什么能补充维生素b2_什么人需要补充B族维生素

【什么人需要补充B族维生素？】对于普通健康人来说，如果能做到均衡饮食，一般不会缺乏B族维生素，就不需要额外补充B族维生素了。

但是，对于某些特殊情况，如饮食中缺乏B族维生素的来源、对B族维生素需要量增加、发生B族维生素吸收或利用障碍等情况，难以通过正常饮食摄入充足的B族维生素，那就需要额外补充B族维生素了。

例如，有些人长期吃白米饭、白馒头这样的精白米面，因此导致维生素B1摄入不足；还有些人处于孕期、哺乳期、高温环境等应激状态、甲状腺机能亢进等病理状态，从而导致机体对维生素B1的需要量增加；另一些人则由于长期腹泻、肝肾疾病以及酗酒等原因导致机体对维生素B1的吸收或利用障碍。像上述这些情况的人，就非常容易发生维生素B1缺乏，因此就需要适当进行维生素B1的补充了。

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男人晚上睡觉总是出虚汗是什么原因_吃什么能补肾

众所周知，肾脏是人体非常重要的器官，负责新陈代谢，尤其对于男人而言，肾脏的好坏更加重要，有些肾功能不好的男人，看起来就弱不禁风的样子，所以不少男同胞才会想方设法的来补肾。

有一部分男性在睡觉时总是出虚汗，此时会想当然的以为是肾虚引起的，其实也不能一概而论，因为男人总是出虚汗是受到多种因素影响的，下面我们就具体的来了解一下。

男人晚上睡觉总是出虚汗是什么原因？

1、肾虚

肾阴虚的男性在晚上睡觉时就很容易出汗，肾阴虚是指肾的阴精或阴血不足，除了容易出汗以外，还会有失眠多梦、腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦热等症状，一定要多观察。

2、疾病原因

在晚上睡觉总是出虚汗的男性，也有可能是一些疾病引起的，例如糖尿病、甲状腺功能亢进、自律神经失调等，大家可以就医检查，看看到底是哪方面出了问题。

3、缺钙

男人缺钙在晚上也可能有频频出虚汗的症状，当身体缺钙时，新陈代谢速度会出现异常，蒸发身体的水分，导致出虚汗的症状发生。建议大家平时多吃一些含硒的食物，比如牛奶、虾米等。

4、生理性原因

例如一些青春期的男生，由于新陈代谢比较旺盛，植物神经调节功能还未发育完全，也容易有出汗的现象。此外，睡觉前如果活动量比较大，在晚上睡觉时也会盗汗，这都是正常的生理现象，不必担心。

吃什么能补肾？

1、海参

海参里面含有大量的胶原蛋白，不仅可以延缓衰老，也能滋阴补肾，建议大家可以适量食用海参，从而达到补肾的目的。

2、黑芝麻

黑芝麻可以改善肾虚引起的腰膝酸软，大家可以把黑芝麻放在锅里面用小火炒熟，然后磨成粉，每天早晚吃一小勺，对身体健康很有好处。

3、枸杞子

枸杞子也是男性补肾的佳选，大家可以用10克枸杞子放在杯子里泡水喝，不仅可以滋补肝肾，还能起到明目的效果。

温馨提示：除了食补以外，建议大家要保持规律的作息，不要长时间熬夜，减少久坐的时间，多参加一些体育锻炼，保持积极乐观的心态，多喝水、多排尿，相信我们都能拥有一个健康的肾脏！

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