怀孕早期不吃饭有影响吗？怀孕早期应该吃什么？

　　怀孕是每个女性都非常重要的一个阶段，任何细节都需要格外注意。在怀孕早期，许多准妈妈会遇到一些胃口不好、反胃呕吐等情况。因此，有一些准妈妈可能会想着不吃饭来缓解这些症状。但是，怀孕早期不吃饭对胎儿和准妈妈身体健康是否有影响呢？怀孕早期应该吃什么？

　　一、怀孕早期不吃饭有影响吗？

　　我们需要明确的是，怀孕是一个需要大量能量和营养物质的过程。特别是在怀孕早期，胚胎正处于快速分裂和生长的阶段，需要摄取足够的营养来支持其发育。如果准妈妈不吃饭，就会导致营养摄入不足，轻则引起减肥、乏力等问题，重则对胎儿发育造成严重影响。

　　怀孕早期不吃饭还会影响代谢。当准妈妈不吃饭时，身体会开始分解储存的能量，其中包括肌肉和脂肪。这样一来，就会导致准妈妈的代谢率下降，身体会进入“饥饿模式”，从而导致身体自身的营养储备被消耗掉。此外，代谢率下降也会导致血糖水平下降，引起头晕、乏力等症状。

　　怀孕早期不吃饭还会对胎儿发育造成严重影响。由于胎儿需要从准妈妈那里获取营养和能量，因此如果准妈妈不吃饭，胎儿就会受到营养和能量的限制。这将导致胎儿发育迟缓，甚至可能导致流产或出生缺陷。

　　二、怀孕早期应该吃什么？

　　1.新鲜蔬果

　　怀孕期间对于各种维生素的需求量比较大，可以维持正常的生理机能，也有助于胎儿的生长发育，新鲜蔬果是维生素含量比较高的食物，适合怀孕期间吃，比如草莓、花菜或者青辣椒等，尽量吃当季的蔬果。

　　2.粗粮

　　怀孕期间要减少精制米、面的进食量，多吃一些粗粮，比如小米、燕麦或者玉米等。这类食物中所含的蛋白质、维生素B更加丰富，可以更好的满足身体所需。

　　3.蛋类食物

　　怀孕以后每天应该适量进食这类食物，以鸡蛋为主。鸡蛋中富含大量的动物性蛋白质，且属于优质蛋白质，含有人体必需的各种氨基酸，此外也有钙、磷以及卵磷脂等营养成分，对于胎儿的健康发育有帮助。

　　4.鱼类食物

　　鱼肉中含有DHA，这是一种人体必需的脂肪酸，对于胎儿的脑细胞膜形成有着重要的作用，有助于胎儿的脑细胞生长发育。孕妇一周至少吃1~2次鱼，以便吸收足够的DHA。

　　综上所述，怀孕早期不吃饭对胎儿和准妈妈身体健康都有着严重的影响。因此，在怀孕早期，准妈妈需要保持良好的饮食习惯，摄取足够的营养来支持胚胎发育。建议准妈妈可以多吃一些易消化的食物，如米粥、面条等，并且在饮食方面应该避免油腻、辛辣等刺激性食品。同时，如果准妈妈出现了反胃、呕吐等症状，应该根据自己的情况及时就医，接受合理的治疗。

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