孕妇脚肿是什么原因引起的_孕妇如何缓解脚肿

很多准妈妈在怀孕中期开始发现自己睡觉之前，脚会有点肿胀，好像长胖似的。孕妇水肿是正常的现象，而脚肿就是孕妇水肿之中的其中一种。有的孕妈睡了一会儿后，脚就会好了一点。有人认为，孕妈们在怀孕期间出现脚肿情况是正常的，但是不能认为是常见现象而掉以轻心。那么孕妇脚肿是什么原因引起的？它有哪些危害？孕妇该如何缓解脚肿？要想了解这些知识，请看下文。

一、孕妇脚肿是什么原因引起的

孕妇脚肿的原因有很多，大致为一下几点：

1、怀孕后，孕妇从怀孕第6 周开始血容量就逐渐增加，34 周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

怀孕后，孕妇从怀孕第6 周开始血容量就逐渐增加，34 周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平

2、由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

3、妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

以上出现的一些浮肿都是正常的现象，孕妇们不要担心。但是如果水肿明显，并且无法缓解的话，举要及时的诊断治疗了。

二、孕妇脚肿后我们该怎么办

1、首先要确保进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2—3次动物肝脏以补充铁。

2、要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。

要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用

3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。

4、控制水分摄入。水肿的主要原因就是水分的摄入问题，水肿严重的孕妇要适当的控制水分的摄入，但也不要完全不喝水。

5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等），以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

三、孕妇如何缓解脚肿

1.休息。需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

2.抬高双腿。孕妈在临睡前（或午休时）抬高双腿15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3.孕妈如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。

4.孕妈睡觉的时候，尽量左侧睡。睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，同时还可以减少对心脏的压迫。

5. 孕妈最好在睡之前，用温的开水把脚泡一下，然后要再按摩一下。然后在脚部位放俩个枕头，而且要垫起来。这样对你后期的脚水肿也有很好缓解的。

6、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。

四、孕妇脚肿的危害有哪些

孕妇不要因为脚肿是常见现象而掉以轻心，因为有些脚肿是身体出现异常情况的表征。一般情况下，孕妇脚肿的情况有三：

一是是因为怀孕后，孕妇的血容量会随着孕周的增加而不断增加，怀孕32至34周时达最高峰，比妊娠前约增加35%，平均增加1500毫升。而由于循环血容量增加，心脏排出的血量就会增高。

因为怀孕后，孕妇的血容量会随着孕周的增加而不断增加，怀孕32至34周时达最高峰

二是全身的毛细血管床数目增多了，管径也增粗了，其结果就是会有更多的液体穿过毛细血管壁进入组织间隙。

三是妊娠后大量的血液要从胎儿居住的子宫流至下腔静脉，从而会导致下腔静脉压升高。

另外，妊娠20周以后，增大的子宫又会压迫盆腔静脉及下腔静脉，使静脉血液回流受阻，于是下肢静脉压就进一步升高了。孕妇就出现了脚肿的情况。

虽然孕妇水肿是正常的现象，但是如果水肿非常明显，并且持久不消的话，孕妇一定就要去医院检查一下了，不要掉以轻心，觉得这是正常的现象。

孕妇脚肿是什么原因造成的

怀孕是一个非常辛苦的过程，在怀孕后孕妈咪会出现各种不同的变化和反应，比如脚肿就是很常见的情况之一，那么孕妇脚肿是什么原因造成的呢？下面大家就和妈妈无忧网一起来分析了解一下这个问题吧。

孕妇脚肿是什么原因造成的

1、血容量增加

在怀孕以后，女性朋友体内的血容量就会逐渐的增加，从孕6周开始开始增加，直到孕34周达到一个高峰值，所以女性朋友都会随着孕周数的增加而出现不同程度脚肿，甚至是整个人都浮肿的情况。

2、盆骨压力增大影响下肢血液循环

当随着宝宝一天天的长大，子宫也会慢慢的变大，这时候盆骨和下肢受到的压力也随之增大，会导致下肢的血液循环变差，出现生理性的下肢浮肿。

3、其它因素

除了前面2种生理因素引起的脚肿外，孕妇朋友还需要排除一些其它病理因素，因为一些疾病问题也会导致脚部浮肿，可以在医生的建议下进行相关的筛查。

孕妇脚肿怎么缓解

1、饮食调节

脚肿比较严重的孕妇在日常饮食中一定要确保足够的蛋白质摄入，建议每天使用鱼肉虾鸡肉以及豆类的食物。

2、控制饮水量

在脚部浮肿比较严重的情况下大量饮水只会加重浮肿，但是适当的红纸饮食量对缓解脚部浮肿的情况是有很大帮助的，所以每天保持必须饮食量即可，切勿大量饮水。

3、适当的运动

孕妇朋友长时间躺着或者坐着会加重脚部浮肿的情况，在自身情况允许的前提下可以进行适当的运动，比如散步就是非常不错的运动方式，可以每天坚持1-2次散步，这样可以缓解脚部浮肿的情况。

小贴士：在孕期出现一些身体不适是很正常的情况，各位孕妈咪一定要提前对其有一个正确的认识，并且调节好自己的心态积极去应对，家人也要多关心孕妈咪的身体和心理状态，这样有助于更加顺利的度过整个孕期。

上面内容中妈妈无忧网已经为大家详细介绍了“孕妇脚肿是什么原因造成的”相关问题，相信大家在看完后应该都知道答案了吧，希望能对大家正确处理这种情况有所帮助，如果大家对此还有不清楚的地方，或者是想要了解更多相关内容，都可以直接咨询专业医生，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。

孕妇脚肿的原因是什么_孕妇脚肿应该怎么办

1、怀孕后，孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

2、由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

3、妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

以上的几个浮肿原因属于正常现象。但如果水肿明显，且无缓解，则应进一步检查有无其他妊娠合并症，及时诊断与治疗。

孕妇脚肿怎么办

1、首先要确保进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2—3次动物肝脏以补充铁。

2、要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。

4、控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

推荐阅读：

1. 孕妇脚肿是什么原因造成的
2. 孕妇脚肿的原因是什么_孕妇脚肿应该怎么办