怀孕知识|补充叶酸是饭前还是饭后？

那么什么时候是补充叶酸的最佳时间呢？

其实不仅仅是孕期补充叶酸。很多人选择在怀孕前三个月开始服用叶酸，一直持续到怀孕后三个月，也就是一共六个月。之所以需要提前补充叶酸，是因为叶酸进入女性体内，维持体内的叶酸水平需要一个周期，这样胎儿才能在怀孕后叶酸充足的环境中生长发育。

怀孕的前三个月怀孕的前三个月是胎儿发育最不稳定的时期。如果女性在这个时候补充叶酸，效果是最好的，可以预防神经系统缺陷、脊柱裂、兔唇等一些先天性缺陷。

怀孕中后期，也就是4-9月期间，胎儿的发育相对稳定。所以在这个时期，胎儿对叶酸的需求不是很大，但对维生素等营养素的需求会大大增加。因此，孕妇此时可以遵医嘱补充少量叶酸，防止水肿和贫血，但同时要注意补充一些其他富含维生素C和营养物质的食物。

所以怀孕的时候要注意叶酸时间。你在饭前还是饭后吃它？别吃错了！

补充叶酸的时间也有讲究。最好在饭后半小时至一小时内服用，但注意不要在饭前服用，叶酸的吸收率在一天的早晨最好。所以可以在早上起床后吃完早餐，再服用半小时以上的叶酸补充剂，效果最佳。

每个产后妈妈都是独自闯过鬼门关的勇者。最勇敢的女人——妈妈，我们不提倡她们伟大，但她们本身就是伟大的！所以，请耐心爱她，不要只是嘴上说说~

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