孕晚期一日三餐食谱大全，一人吃两人补

　　在孕晚期听的最多的话“多吃点”、“好好休息”…虽然这些唠叨没有错，在妊娠晚期每天确实要额外摄取450 卡路里。但是，一份炒饭就相当于550卡路里，10个水饺相当于400卡路里，所以结果往往都是——摄入太多，变成自己的脂肪囤积起来!!

　　·那孕晚期到底该怎么吃呢?

　　1、孕晚期的准妈妈，每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。还要摄取适量的必需脂肪酸，适量吃些动物肝脏来补铁。

　　2、孕晚期钙质摄入量应是1500mg，应多吃富钙食物，如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类等。脂肪和碳水化合物不宜摄入过多，还要避免过量摄盐。建议每天早晚各饮用一杯美赞臣安婴妈妈A+奶粉，特含六高一低配方，一杯即可补充优质蛋白、钙、DHA等营养。

　　3、接近怀孕末期，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感小时，食欲会再次旺盛起来。吃东西的时候每次吃少一点，慢慢的吃，彻底做到控制体重是很重要的。

　　4、虽然没有节食的必要，但是过度摄取的话，会有肥胖的危险。远离高热量的零食，如甜品、油炸食物，以富含蛋白质的食品或钙的食品来取代。

　　既然知道了吃些什么，再给妈妈送上几个易做的食谱吧!

　　·蔬菜南瓜浓汤

　　牛奶富含丰富的钙质;南瓜可以保护胃粘膜，促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，缓解孕晚期便秘。

　　准备食材：南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。

　　步骤1：南瓜、胡萝卜、土豆切薄片，洋葱切片，香芹切碎。

　　步骤2：锅内放入黄油，将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量，用大火煮开后，转小火煮20分钟左右，至南瓜、胡萝卜、土豆变软，离火放凉。

　　步骤3：把所有蔬菜捞出，用搅拌机打成泥状。

　　步骤4：再倒回汤中。

　　步骤5：放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶，用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度，要表面可以放上一片菜叶，也不沉下去。

　　·鲜蘑冬瓜蛋汤

　　鲜蘑冬瓜蛋汤不但能清热，还能让孕妈胃口大开。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维等，经常食用对预防孕晚期便秘十分有利。

　　准备食材：蘑菇(鲜)200克、冬瓜500克、鸡蛋1个、食盐1茶匙、香油少许、小葱1根

　　步骤1：鲜蘑洗净、掰成小块。

　　步骤2：冬瓜去皮、用刀削成小块。

　　步骤3：锅中水烧开，放入鲜蘑。

　　步骤4：三分钟后放入冬瓜，水再次翻滚后，加少许盐。

　　步骤5：打入一个鸡蛋，用筷子迅速搅散成蛋花。

　　步骤6：加少许鸡精、几滴香油调味即可。

　　·豆豉粉丝小白菜

　　虾皮含有孕晚期所需的钙质;白菜含有的纤维素，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，帮助消化和排泄。

　　准备食材：小白菜10棵、 粉丝1小把、虾皮1小把、蒜末1茶匙(5克)、姜末1/2(3克)、香葱1根、干豆豉1茶匙(5克)、糖1/3茶匙(2克)、米醋1茶匙(5ml)、蚝油1茶匙(5克)、生抽1茶匙(5ml)。

　　步骤1：粉丝放入凉水中浸泡20分钟，变软后捞出备用。

　　步骤2：小白菜切掉根部，清洗干净后，放入开水锅中焯烫半分钟后捞出过冷水，挤干水分，切成5cm长的段。

　　步骤3：在盘子中铺入粉丝和小白菜。

　　步骤4：将蚝油、生抽、米醋放入容器中，调匀做成料汁。

　　步骤5：锅中倒入油，大火加热，待油温5成热时，放入蒜末和姜末，炒香后，加入干豆豉，用中火继续煸炒1分钟，然后放入虾皮翻炒半分钟盛出。

　　步骤6：将炒好的菜和将调好的料汁倒在粉丝和白菜上，放入消毒锅中，水开后，蒸4分钟，关火。

　　步骤7：香葱洗净后切成小圈，放入蒸好的小白菜上，最后烧少许热油，浇在小白菜上即可。

　　孕晚期，胎儿的生长速度进一步加快，尤其是细胞提及增加迅速;大脑发育加快。另外，胎儿还需要为自己出生后储备一定量的钙和铁等营养素。因此孕晚期准妈妈不仅需要增加热量的供给，更应注意优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素的补充。推荐可每日饮用一杯特含六高一低配方的美赞臣安婴妈妈A+奶粉，一次性补充蛋白质、铁、钙和维生素等多种营养元素，也不用担心发胖哦。

孕晚期一直有尿意怎么办，多囊卵巢综合症应该怎么办呢？

孕晚期胎儿一直臀位是否说明宝宝有问题还需要结合导致宝宝臀位的原因进行判断。在怀孕晚期的时候，很多宝宝都会从臀位转为头位，这样就有利于顺产分娩。当然，有些怀孕期间的女性，可能会发现宝宝一直都处于臀位，臀位即胎儿头部朝上、屁股朝下的一种胎位。于是就比较担心，宝宝是否有问题，这时候我们一定要谨遵医嘱做进一步的检查，以判断导致宝宝臀位的原因，从而判断宝宝是否有问题。

孕晚期臀位宝宝是否问题

臀位是胎位中的一种，它指的就是胎儿的在分娩的时候先露部位是臀部，这种胎位是不能正常分娩的，且属于难产的指征。当然，很多人都特别的关心臀位是否说明宝宝有问题，其实我们需要结合导致宝宝臀位的原因进行判断。

宝宝有问题：在孕晚期的时候，宝宝臀位一直都没有转换过来的话，可能是由于胎儿发育不良等情况导致的，针对这一情况的话，说明宝宝可能会有问题，这时候就需要结合B超进行检查，才能够做进一步的判断。

宝宝没有问题：在孕晚期，胎儿一直不从臀位变为头位的话，可能是由于母体子宫发育异常、比如双角子宫或者是鞍状子宫和子宫纵隔、单角子宫、宫腔粘连等，因此并非能够说明宝宝有问题。

建议孕晚期胎儿一直处于臀位的这类女性朋友，一定要积极配合医生做相应的检查，以查找宝宝臀位的原因，然后再根据原因进行判断，宝宝是否有问题。

拔罐减肥食谱表(孕晚期一日三餐食谱表)

孕晚期要控制食欲其实很简单，只要做到少食多餐就可以了。孕期属于女性特殊的生理时间，特别是到了孕晚期更容易饥饿，一日三餐的进食规律不能完全适用于孕期，所以要增加进食的频率，这样才能确保营养的充足摄入，而进食间隔的时间比较短，又不至于吃的太多而引起肥胖。

1、孕早期饮食：

2、孕中期饮食：这时种类应该丰富，包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及食量的水。治孕吐食谱陈皮卤牛肉

3、孕晚期饮食：接近怀孕末期，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感小时，食欲会再次旺盛起来。吃东西的时候每次吃少一点，慢慢的吃，彻底做到控制体重是很重要的。

4、孕妈咪饮食原则孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。

拔罐减肥食谱表

1、除去鱼骨和皮，将鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把生粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状，盛出晾温即可喂食。

2、做法：瘦肉剁烂与鸡蛋拌匀，放入碗内。

3、当宝宝满6个月时，妈妈们就需要给宝宝添加辅食了。

4、鱼肉糊原料：草鱼(鱼腩部分)80克，生粉(豌豆)2克。

5、瘦肉鸡蛋羹原料：瘦肉30克，鸡蛋1个，油少许。

6、功效：鱼肉糊这道幼儿食谱软烂，味鲜，而且鱼肉中还含有大量的铁和维生素，对婴幼儿的发育很有帮助哦！

7、做法：将鱼肉切成小片，放入开水锅内煮熟，捞出。

8、鸡肉南瓜泥食物原料：南瓜末1大勺，鸡肉末50克，虾皮适量。

9、锅内热油，加入适量清水，倒入拌匀的蛋液，轻轻搅散，煮成蛋花即可。

10、做法：南瓜末加少许开水煮软、压碎，再加鸡肉末烧煮。

11、功效：鸡肉南瓜泥这道幼儿食谱含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B维生素B2以及铁、磷、锌、烟酸等，对宝宝生长发育，提高免疫力很有益处！

拔罐减肥食谱表

1、一定要天天上厕所，解决便秘的问题。因为便秘不解决，减肥很难成功，因此要先调理便秘问题再去拔罐。

2、任何时候都不要暴饮暴食，别让脂肪找上你。

3、睡前三小时不吃喝任何东西，即晚餐与睡觉之间一定要间隔三小时。

4、晚餐禁吃甜品、高淀粉类，辛辣、油炸和高盐的食物。清淡为主。

5、拔罐减肥相当威猛，饮食减肥就比较温和。两种方法取长补短，优势互补，减肥就更加容易了。

孕晚期营养食谱

1、此时期胎儿生长迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。

2、在这期间的准妈妈会出现下肢浮肿现象，有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张，食欲不佳。

3、锅中加适量水煮沸，放入米和海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放入菠菜略煮，最后加适量盐调味即可。

4、海米菠菜粥材料：海米20克、菠菜50克、米150克调料：盐适量做法：1.将米洗净，海米泡水，菠菜洗净焯烫后切段。

5、为了迎接分娩和哺乳，孕晚期准妈妈的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。

6、菠菜能滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。

7、孕晚期：汲取充足的营养，为分娩和哺乳做准备孕晚期的准妈妈和宝宝妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段。

8、孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。

9、孕晚期准妈妈补肾益气滋阴养血食谱海米菠菜粥本食谱推荐理由：海米可补肾益气；

首先需要说明孕妇无论是早期，或者是怀孕的中期和晚期都不建议挨饿，因为这样的话，很容易会对胎儿带来不良的影响。孕妇一日三餐是必须要保证的，另外还需要在三餐中多加一些饮食，这样的话才能够更加完善婴儿的营养补充。孕晚期也需要摄入足够的铁元素，这样的话才可以预防胎儿患上缺铁性的异常贫血。

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