血糖高的孕妇应该怎么吃?

　　怀孕是每个女人人生中一个重要的阶段，尤其是孕妇们更需要关注自己的饮食习惯，尤其是那些血糖高的准妈妈们。因为血糖高可能会影响到宝宝的健康，所以在饮食上要多加注意。血糖高的孕妇应该如何合理饮食呢?血糖高的孕妇除了控制饮食还要注意什么?

　　一、血糖高的孕妇应该怎么吃?

　　要注意进食的次数和量。血糖高的孕妇应该分多次进食，尽量控制每次的食量，避免一次性吃太多导致血糖飙升。可以每天分成三餐，加上两到三次小份量的零食，保持血糖的稳定。

　　要选择低GI值的食物。GI值是衡量食物对血糖影响的指标，选择低GI值的食物可以帮助控制血糖的升高。比如全麦面包、燕麦、糙米等粗粮食物，新鲜水果和蔬菜，豆类食物等都是不错的选择。而高糖分、高淀粉食物则要少吃或者不吃，比如糖果、甜点、白米饭等。

　　再者，要合理搭配饮食。不要食物挑来挑去，太挑食容易导致营养不均衡。每天应该摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，保持身体的健康。可以选择烤、蒸、炖等健康的烹饪方式，避免过多的油脂和糖分。

　　要多喝水。水是生命之源，对孕妇和胎儿都非常重要。血糖高的孕妇尤其需要多喝水，帮助排出多余的血糖，保持身体的水分平衡。每天至少要喝8杯水，避免喝含糖饮料或者果汁，这些都会导致血糖升高。

　　二、血糖高的孕妇除了控制饮食还要注意什么?

　　要注意运动。适量的运动对血糖的控制非常有帮助。可以选择一些轻松的运动，比如散步、瑜伽、孕妇健身操等。适量的运动可以帮助消耗多余的血糖，提高身体的代谢能力，对孕妇和宝宝的健康都有益处。

　　血糖高的孕妇在饮食上要注重平衡和多样化，控制食物的摄入量和质量，合理搭配饮食，多喝水，适量运动。只要坚持科学合理的饮食习惯，血糖高的孕妇也可以度过一个健康快乐的孕期。

推荐阅读：