妇必须注意维生素、叶酸、蛋白质、糖分的摄取是否足够，避免营养不良，造成胎儿体重过轻。

　　（8）母体患有缺铁性贫血、地中海型贫血疾病

　　这类孕妇所怀的胎儿通常体重也会较低。

　　（9）怀孕的周数

　　随着怀孕周数增加，肚子里宝宝的体重也会随之增加。

　　儿童体重太轻该怎么办

　　宝宝体重太轻，不要慌张。仔细找到症结所在，才能有的放矢地解决问题。例如：因为父母的忽略而得不到足够的营养；因为喝了太多的液体，小肚子再没有位置放更多的固体食物，营养跟不上，体重自然有差异。

　　新生儿出生时的平均体重为3kg，但出生时体重达2.5kg就属正常；5个月体重达到6kg左右；1岁时体重平均为9kg；以后体重增加的规律为：体重（kg）=年龄×2+8。但宝宝存在个体差异，若体重与平均标准有偏差，最好咨询医生，以便科学地看待宝宝的健康。

　　如果宝宝真的达不到标准体重的最低值，也不要慌张。仔细找到症结所在，才能有的放矢地解决问题。

　　现列举以下原因，请仔细对症解决：

　　1、单纯母乳喂养

　　一岁以后，母乳的营养已经不能满足宝宝的身体发育需求了，单纯的母乳会影响宝宝的健康。所以要做好母乳、辅食以及其他食物的合理配比。活动能力增加，宝宝慢慢地会走了，活动能力不断增强，需要更多的食物来补充体力，有时会因为父母的忽略而得不到足够的营养。所以要计划添加足够热量的食物。

　　2、不定时饮食

　　宝宝需要有规律的喂哺，等到饿了再喂，宝宝的胃口已经受到了伤害;有时饮食时间延迟过长，也会让宝宝的胃口没了知觉。所以根据实际情况，尽可能每天都在同一时间吃饭。

　　3、食物选则不当

　　宝宝的食物没有足够的营养和能量，就无法帮助他正常发育。比如说脂肪过低食物;低热量食物（比如人工甜品）;低营养食物（比如垃圾食物，过分加工过的食物）。为此一定要关注食物热量与营养的均衡搭配。另外，建议多用煮、蒸、炖等以水为介质的方式来烹饪食物。

　　4、时间太急促

　　有些宝宝还没有做好自己吃饭的准备，掌握吃饭技巧的同时，还要满足食欲，这对宝宝来说是个难题。所以，父母要尽可能安排足够的时间让宝宝吃饭。如果一味催促，宝宝不会为自己考虑，即使还很饿，也会离开桌子。

　　5、餐前零食多

　　吃饭前的零食会让宝宝的小胃口没有心情再去品尝美食，好好调整零食的添加时段：早中餐之间、中晚餐之间、睡觉之前。

　　6、水分摄取多

　　有些宝宝因为喝了太多的液体（牛奶、果汁、水），小肚子再没有位置放更多的固体食物，营养跟不上，体重自然有差异。

　　7、压抑坏情绪

　　在吃饭前后，如果发生了什么不愉快的事情，比如宝宝游戏不开心，或者被父母责备，或者就餐环境不惬意（凳子不舒服、勺子不好拿）都会影响到他的小胃口。

　　8、不良习惯

　　有的宝宝习惯于边看电视边吃饭，或是边玩边吃，总要家长追在身边喂饭，这样不仅饭吃得少，还不利于消化吸收。因此吃饭的环境一定要安静，尽可能避免外物打扰，便于宝宝安心吃饭。

　　9、疾病麻烦多

　　很多生理疾病都会导致宝宝体重过轻，比如耳部感染、哮喘、消化疾病、新陈代谢紊乱、铁锌缺乏、寄生虫病、内分泌系统疾病等，宝宝会表现出饥饿，或者吃得多，但体重还是下降，而且体质虚弱。同时还有一些药物——比如抗生素，也会损害宝宝的胃口。向医生咨询这些问题，找到正确治疗方法，保护宝宝的胃口。

　　儿童体重超过标准的危害

　　1、传统观念、尤其是老年人认为，小孩胖些没什么，甚至于认为胖就是健康，把胖看成是“福”的象征。其实这是错误的观点。儿童时期的肥胖，不仅仅会影响体形，更重要的是形成成人期肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病等的主要因素，会给健康带来许多潜在危害。

　　调查发现，肥胖儿童的空腹血胰岛素水平明显高于正常儿童，高胰岛素血症的发生率为46%。胰岛素是体内一种能降低血糖的激素，肥胖儿为了维持体内长期高血糖状态下的糖代谢稳定，胰岛素的分泌功能长期被迫超负荷工作，最终导致过早衰竭而诱发糖尿病。

　　门诊随访中也发现，已有40%的肥胖儿并发了脂代谢异常，这些又是高血压、动脉粥样硬化、冠心病、胆石症的诱因。还有将近一半的肥胖儿已出现了脂肪肝。

　　2、从心理学角度对肥胖儿和正常儿进行对照研究发现，肥胖儿的自我意识受损，自我评价低，不合群，比正常体重儿有更多的焦虑，幸福和满足感差。这种自我意识受损程度随肥胖程度增加而加重。

　　儿童体重超重该怎么办

　　对患有儿童肥胖症的小儿进行饮食控制时，必须在不影响正常生长发育的前提下，根据不同的年龄、性别、身高、体重及运动量，来控制每天摄入的总热量，使每天摄入的热量低于消耗热量。

　　要做到以下几点：

　　1、控制过度饮食。避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心和甜饮料等。

　　2、减慢用餐速度。

　　3、多食含粗纤维的食品。

　　4、三餐合理分配（早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4），晚餐后不加点心。

　　5、通常每天总热卡控制在推荐摄入量减去500千卡范围内。蛋白质不应低于总热卡的20%，其中乳类、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白应占总蛋白的50%以上;适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量。

　　6、另外，水溶性维生素、矿物质、微量元素和纤维素是机体维持正常生理功能、免疫功能和生长发育不可缺少的物质，要注意饮食种类多样化，不偏食，多吃新鲜的绿叶菜，必要时可添加口服复合维生素制剂等。

　　儿童体重的的变化有何特点

　　体重是身段全部分量的总和。机体分量的变更，小儿体重是否正常，可以或许鉴定小儿的生长发育环境，无意还要遵照体重计算用药量。

　　1、新生儿出生体重平均为3千克，正常范围最低2.5千克，最高为4千克。

　　2、凡是在出生后最初几天都有生理性的体重加重，出生后34天，可以或许增添体重的6％-9％，如果跨越10％则可以或许考虑为病理性或喂养不足。

　　3、过34天，体重又开始回升，个别在7-10天恢复出生时的体重，从此体重慢慢增添，年龄越小，增加越快。

　　喂养公道的情况下，前3个月增长最快，平匀每天增添25-35克，前半年平均每月增加600克，后半年平均每月增加500克，1年以后平均每年增加2千克，学龄期每年平均增加不超过2千克，6-7岁开端每年增加值又有上升，青春期每年可增加6千克。小儿体重3-5个月时为出生体重的2倍，1岁时为出生体重的3倍，6-7岁为出生体重6倍，13-14岁则为出生体重12倍。13-14岁不论男、女孩都将进入青春期，又有一个体重逐渐增加的历程。当体重超过同一年龄组的平匀体重时，则有可能产生肥胖。

儿童体重超标怎么办(做试管体重超标怎么办)

儿童体重超标怎么办，对于许多想要做试管婴儿的爸爸妈妈们来说，不仅要经历一系列的艰辛试管过程，在这期间，还需要进行有效的身体锻炼，体重控制;保障身体状态达到最佳，这样试管的成功率也会更高;那么试管期间爸爸妈妈们应该如何科学的控制体重呢？如果体重超标又会带来哪些不好的影响呢？

1、拒绝盲目绝食减肥，而是要吃一些低能量的食物;例如：鱼、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等等。

2、吃低热量食物的同时，还需控制饮食的量，不能大吃大喝，不然一切都是徒劳。

3、在低能量膳食的基础上，可以减少对脂肪和糖类的摄入，保持适量。

4、合理运动，根据年龄、性别、体质制定自己的运动强度。

1、男性精子畸形率高

2、研究显示，肥胖可导致精子浓度、活力的改变、精细胞DNA损伤以及性激素的紊乱，最终导致男性生育力下降、甚至不育。

3、女性促排卵时间延长

4、体重超出标准以及肥胖会导致促排卵药物使用量增加，费用增加，促排卵时间也会变长，让做试管婴儿的患者获得卵子数量变得少，卵子还有胚胎质量下降，周期取消率上升，成功率降低。

5、妊娠风险提高

儿童体重超标怎么办

1、关于OHSS每个妇女甚至同一个人在不同的周期对超排卵刺激的反应差别可以很大，。

2、今天，我们来统一介绍下，人工授精、试管婴儿较常见的问题，希望可以帮助到想要做试管、人工授精的姐妹们。

3、关于控制体重妻子必须控制体重，体重指数高于23为超重、高于25为肥胖、高于30为极度肥胖。

4、在备孕、孕育的道路上，姐妹们总有很多很多的疑问，比如试管预产期怎么算呀？

5、这些问题虽然小，但是都是很实用又很急迫的需求。

儿童体重超标怎么办

1、新生儿出生体重平均为3千克，正常范围最低2.5千克，最高为4千克。

2、凡是在出生后最初几天都有生理性的体重加重，出生后34天，可以或许增添体重的6%-9%，如果跨越10%则可以或许考虑为病理性或喂养不足。

3、过34天，体重又开始回升，个别在7-10天恢复出生时的体重，从此体重慢慢增添，年龄越小，增加越快。

4、营养因素喂养公道的情况下，前3个月增长最快，平匀每天增添25-35克，前半年平均每月增加600克，后半年平均每月增加500克，1年以后平均每年增加2千克，学龄期每年平均增加不超过2千克，6-7岁开端每年增加值又有上升，青春期每年可增加6千克。

5、运动因素当孩子出现营养不足的时候，其身高的增长情况就会慢下来，孩子年龄越小受到的影响就越大。VD、钙、磷等营养元素同骨骼的生长有紧密联系，另外碘和锌的缺乏也会减缓身高的增长速度。

6、睡眠因素适当的运动锻炼有利于孩子体格的增长。例如：90天到120天大的宝宝，就应该开始每日做做俯卧的动作，以便身体各个部位得到锻炼;月龄慢慢增加，也要逐渐教孩子学着翻滚、爬行、站立、走等动作。

试管也失败怎么办

1、AMH不受经期影响，抽血即可检查AMH，一般而言，依平均值来说，年轻女性的AMH值在2-4μg/l，40岁以上就不到1μg/l了！但年轻人也有只有甚至不到1的，年纪虽然不到30岁，卵巢的库存量其实已经相当于40岁以上的女性，所以想要怀孕，最好一开始就检测AMH，若发现数值太低，就不能以年轻人的方法来慢慢走流程了。

2、35岁之后，AMH值急速下降女性35岁之后的AMH值便急速下降，尤其36-38岁变化最快，是生育的关键期，40岁就不到1μg/l了！

儿童体重超标怎么办？儿童体重超标，往往是因为小孩运动少了，所以不仅需要从饮食上进行调节，还需要多运动。规律适度的有氧运动可以消耗体内多余的热量。长跑、散步、游泳、踢球、跳绳、接力跑、骑自行车都是比较适合胖宝宝的项目。由于胖宝宝自身的体重较大、心肺功能差，所以运动强度、运动频率不宜过高、过大。孩子锻炼的时候父母最好一起陪同，家长的积极参与将有助于提高孩子的坚持性。

儿童体重

儿童体重是衡量孩子正常生长发育一项重要的指标，家长可以通过儿童体重曲线表和体重计算公式来衡量小孩是否属于正常体重，儿童体重不达标或者体重超标，是与哪些因素有关，不达标或者超标，家长应该怎么补救呢

儿童体重标准

儿童体重范围在两岁到青春期这个阶段一般是增加2kg/1年。当然，只要宝贝的体重无明显超标或者不达标的情况，且身体健康，长辈们就不需要太过担忧。以下是7岁以下男童以及女童的体重与年龄对照标准表：

儿童体重变化有何特点——

体重是身段全部分量的总和。机体分量的变更，小儿体重是否正常，可以或许鉴定小儿的生长发育环境，无意还要遵照体重计算用药量。

1、新生儿出生体重平均为3千克，正常范围最低2.5千克，最高为4千克。

2、凡是在出生后最初几天都有生理性的体重加重，出生后34天，可以或许增添体重的6%-9%，如果跨越10%则可以或许考虑为病理性或喂养不足。

3、过34天，体重又开始回升，个别在7-10天恢复出生时的体重，从此体重慢慢增添，年龄越小，增加越快。

喂养公道的情况下，前3个月增长最快，平匀每天增添25-35克，前半年平均每月增加600克，后半年平均每月增加500克，1年以后平均每年增加2千克，学龄期每年平均增加不超过2千克，6-7岁开端每年增加值又有上升，青春期每年可增加6千克。小儿体重3-5个月时为出生体重的2倍，1岁时为出生体重的3倍，6-7岁为出生体重6倍，13-14岁则为出生体重12倍。13-14岁不论男、女孩都将进入青春期，又有一个体重逐渐增加的历程。当体重超过同一年龄组的平匀体重时，则有可能产生肥胖。

影响儿童体重的因素

很多的方面对孩子的体重都会有影响，若发现孩子体重异常，应该注重多方面。

1.营养因素

当孩子出现营养不足的时候，其身高的增长情况就会慢下来，孩子年龄越小受到的影响就越大。VD、钙、磷等营养元素同骨骼的生长有紧密联系，另外碘和锌的缺乏也会减缓身高的增长速度。

2.运动因素

适当的运动锻炼有利于孩子体格的增长。例如：90天到120天大的宝宝，就应该开始每日做做俯卧的动作，以便身体各个部位得到锻炼;月龄慢慢增加，也要逐渐教孩子学着翻滚、爬行、站立、走等动作。孩子被久抱的话，会不利于身体的活动;久坐的话，会对下肢的生长造成不利影响。

3.睡眠因素

尽量让宝贝在9点之前就入睡，而且卧室的环境一定要适合睡眠。睡眠不单只与体重增长情况有关，与个子增长也是有很大联系。通常来说，刚出生的孩子睡眠时间是20小时/每天;2个月到6半岁的孩子是15-18小时/每天;半岁到一岁半的孩子是13-15小时/每天;一岁半到三岁的是12-13小时每天;三岁到七岁期间是11-12小时/每天。

4.遗传因素

孩子生长的特点、潜质、程度、趋势等方面多多少少都会被爸妈的基因所影响。

5.家庭因素

家庭的气氛、亲人们的关心、优秀的榜样等等，对孩子好性情、好品质的培养以及心智的发育都很有帮助，这些对孩子的生长发育有着不小的影响。

6.疾病因素

在孩子患有急性病的情况下，体重常出现下降或者不变的现象;而在有慢性病的情况下，体重、身高都会受到影响。

7.环境因素

居住的环境、卫生情况，例如：空气是否新鲜、水源是否干净、阳光是否充裕等，这些都会影响到孩子的发育。

儿童体重测量方法

按照公式进行体重计算的话，满了1周岁后的孩子，直接以年龄计算：

2—10岁体重(kg)= 年龄×2+8kg

补充：

对于1岁以下的宝宝，以W代表刚娩出的体重，Y代表月龄，来计算体重：

1—6个月体重(kg)=W+Y×0.6kg

7——12个月体重(kg)= W+Y×0.5kg

如何测量儿童体重

(1)帮宝贝测量重量时，有些因为年龄太小，还不能独立活动，所以可以让一个大人抱着孩子一起称重，然后再将该大人的重量单独称出来，两者之差则为宝贝的重量。

(2)还可以通过儿童专用磅秤来进行称重，使用时要注意，这种磅秤一般是不能称超过100斤的物品。称重时让宝贝或躺在称的卧板上，或坐在称的椅子上进行称重。

小贴士：每回称重时都要把鞋袜、帽子围巾等去掉，而且不要在宝贝饱腹的情况下进行测量，不然会存在误差。

儿童体重判断标准

体重的评价指标如下：

标准体重的60%以下 严重营养不良

标准体重的60-80% 中度营养不良

标准体重的80-90% 轻度营养不良

标准体重的90-110% 正常范围

>标准体重的120% 肥胖

说明：

喂养公道的情况下，前3个月增长最快，平匀每天增添25-35克，前半年平均每月增加600克，后半年平均每月增加500克，1年以后平均每年增加2千克，学龄期每年平均增加不超过2千克，6-7岁开端每年增加值又有上升，青春期每年可增加6千克。小儿体重3-5个月时为出生体重的2倍，1岁时为出生体重的3倍，6-7岁为出生体重6倍，13-14岁则为出生体重12倍。13-14岁不论男、女孩都将进入青春期，又有一个体重逐渐增加的历程。当体重超过同一年龄组的平匀体重时，则有可能产生肥胖。

儿童体重不达标怎么办

适当的运动

儿童体重不达标怎么办?强度恰当的体育运动不仅可强健体魄，还能帮助人体产生生长激素，这对生长发育是非常重要。而且适当的体育运动还可以长高的，因为体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。让孩子坚持体格锻炼，可进行慢跑、跳绳、跳舞、打篮球等运动

①小孩子：以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮小孩子进行一些抬头、爬行或者翻身练习。被动运动是爸爸妈妈给小孩子做一些婴儿操、按摩抚触，也有利于小孩子的生长发育。

②大孩子：多练习跑跳、拍球、双腿跳，跳绳、蹦床、单腿跳也都是很好的长高运动，但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了，看看运动会上这类型运动的运动员就明白了。

充足的睡眠

儿童体重不达标怎么办?个体的成长与睡眠的质量有很大联系的。在深睡眠状态下，发育的速度是其他情况下的3倍。入眠后，大脑中产生的生长激素会增多，更加有利于骨骼、肌肉等的成长。

孩子每天要有8～10小时睡眠，以发挥最大的生长潜能。愉快的心情也是增高的催化剂;

生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径

加强营养

儿童体重不达标怎么办?若所汲取的营养不充足，身体发育都会相比其他儿童要迟缓一些，若能得到及时的补充，营养跟上了，生长水平就能跟上;

反之，就无法跟上，对正常的发育产生较大的影响。此外，要恰当地补充营养，平时饮食一定要健康，防止出现营养过剩的现象。

比如宝宝的食物没有足够的营养和能量，就无法帮助他正常发育。比如说脂肪过低食物;低热量食物(比如人工甜品);低营养食物(比如垃圾食物，过分加工过的食物)。

为此一定要关注食物热量与营养的均衡搭配。另外，建议多用煮、蒸、炖等以水为介质的方式来烹饪食物。

下面是可以提供给你孩子的健康的高热量的食物清单：

蛋白质：鸡蛋，花生酱，蚕豆汤，坚果

奶制品：全脂牛奶，奶酪，白干酪，酸奶，冰淇淋，奶油汤，布丁

碳水化合物：面包，通心粉，乳酪，意大利面食，法式吐司，薄煎饼，土豆泥，谷类食物

如果你的孩子特别挑食，并且拒绝新的食物的话，医生可能会推荐一种高热量的饮品，这些营养补充剂尝起来就像奶昔，提供给孩子正缺少的维生素和矿物质。确保孩子不能喝太多的饮料，如：果汁和牛奶，这样孩子就不饿而拒绝进餐，尽量把一天的果汁量控制在一杯以内，牛奶控制在两杯以内。

定时饮食

儿童体重不达标怎么办?儿童体重不达标怎么办?儿童体重不达标很多是因为宝宝饮食不定时导致的，宝宝需要有规律的喂哺，等到饿了再喂，宝宝的胃口已经受到了伤害;有时饮食时间延迟过长，也会让宝宝的胃口没了知觉。所以根据实际情况，尽可能每天都在同一时间吃饭。

以下几种饮食习惯要避免：

餐前零食多

吃饭前的零食会让宝宝的小胃口没有心情再去品尝美食，好好调整零食的添加时段：早中餐之间、中晚餐之间、睡觉之前。

水分摄取多

有些宝宝因为喝了太多的液体(牛奶、果汁、水)，小肚子再没有位置放更多的固体食物，营养跟不上，体重自然有差异。

压抑坏情绪

在吃饭前后，如果发生了什么不愉快的事情，比如宝宝游戏不开心，或者被父母责备，或者就餐环境不惬意(凳子不舒服、勺子不好拿)都会影响到他的小胃口。

不良习惯

有的宝宝习惯于边看电视边吃饭，或是边玩边吃，总要家长追在身边喂饭，这样不仅饭吃得少，还不利于消化吸收。因此吃饭的环境一定要安静，尽可能避免外物打扰，便于宝宝安心吃饭。

儿童体重超标怎么办

尽可能自己做着吃

儿童体重超标怎么办?如今，为了节约时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况。

吃饭要定时、定量

儿童体重超标怎么办?一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定的新鲜果蔬，食入的总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担又有助于孩子的睡眠。

替换零食种类

儿童体重超标怎么办?儿童体重超标大多都是因为爱吃高热量的零食，对于已经习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

烹调口味尽量清淡

儿童体重超标怎么办?重口味的食物也容易使小孩长胖，所以食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。

放慢进食速度

儿童体重超标怎么办?儿童体重超胖往往喜欢狼吞虎咽，细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。还可以用游戏的方式，比如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。

减少脂肪类食物的摄入量

儿童体重超标怎么办?有些妈妈认为小宝宝减肥要先从主食减起，这种观念是错误的。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分，可以供给大脑发育的需要。每餐的主食只要不超标就可以。最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。有些妈妈认为，让宝宝少吃肥肉就可以了，当宝宝吃瘦肉的时候会丝毫不加以控制。实际上，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。所以，瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。

每餐必有汤或粥

儿童体重超标怎么办?儿童体重超标，先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅可以促进消化吸收，还可以有一种铺垫的作用。

多运动

儿童体重超标怎么办?儿童体重超标，往往是因为小孩运动少了，所以不仅需要从饮食上进行调节，还需要多运动。规律适度的有氧运动可以消耗体内多余的热量。长跑、散步、游泳、踢球、跳绳、接力跑、骑自行车都是比较适合胖宝宝的项目。由于胖宝宝自身的体重较大、心肺功能差，所以运动强度、运动频率不宜过高、过大。孩子锻炼的时候父母最好一起陪同，家长的积极参与将有助于提高孩子的坚持性。

儿童体重超标的危害

儿童体重超标怎么办?体重超标的儿童，往往是因为营养过剩导致的，他们每顿吃完后，会造成脑缺血，因为此时胃肠里血液供给增多，而脑部相对处于缺血状态，脑部需要的养料和氧气供给相对减少，这就会影响脑的发育，从而影响智力发育。所以一般这类儿童拥有“肥胖脑”，具体指脂肪在幼儿脑组织堆积过多，大脑皮层的回变浅，脑的皱褶减少，并且神经网络的发育也差，使智力水平降低;

而且，体重超标还容易性成熟，对于女生来说，源自脂肪的过多的雌激素可影响肥胖女孩的内分泌调控，从而扰乱她们的月经，如今女孩性早熟的情况已比较多见，而早期肥胖的确可能引起女孩提前发育。不过，如果孩子太瘦同样不好。一些营养重度不良的孩子，或运动量过大的运动员、舞蹈演员及一些厌食症患者，月经同样可能受到影响，甚至可出现停经;

而对于男孩来说，肥胖同样可带来很多后果，比如早发的糖尿病、后期的心血管病、高血压等。此外，肥胖还可能导致孩子行为方式的改变，肥胖的男孩往往还伴有小阴茎，不过多数其实是脂肪太厚，其中很大一截阴茎被埋在了脂肪里面，

如何判断儿童肥胖

衡量肥胖儿童的2项标准：

我国大多数门诊的衡量标准是按照理想的身高体重标准来计算，但这种判断方式极有可能遗漏矮小的肥胖儿童，所以世界卫生组织(WHO)推荐使用体质指数(BMI)来诊断。肥胖病一般分为轻度、中度和重度3个等级。

3～7岁的体质指数(BMI)指标：

男BMI均值

3岁15.62

4岁15.43

5岁15.52

6～7岁15.58

女BMI均值

3岁15.34

4岁15.02

5岁14.78

6～7岁14.77

体质指数(BMI)等于体重除以身高的平方(kg/m2)，对于大人来说体质指数大于24即是肥胖。而3～7岁的儿童仍处于生长阶段，不同年龄段的儿童有不同的标准，超过BMI均值则可以判断为肥胖儿童。

TIPS：肥胖病的2种类型

肥胖病大体上可以分为单纯性与病理性两种。单纯性肥胖是由父母的养育方式以及孩子的生活习惯不佳所引起的。病理性肥胖主要指由于某种疾病引起的肥胖。单纯性肥胖与病理性肥胖是可以相互转化的。如果孩子属于病理性的肥胖，建议就医检查原因，积极治疗原发病。

儿童体重曲线表

0~5岁男童体重曲线表

0~5岁女童体重曲线表

儿童体重曲线图如何看——

生长发育曲线是通过检测众多正常婴幼儿发育过程后描绘出来的，整个曲线由若干条连续曲线组成——

最下面的一条曲线为3%，意思是将有3%的婴幼儿低于这一水平，可能存在生长发育迟缓;最上面的一条曲线为97%，意思是将有3%的婴幼儿高于这一水平，可能存在生长过速。这两种情况都应该引起关注。

中间的一条曲线为50%，代表平均值;另外，还有15%和85%等曲线，提示在正常曲线中的不同水平。我们经常谈及的正常值，应该是3%～97%涉及的范围。

家长需要注意的是，任何时候，都会有近50%的孩子生长发育指标高于正常值，50%左右的孩子低于正常值，刚好在平均水平的孩子为数极少。所以，千万不要以“平均值”作为自己心中可以接受的最低限度。

如何使用儿童体重曲线表——

生长曲线图很重要，那父母应该如何掌握使用方法呢?崔其亮教授提出了以下几个要点：

1、生长曲线图底部的直线代表孩子的年龄，每一小格表示一个月。旁边的竖条代表孩子的体重。

2、当你给孩子称体重时，在底部找月龄，在旁边的竖条找体重，然后在两者交叉处划一小圆点。

3、当你给孩子称过几次体重之后，你可以将几个黑点连成线，这就是孩子的生长曲线。

4、生长曲线图上有两条曲线是参考线，两者间的范围代表孩子是否健康成长。

注：为了使用方便，曲线分别以不同年龄阶段绘制。家长可以通过www.who.int/childgrowth 或www.fumubidu.com.cn 网站去免费下载自己需要的曲线表格。

温馨提示

1、只有动态连续监测孩子的生长和发育，才可能真正了解孩子的发育状况。千万不要以一次的点状测定值贸然下结论，这样不仅不能真正评估孩子的生长，有时还会耽误对疾病和一些问题的认识。

2、希望家长都能使用曲线来监测自己孩子的生长，真正全面了解孩子的发育。

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儿童体重曲线图