怀孕没胃口吃什么才能增加食欲呢?

　　怀孕是每个女性都期待的美好时刻，但有时候孕初期却会让许多准妈妈们感到烦恼，那就是没胃口吃东西。胃口不好不但会导致孕妇营养摄入不足，还可能影响到宝宝的健康成长。怀孕没胃口吃什么才能增加食欲呢?怀孕没胃口需要忌吃的食物有哪些?

　　一、怀孕没胃口吃什么增加食欲?

　　1. 多喝水

　　在孕期，多喝水是非常重要的，不仅可以帮助消化，还能减轻孕吐的症状。如果实在吃不下饭，那么就尽量多喝水，保持身体的水分充足。

　　2. 多吃清淡易消化的食物

　　如果觉得胃口不好，那就尽量选择清淡易消化的食物，比如稀饭、清汤、蔬菜等。少油少盐，尽量不要吃辛辣刺激的食物，避免加重胃部不适。

　　3. 多吃水果

　　水果是孕妇的好朋友，不仅富含维生素和纤维，还可以帮助孕妇增加食欲。尤其是一些酸甜多汁的水果，比如苹果、橙子、西瓜等，可以让孕妇口感更好。

　　4. 少量多餐

　　如果一次吃很多会感觉吃不下，那就尽量多吃几顿，每餐分量少一些。可以每隔几个小时吃一次，均衡供给身体所需的营养，也能减轻胃部的压力。

　　5. 吃点酸辣开胃的小食物

　　有些孕妇虽然没胃口，但遇到一些酸辣开胃的小食物却能马上食欲大增。比如酸辣粉、酸辣小黄瓜等，可以试试看，也许正是你的菜呢!

　　6. 多做一些轻度运动

　　适量的运动可以促进食欲，比如散步、瑜伽等轻度运动。可以帮助孕妇放松身心，改善食欲不振的情况。

　　二、怀孕没胃口需要忌吃的食物有哪些?

　　一般来说，孕妇不要吃辛辣、油腻、刺激性的食物，高糖、高盐、高蛋白、高钙、高脂肪的食物，因为这些食物会增加孕妇的负担。另外，孕期不能吃的零食，包括爆米花、炸鸡翅，以及含有味精的休闲零食，可能对宝宝的大脑发育有一定的影响。其次是孕期不能吃的蔬菜，如马牙、苦瓜、青番茄等。都容易引起孕妇恶心呕吐。孕期不能吃的水果有荔枝、柑橘、菠萝等。这些食物都是凉的，多吃会对孕妇有很大影响。

　　在孕期，虽然有时胃口不好是难免的，但是重要的是要保持积极的心态，不要过于焦虑。如果实在吃不下东西，那就可以向医生或营养师寻求帮助，他们会根据你的具体情况给出相应的建议。

　　怀孕没胃口关键是要多吃清淡易消化的食物，多喝水，多吃水果，少量多餐，尝试一些酸辣开胃的小食物，同时保持积极的心态，相信一切都会越来越好的!

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