备孕期促孕的瑜伽动作，不花钱就能“白嫖”正确姿势

备孕期女性练习瑜伽可以助孕，能增强女性卵子活力率，对提高卵子质量有很多好处，同时还可以改善女性体质，调节内分泌系统，保护受精卵能顺利着床，还能增加机体免疫力，对防止孕期感染有很大多好处，另外备孕前适当的练习瑜伽可以使女性心理产生愉悦感，为受孕打造良好的基础。 瑜伽是一种常见的身体运动，有促进女性怀孕的作用，但是要注意瑜伽的动作较多，其中有一些运动量比较大的动作不建议女性使用。另外对于一部分有生育疾病的女性而言，例如患有输卵管堵塞、宫腔环境异常等女性，即使是在备孕期做瑜伽，怀孕率仍然很率，建议在做之前要排除这些疾病。

以上是女性怀孕期间可以常练的8个动作，对于新手孕妇来说，动作再安全都不要一个人连续，需在专业瑜伽老师的指导下进行。

2怀孕4-6月可做的瑜伽体式推荐

对孕妇来说，怀孕之后的前三个月不宜大幅度运动，因为此时胚胎在宫腔内并不稳定，一些动作可能会引起先兆流产、自然流产等，因此孕妇想做孕期瑜伽，最好在怀孕满3个月，胎儿稳定之后再进行。

女性的卵巢功能会受年龄的影响，40岁之后女性步入了卵巢功能衰退期，40岁之前就称为卵巢早衰，会出现皮肤干燥、抵抗力下降、发胖等现象，还会受到情绪的影响，如果长期情绪抑郁，会导致乳房胀痛、肝郁，影响卵巢功能和内分泌的调节，熬夜和吃饭不规律也会影响身体，而想要对卵巢好可以做以下这几个瑜伽动作：

1.手抱腿式：束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内，双手在左小腿前交叉抱小腿，双手抱小腿贴近胸部，能够舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康；

2.半月式：站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展，左膝盖伸展，左脚尖向前踩地，右手离开地面落在右臀外侧，将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直，能够保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌；

3.简易动作：吸气，双手向上伸展，保持5秒，吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

瑜伽中所包含的特定招式对于清理子宫，促进输卵管排卵，恢复卵巢功能具有一定性的作用。所以说练习瑜伽对于女性来说，是比较好的，但也要控制运动量，避免剧烈的运动。

备孕期促孕的瑜伽动作，不花钱就能“白嫖”正确姿势

备孕期女性练习瑜伽可以助孕，能增强女性卵子活力率，对提高卵子质量有很多好处，同时还可以改善女性体质，调节内分泌系统，保护受精卵能顺利着床，还能增加机体免疫力，对防止孕期感染有很大多好处，另外备孕前适当的练习瑜伽可以使女性心理产生愉悦感，为受孕打造良好的基础。 瑜伽是一种常见的身体运动，有促进女性怀孕的作用，但是要注意瑜伽的动作较多，其中有一些运动量比较大的动作不建议女性使用。另外对于一部分有生育疾病的女性而言，例如患有输卵管堵塞、宫腔环境异常等女性，即使是在备孕期做瑜伽，怀孕率仍然很率，建议在做之前要排除这些疾病。

以上是女性怀孕期间可以常练的8个动作，对于新手孕妇来说，动作再安全都不要一个人连续，需在专业瑜伽老师的指导下进行。

2怀孕4-6月可做的瑜伽体式推荐

对孕妇来说，怀孕之后的前三个月不宜大幅度运动，因为此时胚胎在宫腔内并不稳定，一些动作可能会引起先兆流产、自然流产等，因此孕妇想做孕期瑜伽，最好在怀孕满3个月，胎儿稳定之后再进行。

女性的卵巢功能会受年龄的影响，40岁之后女性步入了卵巢功能衰退期，40岁之前就称为卵巢早衰，会出现皮肤干燥、抵抗力下降、发胖等现象，还会受到情绪的影响，如果长期情绪抑郁，会导致乳房胀痛、肝郁，影响卵巢功能和内分泌的调节，熬夜和吃饭不规律也会影响身体，而想要对卵巢好可以做以下这几个瑜伽动作：

1.手抱腿式：束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内，双手在左小腿前交叉抱小腿，双手抱小腿贴近胸部，能够舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康；

2.半月式：站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展，左膝盖伸展，左脚尖向前踩地，右手离开地面落在右臀外侧，将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直，能够保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌；

3.简易动作：吸气，双手向上伸展，保持5秒，吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

瑜伽中所包含的特定招式对于清理子宫，促进输卵管排卵，恢复卵巢功能具有一定性的作用。所以说练习瑜伽对于女性来说，是比较好的，但也要控制运动量，避免剧烈的运动。

推荐阅读：

1. 备孕期促孕的瑜伽动作，不花钱就能“白嫖”正确姿势