孕妇多吃什么胎儿头发才黑?

　　怀孕了，是不是总是琢磨着怎么让宝宝健康聪明呢?有一句老话说：“孕妇多吃什么，胎儿头发就会黑。”有没有听说过这个说法呢?其实，胎儿的头发颜色与孕妇的饮食确实有一定的关系。到底孕妇应该多吃什么，才能让宝宝头发黑黑亮亮呢?孕期补充什么矿物质对胎儿头发好?

　　一、孕妇多吃什么胎儿头发才黑?

　　我们来说说孕妇应该多吃些什么食物。要想让宝宝的头发黑一些，孕妇在饮食上要多摄入一些富含维生素A和维生素B的食物，比如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。维生素A对于宝宝的发育非常重要，能帮助宝宝的头发生长得更加浓密;而维生素B则可以促进头发的黑色素生成，让宝宝的头发看起来更加黑亮。

　　除了维生素A和维生素B，孕妇还应该多摄入一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼类、鸡蛋等。蛋白质是宝宝生长发育所必需的营养物质，对于头发的生长也有很大的帮助。适量摄入一些坚果和黑芝麻也是不错的选择，这些食物富含脂肪酸和微量元素，有利于宝宝头发的生长以及黑色素的合成。

　　二、孕期补充什么矿物质对胎儿头发好?

　　孕妇在饮食上还要注意适量的补充铁元素。铁元素是宝宝生长发育必不可少的营养之一，缺乏铁元素可能会导致宝宝贫血，进而影响宝宝的头发生长。所以，孕妇可以多吃些瘦肉、红豆、蛋黄等富含铁元素的食物，保证宝宝得到足够的铁元素供给。

　　不要忘记多喝水。孕妇每天需要摄入充足的水分，有利于排除体内垃圾和毒素，保持身体的代谢正常。水也是头发生长所必需的元素之一，保持身体充足水分可以让头发更加有光泽，也有助于宝宝头发的健康生长。

　　孕妇要想宝宝的头发长得黑黑亮亮，就要多吃一些富含维生素A、维生素B、蛋白质、铁元素等营养物质的食物，并且要保持足够的水分摄入。除了饮食上的注意，孕妇还要保持良好的生活习惯，积极参加适量的运动，保持愉快的心情，这些都对宝宝的健康成长有一定的帮助。

　　提醒孕妇们，在孕期饮食上要均衡科学，不要盲目减肥或暴饮暴食，保持良好的生活习惯，保证宝宝的健康成长。希望每一位准妈妈都能在怀孕期间注重营养，让宝宝更健康，更可爱!

推荐阅读：