怀孕后很会吃这样好吗？怀孕了怎么正确饮食？

　　最近我身边的朋友们纷纷怀孕，令人欣慰的是，她们都表示怀孕后胃口大开，吃得比以前多了不少。不过，这种情况引发了一些关于孕期食欲和健康的讨论，让我们不禁要问：“怀孕后很会吃这样好吗？怀孕了怎么正确饮食？”答案其实没那么简单哦！

　　一、怀孕后很会吃这样好吗？

　　怀孕后很会吃是否好，这个问题并没有一个绝对的答案。

　　怀孕后体内激素水平的复杂变化可能导致嗅觉敏感、食欲上涨，这些都是正常的生理反应。胎儿在肚子里快速成长需要大量的养分，而母亲为了满足他的基本需求，也需要摄入更多营养，所以，孕妈们存货充足可不是件坏事。

　　当然啦，这里有一个前提——孕妈保持健康，体重增长合理。在咱们平时生活中，暴饮暴食可是习惯问题，身体会受不了。孕妈们如果食欲剧烈增强，或者吃得多吃得杂，那可得小心了，过多的能量摄入加上不当的饮食习惯可能给孕妈和胎儿带来负面影响。

　　再者，不良的饮食习惯也可能促使孕妇食欲大增。如果你在怀孕前就深陷厨房这个甜蜜陷阱，尤其偏爱重口味、高脂肪、高糖分的食物，那么这种习惯在怀孕后也许会愈演愈烈。这时就需要孕妈们把握好自己的饮食节奏，减少对那些只会增加卡路里，对身体没什么好处的食物的依赖，尽量选择健康、高纤维、营养丰富的食材，这样才能给宝宝提供最好的营养环境。

　　二、怀孕了怎么正确饮食？

　　人类身体需要各种各样的营养素才能好好运行，而胎儿的成长也离不开这些营养素。准妈妈们最好增加每日300卡路里左右的摄入量，然后听医生说的去调整。好的营养真的能给妈妈和宝宝带来难以想象的好处。比如说，蛋白质这玩意儿对婴儿的正常发展起着很大的作用，所以我们要找好的蛋白质，比如瘦肉、鸡蛋、豆子、鱼和坚果那种。

　　我们都知道肉含有丰富的铁元素，其实绿叶子的蔬菜、豆子、柑橘等等也富含叶酸，是一种对神经管发育很有用的B族维生素。鱼和牛奶里面的钙还有维生素D也很有用，它们对骨骼和牙的发育超级有帮助。

　　当然啦，孕妇要时刻记得多喝水！多喝水对小宝宝的发育起到大大的促进作用。想想看，水流真的是大自然赐予我们的最神奇的物质之一了！但是，别忘了咱们要适度控制糖分的摄入量，不是不说，孕妇体内糖的代谢能力可是比一般人弱不少呢！

　　尽量吃熟透的食物，特别是海鲜和肉类。孕妇一定不要选择生的或半生不熟的食品，尤其是那些含有生鸡蛋的食品，例如某些自制冰淇淋和蛋奶酥，未经巴氏消毒处理的乳制品和高汞含量的鱼类，例如鲨鱼、剑鱼和马鲛鱼这类食品需要谨慎对待。

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