女性夏季如何养生？收下这份保养指南健康生活

夏天是一个炎热的季节，同时也是一个保养的最佳时节。想要让自己更加健康，那么就要注意好养生的正确方法，如果没有找对方法，那也达不到养生的效果。那么女性夏季如何养生呢?收下这份养生指南健康生活。

做好养生首先就要养肝。俗话说，养肝就是养命，女子以肝为先天，肝净我们的脸才能干净，所以，养肝对于女性来说非常重要。在生活中，我们可以多吃荞麦、豆类、柠檬、橙子和菠菜等食物，通过食补来达到养肝的目的。

补气。一般来说，凡是女性身上的一些疾病，多是由于气血虚而引起的。气血虚的表现为：容易觉得疲劳、胸闷气盾、懒言少语、舌苔发白有齿痕、容易出虚汗，不耐寒热。女性气血虚是需要从源头打通气血循环，而补气是关键。平时就应该要多吃西洋参、黄芪、莲藕、玫瑰花、黄米等食物来达到补气的作用。

护脑。女性平常也要注意护脑，因为在日常生活中我们面临着生活、工作的压力，所以日常更加需要注重醒脑血管的养护。平时可以多吃一些核桃、花生、腰果、杏仁、鱼肉等护脑食物来做好大脑的养护。

补钙。随着年龄的增长，我们身体的骨质流失速度也会加快，特别是对生育后的女性来说，更加需要补钙和补铁。一旦身体缺钙就会出现腰背酸痛、容易抽筋、骨关节痛、易浮肿、牙齿松动、脱发、骨质疏松等表现，因此，我们平常可以多吃一些牛奶、虾、豆腐、杏仁、无花果等食物来给身体补充钙质。

卵巢。卵巢保养对于女性来说十分重要，因为卵巢的健康会影响我们的皮肤、经期和生育，是女性保养中不可忽视的部分。在平时的饮食中要多吃优质蛋白、维生素A和E、胡萝卜和阿胶等食物来有效促进卵巢的保养。

养心。心脏是人体器官中最为主要的位置，因为心脏需要将血液运输到各个部位，维持人体的正常运作，因此，女性在保养的过程中要注意养心。生活中，要多吃一些坚果、胡萝卜、红枣、山楂等养心食物。

总的来说，只有按照科学正确的方法保养才能真正达到健康的目的。

樱桃克拉芙缇——女性夏季美容甜点

夏季吃些什么最有营养呢，很多女孩子都喜欢吃美容护肤的食物，其实想要美容不一定是要靠化妆品的哦，食物也可以做到。女性的最爱就是樱桃了，可以补血润肤哦，下面来看看樱桃克拉芙缇的做法。

【樱桃克拉芙缇】

【主料】

樱桃500克、面粉80克

【辅料】

香草精5克、盐1克、鸡蛋3个、牛奶250ml、黄油25克、泡打粉5克、白糖60克

【做法】

1.樱桃洗净，去蒂

2.鸡蛋和糖放入盆中，把蛋液搅拌得略蓬松

3.加入面粉、泡打粉、盐，搅拌到完全没有粉粒

4.把牛奶慢慢地倒入面糊中，搅拌面糊，让牛奶和面糊融合

5.黄油放入一个小碗用微波炉加热溶化，倒入面糊中，再滴入香精搅拌好

6.将面糊倒入模具

7.然后把樱桃一粒粒填入

8.放入烤箱200度，烤40分钟左右出炉

女性在夏季也喜欢吃些甜点，怎样吃才能保证解决胃口问题，还能美容呢!今天小编我推荐一道樱桃克拉芙缇，充满了樱桃味的甜点，在喝下午茶时，非常适时吃些甜点来搭配哦。在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：樱桃中含有丰富的铁元素，具有维生素和矿物质，而且还可以促进消化和吸收，是夏季美容护肤的不二选择哦，大家平时的时候都可以常吃一些这样的食物，夏季美容护肤的不二之选。

樱桃克拉芙缇的具体的做法，大家也对它有所了解了吧，其实方法还是很简单的，而且是夏季美容护肤的不二选择哦，特别是白领们下午茶的时候适当的吃一些，可以提神醒脑，而且还可以促进消化，美容护肤。

女性夏季如何养生？收下这份攻略愉快度过盛夏

夏天，是一个较为漫长的季节，当夏至到来之后，我们就要进入一年中最难熬的酷暑时光。在一整个夏季，我们都处在高温的时候，因此，许多人就会贪凉，离不开冷饮和空调。但越是热的时候，就越需要我们注意好日常的饮食和健康的生活。那么女性夏季要如何养生呢?收下这份攻略愉快度过盛夏。

夏季，首先要做好“三宜”，既宜清淡饮食、宜养心、宜进行舒缓运动。在天气较为炎热的时候，人们的消化功能就会变得比较差，此时，就需要清淡饮食，否则就会伤害到我们的脾胃健康。在夏天，我们可以常吃西瓜、苦瓜、玉米、毛豆、等食物，同时可以适量的喝一些菊花茶、绿豆汤以及凉茶等解渴消暑的汤品。

另外，在炎热的夏季，保持愉悦舒畅的心情也格外重要。如果经常急躁、动怒，就会使的身体心气不畅，平时要避免情绪的大起大落，以免诱发或者加重心脏疾病，最好可以通过听音乐、静坐、练瑜伽等方式来调节自己的情绪。

其次，我们也要做到“三忌”，即忌吃隔夜菜、忌食生冷和忌吹空调。夏天，由于气温较高，如果长时间的放置剩菜、剩饭，就很容易滋生细菌，如果经常使用隔夜菜，就很有可能出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，甚至会出现食物中毒的现象。

炎炎夏日，不少人都觉得喝冷饮、吃冰淇淋是非常舒服的一件事，但切忌不能吃过多的冷饮，否则不仅不会解暑，而且还会引发身体的健康，摄入过多，就会严重的损害身体的阳气，与此同时，我们的肠胃也很容易出现问题。

最后一个，就是要忌吹空调。夏天虽热，吹空调也是非常正常的现象，但需要记住的是不能长时间的吹空调，否则就会使寒气滞留在体内，使得身体的气血运行不畅，就很容易出现感冒、头晕、鼻塞等病症，因此，平时可以尽量少吹空调，或者开空调的温度不宜过低。

另外，除了“三宜”、“三忌”，我们也要注意及时补水，即使没有感到口渴，也要适当的补充水分，尤其是在出汗特别多的情况下，更要多喝水，补充水分。夏季养生需要靠我们长期坚持，才能达到最好的效果，希望所有人都不要半途而废。

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