准妈妈分享：孕晚期预防和护理水肿的经验

孕晚期很多孕妇都会出现水肿的情况，有的准妈妈严重一些，有的则比较轻微。那么有什么方法能预防水肿的出现呢？孕妇出现水肿又应该怎么办？92妈妈小编从互联网上整理了孕晚期水肿预防和护理的经验，希望能帮助到各位准妈妈。

孕晚期预防水肿的经验

1、奇奇：睡觉时注意姿势，睡前泡脚

睡觉时用个枕头垫高双脚，平时不要长时间站立，也不要走太远的路哦，平时坐着的时候可以拿张小凳子垫高双脚，也可以偶尔喝些冬瓜汤，利尿防水肿。我怀孕32周了，也没有出现水肿，万幸啊！睡前用热水洗脚，然后按摩一会儿，也会有用

2、Toto：躺着、坐着、站着都要注意姿势

躺着的时候：用枕头或靠垫，垫高双脚。坐着时：把脚搁高一些。忌长时间站或坐，多散散步，但不要走太累，适量即可。可选择冬瓜、西瓜、红豆等利尿食品食疗。多饮水——促进排尿。

3、时尚lady：怀孕8个月都没有水肿哦！

(1)热水泡脚。冬天和春天是这样坚持的，有底子，所以怀孕8个月了脚都没有水肿。夏天可用温水少泡一会儿。

(2)少坐多走。坐的时候脚底一定会放小凳子哦，自己很舒服，也就习惯了。坐半个小时就走动一下，促进血液循环。

(3)每天早晚散步一小时。散步有利于孕妇体质的增强。体质好了，也不那么容易水肿。（孕妇午餐吃什么好？孕妇一周中餐食谱推荐）

(4)睡觉前后用枕头垫高脚部10-30分钟，疏缓血液。

(5)不吃多糖多盐食物。

(6)多按摩腿部，尤其是小腿部。从下往上按，促进血液回流到心脏。

4、未来的豆豆妈：注意饮食，上班弄个纸箱搭脚

首先盐分摄入要适当，特别是晚餐那一顿，然后白天得多喝水，晚餐后减少水分摄入（我上班，基本上最少保证了起床后一杯，上午两杯下午两杯水，除非是太忙的时候忘记了，多喝水还能不便秘，我一直都吃辣，也没有出现便秘的情况哦）。

我在办公桌下放了个纸箱，大多数时候把脚搭在上面抬高，以前没怀孕就有这习惯，因为觉得舒服，现在肚子越来越大更加喜欢这样搭着脚了。不忙的时候就楼上楼下溜达溜达，不久坐，也不久站，这样利于血液循环。

晚上睡觉坚持左侧睡，并且要在两腿间夹个枕头，好处多多，书上网上都有说到，大多数姐妹都知道，每天早上起床我都觉得自己瘦了毕竟一天下来多少有一点肿，睡一觉能消肿也就欣慰啦！（孕妇水肿的原因是什么？孕妇水肿吃什么？）

孕晚期水肿如何缓解？

1、水晶魔法师：泡脚按摩缓解水肿。

我也浮肿得厉害，特别是爬过楼梯之后，所以以回家我就先泡脚，能够缓解，然后宜多躺卧休息，躺床上让老公帮忙按摩下，使腿部肌肉放松！躺的时候用枕头垫高点，使血液回流！另外再配合冬瓜汤和红豆汤效果会更好哦！另外还要注意多喝水，多吃蔬菜水果，少吃盐，不要贪吃哦！要忍住！

2、饭饭：吃西瓜消肿

怀孕那会儿经常出现水肿，不过一般都是脚踝及以下，晚上睡觉时用个枕头垫高双脚，平时不要长时间站立，也不要走太远的路，平时坐着的时候可以拿张小凳子垫高双脚，每天要散散步，我还经常会吃点西瓜，因为西瓜有利尿消肿的功效，但是一次不要吃太多，250克一次就好。休息时间一定要够，如果休息不好，时间过短也会水肿的。

3、可可小猫：孕妈妈平时要坚持适当运动

首先孕妈妈要每天坚持适当的运动，不要长时间的站立和坐着（天气很热，久坐也可能导致便秘哦）。饮食必须清淡，多吃一些含钙，补血，补充蛋白质的食物，多吃水果，不过西瓜可不能多吃（西瓜的糖分很高），还有多喝水。晚上要泡泡脚，按摩按摩会缓解浮肿，睡觉时可在小腿处和后背垫个垫子或枕头，尽量左侧睡。（孕妇便秘怎么办？孕妇便秘吃什么好？）

4、时尚小妖：运动、喝没有削皮的冬瓜汤

大概孕29-32周有浮肿的情况，特别是运动量少的时候，喝完水坐那里一动不动的时候，过个1-2个小时就自然肿。后来听有经验的朋友说，多运动，适当的喝水（过多的水也会引起水肿），喝冬瓜汤（不要削皮）利尿。可以缓解的。后来晚上坚持用热水泡脚30分钟左右，加以血液循环。这些方法都很容易消除水肿的。具体像准妈妈们说的用枕头垫脚或者腿，我没试过，因为睡觉总是乱动，容易踢掉。

5、小娇娇：孕妈妈不能娇气，控制盐分摄取

(1)孕妈不能太娇气，一定要每天适量运动。我前期上班，现在待产在家，一般都量力而行自己做家务啥的，早晚散步非常重要。

(2)按照专家说的每天的盐分摄取量不能超标。

(3)针对自己的身体情况，对糖分的控制。

(4)每天晚上泡脚20分钟，我觉得特别管用。

(5)另外，如果手脚脸都肿，或者说左边和右边肿的程度不一样，或者说肿的厉害，走路艰难，这些情况都应该去看医生，因为很有可能是先兆子痫，不能光凭上面的几种方法缓解消肿了。

6、Lily：孕妇饮食清淡，喝红豆汤

妈妈们饮食要清淡，吃什么东西都要适量。可以煮点红豆汤喝，红豆有很好的消肿作用。睡觉的时候在小腿处垫个东西，让血液循环。在肚子旁边也可以放个枕头。孕妇专用的枕头好贵的。可能怀孕一次买来后不用了，就浪费了。晚饭后散步，散步不要太累，20分钟最适宜。准妈妈们不能太劳累了。

7、迷迷茫茫：孕晚期多补充肉类蛋白，穿宽松鞋子。

(1)食物不能太咸，口味重的准妈妈要多吃清淡的食物。

(2)不能走路太多或站立太久，会增加身体的肿胀。

(3)孕晚期水肿可能是蛋白含量降低导致的，要多吃肉类，增加蛋白摄入。

(4)换上宽松舒适的衣物鞋子，缓解不适。

您也可以阅读“14个好习惯帮助孕妈妈睡个好觉”，了解更多的怀孕健康知识。文章内容并不能作为治疗孕期疾病的依据，只能作为参考。如果您要治疗疾病，请您向医生或专业人士咨询。

推荐阅读：