孕妇早期最适合吃的6种鱼，主要包括鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、青鱼、黄花鱼、鲢鱼等营养价值比较高，可以补充孕妇和胎儿所需要的营养物质。

1. 鲫鱼：含有蛋白质比较多，而且比较容易消化，同时鲫鱼还具有健脾、开胃等功效，在怀孕时可以喝点鲫鱼汤，可以增强体质，提高免疫力，产后喝鲫鱼汤还可以通乳。

2. 鲤鱼：属于淡水鱼，含有钙、铁、锌、硒、镁等都比较多，口感也比较好，怀孕时适量吃一些鲤鱼，有助于胎儿大脑发育。

3. 鳗鱼：形状有点像蛇，口感非常好，可以促进食欲，营养价值也比较高，含有多种营养成分，所含的维生素A以及维生素E是普通鱼的60倍和9倍，具有补虚养血等作用。特别是在怀孕时适量吃一些鳗鱼，可以增强孕妇的体质，提高抗病能力。

4. 青鱼：青鱼比较常见，可以人工养殖，味道也比较鲜美，含有各种营养物质，刺儿比较少，肉比较嫩，而且含有丰富的硒、碘等微量元素，具有增强免疫力，延缓衰老等作用。

5. 黄花鱼：也叫黄鱼，含有各种微量元素、矿物质、蛋白质、氨基酸等都比较多，具有补气养血，增强体质等作用。

6. 鲢鱼：含有丰富的胶原蛋白，具有美容养颜等作用，而且鲶鱼还含有不饱和脂肪酸以及卵磷脂，有助于胎儿大脑发育。

怀孕时可以适量吃一些鱼，不管是哪种鱼，营养价值都非常高，可以补充孕妇以及胎儿所需要的营养物质，但是一定要控制量。同时在怀孕时饮食尽量要均衡，肉、蛋、奶以及豆制品和各种新鲜的蔬菜水果等都要适量吃一些。尽量不要吃腌制食品，油炸食品以及寒凉的食物，例如酸菜、烤肉、雪糕、冷饮等都不要吃，容易对孕妇以及胎儿造成影响。

孕妇早期得了产后抑郁有什么表现

产后抑郁威胁女性身心健康，孕爸产后要多加留心妈妈情绪变化。那么产后抑郁早期有什么表现？如何预防产后抑郁？得了产后抑郁怎么办？产后抑郁有什么危害？下面小编为你详细介绍。

产后抑郁早期表现

躯体症状：抑郁妈妈可能会有失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状，这些症状往往难以倾诉出去并且经常变化。一些躯体症状可能长期存在，但无明显加重或缓解，这类症状一般会随着抑郁情绪的解除而消失。

情绪改变：抑郁妈妈最突出的症状是“持久的情绪低落”，表现为表情阴郁、无精打采、困倦、易流泪和哭泣，并且经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气；在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。抑郁妈妈的抑郁程度一般并不严重，还是能够有正常的情绪反应，例如幽默的语言能使之破涕为笑、一场轻松的谈话能使之心情暂时好转。然而，抑郁妈妈本人还是能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或者环境。

认知改变：抑郁妈妈对日常活动缺乏兴趣，对于各种娱乐或令人愉快的事情也体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老往坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡、毫无希望。严重者感到生活没有意义，甚至企图自杀。

意志与行为改变：抑郁妈妈意志活动减低，表现为很难专心致志地工作，尽管她们可能有远大的理想和抱负，但很少脚踏实地去做。她们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心，处处表现出被动和过分依赖。

如何预防产后抑郁

找人倾诉：可以向家人、朋友倾诉，让他们帮助你找到解决的方法。也可以和其他新妈妈或是过来人聊天，谈谈各自感受，取点经验，避免在育儿过程中走太多弯路。

学会发泄：新妈妈应该每天花一定的时间来放松自己。无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡、听音乐等方法，都能帮助新妈妈缓解压力。

争取睡眠：在宝宝睡觉的时候，妈妈也要争取睡眠。因为这样能更好地恢复体力，并且减少胡思乱想和抑郁的机会；而宝宝醒着的时候，也就有更好的精力照顾宝宝。

合理运动：合理的户外运动还能增加新妈妈与外界的接触，活动空间大了，关注面广了，人的坏情绪容易被分解。

科学饮食：产后多吃牛奶、坚果，有助抗抑郁。建议新妈妈在坐月子期间应多摄取含有丰富维生素B、维生素C、矿物质的食物，例如牛奶、坚果等。

期望莫高：不要过分地苛求自己和家人，室内有一点脏乱没关系，丈夫和家人带宝宝出点差错也没关系，因为大家都需要一个学习和习惯的过程。

产后抑郁怎么办

如果发现自己有产后抑郁倾向，要及时疏导情绪，多跟家人、朋友聊天。可多外出呼吸一下新鲜空气，适当做一些运动。

有抑郁病症史或者家族有抑郁症病史的产妇需特别注意，家人一定要注意观察产妇的情绪，一旦有可疑症状，要及时开导，情况严重者及时到医院就诊治疗。

若确诊患上产后抑郁，也不要太过担心。只要产妇及其家人配合专业医生的指导、治疗，结合产妇的自我疏导和家人的陪伴、开导，完全可以让产妇从抑郁中走出来。

产后抑郁危害

产后抑郁会影响宝宝智力发育

患上产后抑郁的妈妈由于自身紧张、焦急的心理状态，以及不良的个性特点，在对待和教育孩子方面，也会影响到孩子的情绪、智力发育、行为发展等各个方面。宝宝在出生后的2-3年中，大脑发育最快，也是心理行为和智能发育的关键时期，如果妈妈情绪不稳定，多有负面情绪，也会影响到宝宝行为能力的发展。

产后抑郁会影响宝宝身高和体重

产后抑郁容易导致泌乳功能的下降，难以继续坚持喂养母乳，会对宝宝的体重和身高产生影响。产妇的抑郁情绪也会导致她们对抚育宝宝缺乏兴趣，说话比较少，对宝宝表现出无反应、反应迟钝的消极情绪。而宝宝日夜哭闹，也会使产妇心烦意乱，加重抑郁和焦虑的情绪，对宝宝产生疏离感，更加不愿意接触宝宝，这些都会导致宝宝的神经系统刺激缺乏，神经心理发育受到抑制。

产后抑郁影响宝宝语言能力

产妇产后抑郁不喜欢跟人交流，而宝宝缺乏语言交流和亲情交融，容易导致语言能力降低、活动水平降低、运动能力差、情绪反应强烈、心理消极、生活规律差等现象。除此之外，还会导致宝宝对外部环境和人表现出退缩及不能适应的反应，对母亲说话的响应能力也会降低、获取外部知识的能力缺乏等。以上种种现象最终都会影响宝宝的情绪、智力发育和心理行为发展。

孕妇早期吃什么水果可以缓解呕吐

孕妇早期吃什么水果可以缓解呕吐

怀孕初期吃柠檬、苹果、猕猴桃等水果可以缓解恶心呕吐。这些水果有着缓解孕吐的作用，但是不能起到治疗孕吐的作用，如果是怀孕初期孕吐比较严重，那么建议要及时就医，从而避免影响到胎儿健康生长。
1、柠檬：柠檬中含有的果酸比较丰富，在怀孕初期适当的吃一些柠檬可以帮助缓解恶心呕吐，但是不建议多吃，可能会引起胃部不适；可以用柠檬泡水来喝，对于营养的补充也有一定好处。
2、苹果：怀孕初期吃苹果可以缓解恶心呕吐，苹果中含有丰富的维生素和矿物质等营养物质，适当的吃一些对于改善食欲有一定的帮助作用，所以也就能够缓解不适；另外苹果中含有的膳食纤维丰富，对于缓解便秘也有一定好处。
3、猕猴桃：猕猴桃属于酸甜口味，其中含有丰富的维生素，所以适当的吃一些猕猴桃，可以缓解怀孕初期恶心呕吐；另外猕猴桃对于提高身体免疫能力也有一定帮助作用。

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