女性生理期暖身美容粥有哪些

黑芝麻红枣粥：调理美白不能少

　　食材：

　　黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。

　　做法：

　　1)黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。

　　2)大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

　　3)红枣洗净去核。

　　4)锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。

　　5)然后改用小火熬制，待米粥烂熟。

　　6)调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。

　　它的功效：

　　黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮，而红枣食补血圣品。

　　这款粥含有丰富的维生素e，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时，还能强力美白哦。

　　红豆百合粥：排出身体的多余水分

　　食材：红豆50g，百合50g，大米100g

　　做法：

　　1)大米提前一晚泡好备用。

　　2)大米洗净，百合洗净。

　　3)锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。

　　4)放入大米，小火煮至红豆和大米熟。

　　5)放百合，再煮2分钟即可。

　　它的功效：

　　红豆有健脾利尿消水肿的功效，而百合富含多种生物碱，能解润燥，正适合排出体内多余水分，同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体，润肺止咳也有奇效哦。

　　姜汁薏仁粥：让你一整天都暖暖的

　　食材：干姜10g，艾叶10g，薏仁30g，大米100g

　　做法：

　　1)锅中放凉水，薏仁和大米洗净后放入锅中，大火烧开然后转小火煮至微烂。

　　2)煮粥食用另一小锅，干姜、艾叶洗净后放入小锅，加入少许凉水，大会烧开后小火熬制。

　　3)小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火，将干姜和艾叶的残渣捞出。

　　4)将制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分钟即可。

　　它的功效：

　　姜和薏仁都是女生的好朋友，这款粥品能够厨师润肤，具有温经化瘀的效果，尤其适合寒湿凝滞型痛经的mm哦!判断自己是不是寒湿凝滞型很简单，如果每次生理期都有较多的血块或淤血，那就是啦。

　　另外还有;

　　红枣糯米粥

　　材料：糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量

　　做法：先将糯米和红枣洗净之后用水浸泡30分钟;然后再在锅内放入足够的水，烧开之后将泡好的糯米和红枣放入;然后边煮边用勺子搅动;接着等到水烧开之后再转小火，并且加盖留一条小逢，要不时观察;煮至开花之后再开盖用用勺子搅动，再熬10分钟左右即可;加适量红糖效果更好。

　　功效：红枣糯米粥对于经期女性来说非常好，首先红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a等多种营养物质，并且有健脾益胃，消食的作用;而糯米中则含有丰富的维生素b，糯米对于温暖脾胃，补益中气，缓解腹胀有不错的功效。

　　蔬菜玉米麦片粥

　　材料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20～30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许

　　做法：提前一晚将棒渣洗净之后浸泡一晚，第二天再拿出来洗净煮粥;在锅中将洗净的大米和浸泡过后的棒渣放入，并加足够清水;然后将锅放在火上用大火煮滚;煮滚之后再倒入玉米面(下锅前可先用水调成糊状)，然后再边煮边搅拌防止结块，然后再转小火;粥快煮好，米开花之后再将准备好切成丁的蔬菜和燕麦片放入，等到所有材料都煮熟之后就可以关火了。

　　功效：蔬菜玉米麦片粥不仅有很好的美容养颜的功效，还有减肥作用，玉米热量低，含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质，能够加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

　　胡萝卜蛤蜊粥

　　材料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克

　　做法：先将粥底煮开之后再加入胡萝卜煮10分钟;然后再将泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;芦笋可以用水热一些，然后切成丁并用盐搅拌，搭配着粥一起吃。

　　功效：这款粥中含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素a等物质，具有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的作用，还能够有效降低体内胆固醇，有减肥的功效。

　　枸杞猪肝菠菜粥

　　材料：菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉

　　做法：先将大米洗净之后熬成粥;然后再将猪肝切成片，并飞水捞出，冲净血沫待用;将姜切成丝，葱切成沫，枸杞用水泡开，菠菜用水烫一下捞出切段;然后再将煮开后的粥中加入猪肝片、菠菜、姜丝，并加入调味料，放上枸杞，最后淋上少许香油，撒上香葱。

　　功效：枸杞猪肝菠菜粥具有很好的美容功效，而菠菜还具有通肠导便的作用，能够促进胰腺分泌，帮助消化吸收。

　　燕麦大枣粥

　　材料：大米、糯米、燕麦片、大枣

　　做法：先将大米用水浸泡半小时，能让熬出来的粥更有口感;然后再在锅中倒入开水，将所有的材料一起下锅;先用大火煮开，接着再用小火煮大概30分钟，煮的时候最好顺着一个方向搅拌，这样能够让粥更加的稠，加入少许的色拉油，再煮一会即可。

　　功效：燕麦具有降糖、降脂、改善血液循环、促进新陈代谢、排毒通便的作用，这款粥对于经期的女性来说也是非常适合的。

女性生理排卵期怎么算，3种计算4大症状教你认知排卵期

女性排卵期怎么算才准确，女性排卵期怎么算才准确？在备孕的女性都需要了解自己的排卵规律，只有把握住自己的排卵期，才能有效提高受孕的成功率，但是有很多不知道该如何准确计算自己的排卵期。那么女性排卵期怎么算才准确呢？今天小编带大家一起来了解女性排卵期的准确算法。

排卵期在月经后的第几天开始？女性在备孕期间都会比较重视排卵期，因为排卵期又被称为受孕期，大家都知道女性只有在排卵期内同房，受孕的机会才高。在备孕期间的女性们要多了解排卵期的知识，以免在备孕的道路上走弯路。想要一个健康，聪明的宝宝，女性朋友们就一定要抓住排卵期，那么排卵期该怎么算呢？排卵期在月经后的第几天开始呢？排卵期怎么算才准确呢？

如果夫妻双方身体都没有问题，做检查发现卵泡发育有障碍的才需要做促排卵，所以建议你先去做阴超监测排卵，在正常的排卵期内同房还不能受孕的话，再去检查一下染色体、封闭抗体、传染病等影响生育的检查项目。

夫妻不孕的常见原因

导致夫妻不孕的因素有很多，但大部分都没有明显的症状表现，所以建议你们到专业的生殖医院去检查，查清楚之后经过治疗才能顺利怀孕。

1.错过排卵期，如果同房时间不在排卵期的话，会错过卵子的最佳受精时间，从而导致自然怀孕的几率变小，出现夫妻身体健康但不怀孕的情况；

2.女性的封闭抗体是阴性，封闭抗体是帮助胚胎在母体生存的一种非常重要的物质，女性体内没有的话就会出现不孕的情况；

3.如果夫妻双方任一染色体出现问题，也是有可能导致不孕的，而且染色体有问题外在表现不明确，必须要检查之后才能确认。

女性生理期补血十佳品

　一、红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。

　　二、胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。

　　三、玫瑰酒

　　为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

　　四、龙眼肉

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

　　五、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

　　六、黑枣与蜜枣干

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　七、紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　　八、南瓜

　　钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。小贴士：被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。

　　九、鸽肉

　　民间素有“一鸽九鸡”的方法，可见鸽肉的营养价值是多么的高。据营养专家介绍，鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。

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