怀孕以后怎么吃才能长胎不长肉？怀孕不能吃什么东西？

　　怀孕是每个女性的人生中特别的一个阶段，在这个阶段，宝宝的健康和母亲的身体状况都需要妈妈们尤其的关注。在怀孕期间，很多准妈妈会遇到一个问题，那就是怎么吃才能长胎不长肉。那么，怀孕以后怎么吃才能长胎不长肉？怀孕不能吃什么东西？

　　一、怀孕以后怎么吃才能长胎不长肉？

　　1.控制总体卡路里摄入量

　　虽然怀孕需要补充额外的热量，但是过多的热量摄入，可能导致孕妇增重过快，使宝宝过大，从而给分娩带来困难。因此，孕期的总体热量摄入量应该由孕妇的身体质量指数和孕周进行计算。如果你是正常体重，每天应增加300卡路里；如果你的BMI大于30，每天应增加200卡路里。

　　2.注重食物营养均衡

　　孕期饮食要尽可能保证各类营养的均衡摄入。碳水化合物、蛋白质和脂肪都是必需的营养素，而维生素和矿物质也是非常重要的。新鲜蔬菜和水果能够提供身体所需的维生素和矿物质，同时含有纤维，有助于维持消化系统正常运作。整粒谷物、豆类和坚果等植物性蛋白质来源，能够增加多种维生素和矿物质的摄入。而动物性蛋白质，如瘦肉、鱼、家禽、低脂奶制品和鸡蛋，也应该在膳食中适量地出现。

　　3.避免过度大鱼大肉摄入

　　虽然富含DHA和EPA的鱼对胎儿的脑部和神经系统发育有益，但是鱼类中也含有汞等有害物质，过量摄入有可能对胎儿造成损害。建议孕妇每周摄入鱼类2次，其中包括富含DHA和EPA的鱼种，如三文鱼等，但要避免摄入大型掠食性鱼类，如金枪鱼、鲨鱼等。此外，过度大鱼大肉的摄入也会增加脂肪和卡路里的摄入量，导致体重增加过快。

　　4.细分餐次

　　如果孕妇每天只吃3餐，势必会在每顿中摄入大量的热量，这对胎儿和身体都是不利的。因此，可以将日常饮食细分为5~6餐，每餐的热量适中，同时也能缓解孕期恶心、饥饿感等症状。

　　二、怀孕不能吃什么东西？

　　1.生肉和生鱼片：包括未煮熟的肉类、鱼类、贝壳类海鲜等，可能含有细菌、寄生虫和毒素，对孕妇和胎儿健康造成威胁。

　　2.未煮熟的蛋类和豆制品：如生蛋、半熟蛋、生豆浆等，可能含有细菌，易导致食物中毒。

　　3.加工肉类：如腊肉、香肠、火腿等，可能含有过多的添加剂和亚硝酸盐，对胎儿健康不利。

　　4.高糖食物：如糖果、蛋糕、巧克力等，摄入过多可能导致血糖波动，增加妊娠期糖尿病的风险。

　　5.高盐食物：如咸菜、腌制食品等，摄入过多可能导致水肿和高血压。

　　6.刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜等，可能刺激胃肠道，引发消化不良和胃痛。

　　7.含咖啡因的饮料：如咖啡、茶、可乐等，摄入过多可能影响孕妇的睡眠和胎儿的发育。

　　8.酒精类饮品：孕妇应完全避免饮酒，因为酒精可能对胎儿的神经系统发育造成损害。

　　9.未经医生推荐的营养补充品和中草药：一些营养补充品和中草药可能对胎儿有潜在风险，应在医生指导下使用。

　　总之，孕妇在怀孕期间应保持健康的饮食习惯，尽量食用新鲜、煮熟的食物，避免摄入可能对胎儿和自身健康造成危害的食物。如有任何疑问或不适，应及时咨询医生或营养师。

怀孕不能吃什么东西

女性在怀孕期间身体比较脆弱，所以很多家人都会非常的在意女性的饮食以及一些其他的生活习惯，以免给他们的身体带来一些不好影响，甚至于是影响到胎儿的发育。而在关于女性朋友在怀孕期间的一些饮食和注意事项，很多人都做出了功课。关于怀孕不能吃什么东西更是受到非常多的人的重视，毕竟由于食物的方面所引起的事故已经是非常多了，所以我们不得不提起重视。

怀孕不能吃什么东西

事实上，怀孕期间更重要的是不能够贪凉，一些凉性的水果以及食物，我们是要尽可能避免的。我们一般了解在日常女性经期过程当中不能吃到一些性寒的食物，在怀孕期间也是要尽可能地避免的。豆制品往往能补充比较多的蛋白质，但是绿豆性寒，所以在使用方面要听从医嘱，尽量不要吃太多，以免对身体造成不良负担。

正是由于人们很重视怀孕不能吃什么东西的问题，孕妇在怀孕期间的一些事情都要尽可能的通过医生的批准才去做。毕竟医生作为一个专业人员能给我们最好的建议，在怀孕期间有什么不懂的问题，我们都可以向医生进行求教来获得答案。

孕期不能吃的食物有哪些 怀孕不能吃什么东西

孕妇不能吃的东西的种类

1.油炸烧烤类要避免

有多少孕妈在怀孕之前深陷烧烤或者油炸小食品的世界不能自拔，整天吃起来那叫吃得一个开心。经过实验证明，一些牛羊肉等肉类中的脂肪在经过高温油炸或烧烤的情况下很容易形成一些有害物质，比如说过氧化脂质。这种有害物质很多宝妈都不知道对身体有什么影响，因为大人的机体免疫力已经成熟所以说在平时吃烧烤的话并没有什么影响。但是对肚子中的胎儿来说，器官还处于形成期，就很容易造成胎儿的大脑早衰，对胎儿的脑神经造成损害。

2.调料多的食物要避免

孕妈在怀孕期间一定要注意口味的清淡，在怀孕期间，特别是孕前期在陌生地方进餐的时候一定要注意要少放鸡精味精等调味品。这些调味品能够对宝宝所需的锌元素造成很大影响，一不小心就会造成宝宝缺锌。但是锌却是胎儿大脑发育的重要元素之一，所以说在怀孕期间，孕妈的口味一定要清淡，避免添加太多的调味料。

3.咸菜等腌渍类食品

现在很多超市里都卖有咸菜，小咸鱼什么的快速食品，很多孕妈还很喜欢吃这些很有味道的小食品。不但吃起来比较方便而且味道也不错，因此很受人们喜欢。但是孕妈要注意，这些食物中含有很高的盐分，而盐分过高就会很容易造成高血压、动脉硬化等疾病，对肚子中的胎儿莱说还很容易是胎儿的脑部供氧不足，造成出生后宝宝的记忆力下降或者是智商受损。

怀孕期间的孕妈一定要注意，周边美食的诱惑有很多。孕妈一定要提高自己对美食的抵抗力，为了自己的身体健康也为了宝宝出生后更聪明，做宝妈的可别任性哦。

孕妇不宜吃的蔬菜

众所周知，孕妇要多吃新鲜蔬菜，蔬菜有利于孕妇的营养补充和胎儿的发育成长，还可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。但是并不是所有的蔬菜都适合孕妇吃的，资深营养师杜丽娟(爱帝宫月子中心首席营养师)指出，具有活血化瘀、促进子宫收缩作用的食物孕妇要避免食用。

1.茄子：茄子属于寒凉性质的蔬菜，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。孕妇朋友在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子。最好不要选择老茄子，特别是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。

2.马齿苋：性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。

3.木耳菜：木耳菜性属寒凉，有滑利凉血之弊，孕妇忌吃。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食之。

4.慈姑：慈姑有活血作用，尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。

5.苋菜：《本草纲目》记载苋菜有滑胎之说，孕妇要慎吃。

6.海带：据研究，孕妇缺碘会影响胎儿发育不良，造成智能低下，因此孕妇适宜吃些海带，以补充体内的碘。但应注意的是，孕妇若过量地服食海带，过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍。

7.久存的土豆：土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。发芽或发青的土豆也不宜吃。

8.菠菜：菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收，孕妇食入过多，会降低体内钙、锌的含量，影响宝宝的生长发育。

孕妇不能吃的食物

1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。

8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。

如果孕妇对某种很想吃的食物犹豫不决，不妨咨询医生，请专科医生根据自身状况来判断能否食用这种食物以及食用的频率。需要说明的是，有些食物如由于其效用等原因，部分孕妇并不适宜过多食用。比如说螃蟹、薏米等。如果身体健康的孕妇的在孕期进食了少量以下食物，也不用过于担心，一般并无大碍。

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