孕妇吃什么可以美容养颜呢？孕妇吃什么脸上不长妊娠斑？

　　女子怀孕后，不但会对胎儿很重视，也会对自己的容貌很关注，都会想要通过一些饮食来让自己的容貌不会因为怀孕而变差，可以变得更加的好看。那么，孕妇吃什么可以美容养颜呢？孕妇吃什么脸上不长妊娠斑？下面一起来看看吧。

　　一、孕妇吃什么可以美容养颜呢？

　　怀孕期间孕妇想要利用食物来美容养颜，那可以选择下面这几种食物。

　　1.坚果：坚果内含有着维生素E、锌和健康的脂肪酸。这些营养物质一般都可以帮助保护皮肤避免受到损伤，还提供了氧化的作用，可以很好的维持皮肤的健康和弹性。所以孕妇在孕期适当多吃坚果可以起到美容养颜的效果。

　　2.深色蔬菜和水果：深色的蔬菜和水果都含有着维生素C、维生素A、抗氧化剂，对孕妇的皮肤健康起到很严重的作用。这些食物能够帮助减少自由基的损害，还可以促进胶原蛋白的产生，可以让皮肤保持很好的年轻状态。比如，菠菜、胡萝卜、紫葡萄等等。

　　3.含有蛋白质的食物：蛋白质就是组成皮肤最重要的部分了，有利于维持皮肤保持和健康。孕妇可以食用一些鱼类、家禽、低脂奶制品和豆腐等含有丰富蛋白质的食物。

　　4.蜂蜜：蜂蜜有着可以抗氧的作用，能够帮助消除身体内的自由基，增强皮肤的弹性和光泽度，同时还带有着消炎、抗菌和滋润的效果。

　　二、孕妇吃什么脸上不长妊娠斑？

　　怀孕期间孕妇想要脸上不长妊娠斑，那可以通过食物来帮助改善。

　　1.西红柿

　　西红柿有着保养皮肤，还能帮助消除斑点的作用。西红柿本身就含有着相当的西红柿红素、维生素C，是可以帮助抑制黑色素形成的。推荐：每天用1杯西红柿汁加一些鱼肝上油喝下，可以让孕妇的面色相当的红润。孕妇还可以把自己的面部清洗干净，再用西红柿汁来敷面，维持15-20分钟后再用清水清洗干净，对治疗斑点有很大的效果。

　　2.柠檬

　　柠檬也拥有着有效抗斑作用的水果。柠檬内所含有的枸橼酸可以帮助防止皮肤色素出现沉着的情况。用柠檬制作成沐浴剂来洗澡可以让皮肤相当的滋润和光滑。

　　3.大豆

　　大豆中含有着一些维生素E的成分，这些成分可以帮助破坏掉自由基的化学活性，不但可以帮助抑制皮肤变衰老，还可以防止色素沉着在皮肤上。推荐：大豆甜汤，把黄豆、赤小豆、绿豆各100克洗干净浸泡之后混合在一起捣成汁，加入一些清水来煮沸，再用白糖来调味做成饮品喝下，每天喝3次有效帮助消除斑点。

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