孕妇吃什么才能让胎儿的头发长得多又黑呢?

　　怀孕是每个女性人生中的重要时刻，孕妇的饮食对胎儿的发育影响很大。很多准妈妈都期待自己的宝宝能够健康可爱，其中包括一个浓密黑亮的头发。孕妇吃什么才能让胎儿的头发长得多又黑呢?孕期要禁忌的食物有哪些?

　　一、孕妇吃什么胎儿头发多黑?

　　让我们来看一下孕期饮食中能够帮助宝宝头发生长的食物。据营养学专家介绍，孕期应多摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素B群等营养素的食物。比如，鱼、瘦肉、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物都有助于宝宝头发的生长。菠菜、芹菜、胡萝卜等富含维生素A的食物也是孕期饮食中的不错选择。而维生素B群能够促进胎儿的神经系统发育，铁和锌对于头发的生长也有着不可忽视的作用。

　　孕妇还要注意避免一些不利于胎儿头发生长的食物。比如，刺激性食物和饮料，烟酒和咖啡因等对于宝宝的发育都是不利的。同时，过度油腻的食物和高糖食物也会对宝宝的发育造成一定的影响。孕妇在日常饮食中要尽量避免食用这些食物，从而为宝宝头发的生长创造一个有利的环境。

　　除了饮食方面，孕期的生活习惯也会对宝宝的头发生长产生一定的影响。据专家介绍，孕妇要保持良好的生活习惯，合理的作息和充足的睡眠对于宝宝的生长发育也是很重要的。适当的运动也有助于胎儿头发的生长，孕妇可以选择适合自己的轻微运动，比如瑜伽、孕妇舞蹈等。

　　二、孕期要禁忌的食物有哪些?

　　在孕期，孕妇还应当尽量避免食用刺激性强的性寒食物，例如冰激凌、冷饮、西瓜、柚子、甜瓜等生冷性寒的食物，以及螃蟹、甲鱼等性寒的海产品。对于喜欢此类食物的患者，应当少量进食，以免对胃肠道形成刺激，引发腹痛、腹泻等不适症状。

　　孕妇要想让胎儿头发长得多又黑，就需要注意自己的饮食和生活习惯。多摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素B群等营养素的食物，避免一些不利于宝宝发育的食物，保持良好的生活习惯，这样宝宝才能够拥有一头浓密又黑亮的头发。

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