坐月子吃什么水果好一点，要心里有数

表妹给我打电话委屈的哭了，询问后才知道，因为婆婆不让表妹吃西瓜。

一家人坐在饭桌上吃着西瓜，表妹刚要伸手去拿，就被婆婆给挡住了，婆婆告诉表妹，女人产后在月子里不能吃西瓜。

表妹说天气又热，而且自己本身就非常喜欢吃西瓜，看着全家人都在吃，自己馋的也想吃，可婆婆非说月子里不能吃西瓜。

听着表妹委屈的诉说，我笑着劝说表妹不要生气，婆婆也是为表妹好。

受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，是大家公认的。那么，产妇到底能不能吃水果？哪些能吃？哪些又不能吃呢？在这里一一给大家解答。

当然能。

很多老人从上一辈那流传下来的习俗，说坐月子不能吃水果，其实这是非常错误的认识。在科学育儿的时代，这些观念都应该摒弃。

女人生产，消耗了大量的体力，产后需要大量的营养物质帮助身体快速恢复。所以更要强调饮食多样化，平衡膳食，这当然也包括鼓励摄入一定量的水果。水果里面含有丰富的矿物质、维生素等营养物质等，这是其它食物所不能替代的。产妇在怀孕、坐月子乃至哺乳期，都应该经常吃水果。

虽然产妇可以吃水果，但在吃时也要有所注意，毕竟身体还没有完全恢复。

首先，一定要吃当季新鲜水果。

反季节水果在种植、存放过程中会用一些科技手段，不建议多吃。还是吃当季水果为好，顺应四季生长特点和需求，自然成熟的，新鲜健康。

其次，水果好但也要适量。

水果再有营养，吃起来也要适量。很多水果中含糖量都比较高，吃太多不仅容易长胖，还有可能让血糖升高。

第三，寒凉水果不要吃太多。

尤其是产后的头几天，脾胃虚弱，不要吃太多的梨和西瓜等寒凉水果。

第四、水果要彻底清洗。

水果可以放在饭后，或者两餐之间吃，但是吃之前一定要清洗干净。

水果上的农药残留比较多，清洗时要用流动的水多清洗几遍，彻底清洗干净或削皮后再吃，以免拉肚子。

香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁质，有清热、通便、润肠的作用。产后吃香蕉，不仅能防止产妇因卧床休息时间长而肠胃蠕动差造成的便秘，也能使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至能使疼痛感下降。

但香蕉寒凉，每天不能多吃，一到两根为宜，如果天凉，吃之前可以前先用热水浸烫一下。

苹果

苹果味甘凉，温和，含有丰富的维生素C、维生素E，生津开胃，苹果中含有丰富的果胶，能够促进胃肠道蠕动，还能吸附肠道内的有害物质，调节胃肠道菌群。而且热量较低，还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不好产妇的产后恢复。

木瓜

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B、C等多种维生素和多种人体所需的氨基酸。能降压、解毒、消肿、驱虫，消脂。

而且木瓜中含有的蛋白酶、凝乳酶等营养成分，其中凝乳酶具有一定的通乳作用。产后，尤其是月子里可以多吃。

弥猴桃

也称奇异果，其维生素C含量特别高，有解热、止渴、利尿、通乳的作用，常吃可强化免疫系统。

对于剖腹产术后恢复有利，每天可以吃2到3个。

葡萄

味甘酸，较温和，有补气血、强筋骨、利小便的作用。葡萄含铁量较高，所以可补血，葡萄干铁含量更高，可以当作补铁食物，多吃可以消除困倦乏力、形体消瘦等情况。

女人生孩子，产后失血过多，可以把葡萄作为补血圣品。

水果虽好，但产妇毕竟是处在刚生完孩子的特殊时期，有些水果还是要忌一忌口。

西瓜

夏季天热，西瓜冰凉可口，是解暑佳品，可是西瓜是寒性食物，产妇坐月子期间身体本来就虚弱，如果再吃寒凉的西瓜，可能会伤脾胃，引起恶心、呕吐、腹泻等不适，严重还会导致子宫收缩，不利于产后恢复。

建议在月子里的宝妈们就控制一下自己，不要吃了。

梨子

梨是凉性水果，孕期不能多吃，产后月子期间也不能多吃，因为可能引起腹泻、拉肚子，从而影响给宝宝的母乳喂养。

如果实在想吃，可以将梨放在锅里蒸一下，这样就没有了寒凉之气。

生山楂

月子期间，产妇千万不要吃生山楂。产妇肠胃较弱，生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，容易导致产妇消化不良，甚至引起胃溃疡和胃出血。

荔枝

荔枝甘甜多汁，很多人爱吃，可是它是一种热性水果，如果过量食用，会导致产妇上火和便秘。

而且还有可能通过乳汁传递给宝宝，导致宝宝上火，甚至诱发湿疹。所以不建议产后吃。

文末寄语：

产后身体未完全恢复，吃什么水果还是要注意，即便再馋也要适当忌嘴，以免落下“月子病”。#头条创作挑战赛#

坐月子吃什么菜比较好

月子期间应该合理安排饮食非常重要，正确的饮食有助于规避月子期间患病，错误的饮食方式对于身体健康是非常不利的，大家有必要根据自身实际情况做好月子期间的保健事宜，这样对于身体健康非常有好处，为了便于大家做好日常饮食安排，在此为大家介绍的是坐月子吃什么菜比较好。

坐月子吃什么菜比较好

一、紫色蔬菜

紫色蔬菜的作用是调节产妇的神经和增加肾上腺分泌，吃了紫色蔬菜以后，孕妇的抑郁变得少一些，能很好地预防产后抑郁的出现。常见的紫色蔬菜有紫菜和紫茄子等。最新研究发现紫茄子维生素p含量高达0.72毫克，人体身上不能缺少的十四种维生素中就包含有维生素p，维生素p的作用是预防血管出血，减少出现脑血管栓塞的机会，还可以加快血液循环。

二、绿色蔬菜

绿色的蔬菜所包含的类胡萝卜素和维生素C是比较多的，食用可以保护人的肝脏和眼睛。由于产妇在坐月子的时候会吃很多肉食，吃适量的绿色蔬菜可以让饮食没有那么油腻，使产妇增加食欲。

三、黄色蔬菜

黄色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素，减缓皮肤的衰老，吃了对肝脏也有好处。常见的黄色蔬菜一般有南瓜、黄豆芽等。偶尔食用黄色蔬菜可以让产妇的饮食变得均衡。对于做月子可以吃什么菜，各种颜色的蔬菜都要食用，让产妇营养均衡。

产妇坐月子吃什么食物对身体好

产妇坐月子期间身体免疫力相对比较弱，容易患上多种疾病，因此在坐月子期间的时候有必要注重正规饮食，到位的饮食措施，才能更好的规避月子期间不必要的伤害发生，具体需要怎样做好月子期间的防范与护理呢，为了便于女性朋友做好月子期间的相关护理工作，在此为大家详细介绍的是月子期间正确饮食与护理方法。

产妇坐月子吃什么食物对身体好

1.汤品

面汤对生产后的女性尤其好，可以下挂面，也可以做薄面片，细面条汤，可以在里面放上几个鸡蛋和适量的西红柿，既保证了营养全面，而且比较容易消化，有利于产妇的消化，对产妇的恢复具有非常多的好处，同时这些汤品也可以有利于产妇的乳汁分泌，比如鲫鱼汤、骨头汤等。

2.米粥

米粥的品种非常多，比如花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等都是非常不错的，特别是小米粥更是营养丰富，不仅仅特别的稀烂，容易消化，而且营养非常的丰富是产妇最适宜食用的食物之一。

3.鸡蛋

鸡蛋不仅仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的铁质，其他营养素也是非常丰富的，并且特别容易消化和吸收，对于产妇的产后恢复和乳汁的分泌具有非常好的效果。鸡蛋的吃法有非常多的方法，比如水煮蛋，比如清蒸等，每天保持2-3个最好，一次性的吃的太多了不仅仅吸收不了，而且还能够引起消化不良，造成浪费。

4.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙质等，磷和维生素d的含量也是非常多的，并且非常容易消化利用，对产后女性的恢复和乳汁的分泌具有非常多的好处。产妇可以根据自己的饮食特点保持每天喝掉500克牛奶。

5.其他适宜的食物

其他的产妇比较适宜的食物是动物性蛋白质的主要来源，也含有丰富的氨基酸，动物内脏含有丰富的铁、维生素等营养物质，所以这些食物都比较适宜于产妇在月子期间食用，另外，大豆和豆制品也是优质的植物蛋白质的来源，薯类中含有丰富的维生素b和维生素c，绿叶蔬菜含有丰富的维生素a、c和d以及钙质等等也非常适宜于产后的女性食用。

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