辣妈分享预防妊娠纹的方法

根据医学相关报告指中，孕妇有70%-90%的会出现妊娠纹，在医学上面来说，妊娠纹如果出现后就会很难去除。但是在孕期，孕妈妈只要注重对皮肤的加强保养，妊娠纹会出现的概率就会大大的降低。下面一起听听80后辣妈和大家分享她与妊娠纹做斗争的经历，成功和妊娠纹说再见。

辣妈经验分享：

我是妊娠纹的高危人群之一。而且我的妈妈与姐姐都长纹，我自己的大腿外侧也出现几根淡淡的生长纹。由于我之前便对预防妊娠纹做足了准备工作，所以在孕期没有出现一条西瓜纹，而且肚皮在生产后很短的时间里就恢复了产前的紧致。

我在怀孕前半年就每天进行腰部运动，平时做很多舞蹈下腰的动作，拉扯腹部皮肤和肌肉，让腰部皮肤变得很有柔韧性。

另外在孕前注意对皮肤的保湿工作，特别对容易长妊娠纹的腹部、臀部、大腿部，平时常润肤露按摩。

在孕中期坚持做瑜伽，而且重点做猫伸展式，效果很好。不但可以锻炼腹部，还能锻炼盆骨。许多孕妇，在怀孕后期骨盆会变松，耻骨分离，所以会遭受很难忍受的疼痛，就连行动也变得不方便，如果可以在孕前、孕中多锻炼腰部与盆骨，就可以避免这种症状。

当肚子凸起的时候，就要开始使用托腹带。因为托腹带可以很好的减轻肚皮的拉扯程度，还能帮助预防妊娠纹与缓解腰痛。但要提醒大家，在孕期最后一个月里不能使用托腹带，以免影响宝宝顺利入盆。

千万不能等到肚子大了后才开始涂抹一些预防妊娠纹的产品，这些产品在怀孕第一天就要开始使用了。这样才能让肚皮有有足够的弹性承受拉扯。有的妈妈会说为什么涂了妊娠纹还会长纹，这是因为用晚了。我平均一周会用完一支预防妊娠纹霜，每天会仔细涂抹腹部、臀部、胸部、腰部和大腿2-3次。每次在涂抹之前都会用水清洁这些部位，这样才会让产品更好的吸收。（如何使用孕妇托腹带?哪些孕妇需要使用托腹带）

在怀孕期间人是很严格的控制体重让其缓慢匀速的增长，在整个孕期维持体重增长10kg-15kg对妈妈与宝宝最好。

预防妊娠纹很重要

孕期由于子宫会膨隆，皮肤弹性纤维与胶原纤维会过度伸张，容易损伤或断裂，所以出现妊娠纹。由于这时的妊娠纹所在皮肤组织损伤，血管壁扩张会变薄，妊娠纹呈紫红或者粉红，时间长了，弹力纤维虽然会缓慢修复，但是很难完全复原，这时妊娠纹就会变成银白色。

预防妊娠纹的方法：

1、增加皮肤弹性。孕妇一定要饮食均衡，避免吃过多甜食、咸食与油炸食品，平时多吃些维生素与矿物质食物，特别是吃一些富有胶原蛋白的食物。可以用微凉的水冲洗腹部，再配合按摩，这样可以增加皮肤的弹性。

2、保持适量运动。运动可以消耗多余的热量，为了保养皮肤，准妈妈每天都要适量的运动，比如散步、游泳，这样可以减少脂肪在腹部囤积。

3、合理控制体重。为了宝宝健康，也为了可以去除妊娠纹，准妈妈要控制体重。在怀孕14周前每周体重增约为100克，15周之后每周体重需增加450克，不能超过500克。

4、减轻腹部压力。沉重的腹部压力是造成皮肤弹力纤维断裂的主要原因，所以要穿着背带裤、使用托腹带等以减轻腹部的压力。

当然不是所有的孕妇都会长妊娠纹，但是为了防止会出现妊娠纹，一定要在孕期做好预防工作。另外孕妇需要了解孕妇体重增长多少才算最佳？平时也要多关注孕期保健专题，做一个漂亮的孕妈妈。

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