头发掉的厉害吃什么_10 种促进头发生长的食物

大多数人都喜欢自己的头发健康又浓密，尤其随着年纪增长就越需要保养发丝，基本上头发每个月可以增长1.25cm左右，算起来每年就可以增长15cm上下，但这只是一个平均值，因为头发变长的速度会根据个人的年龄、身体状况、基因和饮食而有所不同，虽然我们很难改变自己的年龄和基因，但我们可以轻易控制自己的饮食，今天就要跟大家分享10种可以促进头发生长的食物，尤其在掉发严重时更要摄取，但当然不能只吃这些食物，均衡的饮食才是能让身体健康的关键！

蛋

蛋是蛋白质和生物素的良好来源之一，这两种营养成份都能够促进头发生长，因为头发主要是由一种叫做角蛋白的蛋白质所组成，所以饮食缺乏蛋白质的话，就有可能会影响到头发的健康，甚至还有可能造成掉发，但含有的生物素则有助于角蛋白的生成。

莓果

莓果含有维生素C等多种抗氧化成份，能够帮助毛囊不被有害的自由基伤害，以草莓为例，每1杯（144g ）的草莓，就能提供我们每日维生素C建议摄取量的1.4倍，此外，维生素C也能帮助胶原蛋白的生成，进而减少头发的分叉和断裂。

甜椒

刚才介绍莓果时，有提到维生素C对头发的好处，而甜椒也是含有大量维生素C的食材，能够让头发健康生长，跟同样重量的橘子比起来，甜椒的维生素C还是橘子的5.5倍之多。

菠菜

菠菜含有丰富的营养成份，例如叶酸、铁、维生素A 、维生素C等等，而这些营养素都可以帮助促进头发生长，其中的维生素A还能协助皮肤腺体分泌皮脂，包含头皮腺体在内，皮脂可以保持头皮湿润，避免头皮变得太干，给头发一个健康成长的环境。

地瓜

地瓜含有丰富的β-胡萝卜素，食用后可在体内转化为让头发保持健康的维生素A ，这个维生素除了能帮助避免头皮过度干燥，也能增加头发生长的速度，并让头发的发量有所增加。

酪梨

酪梨含有许多健康的油脂，同时也能提供我们丰富的维生素E ，维生素E 和维生素C一样都是强力的抗氧化成份，能够保护头发不受自由基伤害，进而改善过度掉发的状况。

坚果和种籽

坚果不但好吃，还可以提供我们维生素E ，以及维生素B群、锌和一些必需脂肪酸，这些营养成份经过实验都发现能够保护头发，缺乏这些营养成份的话，就比较容易造成掉发的状况。除了坚果，种籽也能提供保护头发的营养素，例如：维生素E 、锌和硒等等。

富含油脂的鱼

鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼等富含油脂的鱼，都是良好的蛋白质和Omega-3脂肪酸摄取来源，这两种营养素都被科学家认为可以维持头发的健康、减少掉发的状况并促进头发生长。

牡蛎和豆类食物

牡蛎和豆类食物都含有大量的锌，可以帮助头发生长，如果身体缺乏锌这个营养素，就有可能会发生过度掉发的情况。

肉类

肉类食物是很重要的蛋白质来源，蛋白质可以帮助头发生长，并协助修复、强化毛囊，此外，肉类里的红肉还含有容易被人体吸收的铁类型，能够帮助红血球在体内运送氧气，这些氧气也会被送到毛囊部位，因此缺铁也有可能造成过度掉发的状况。

产后头发掉的特别严重怎么办_产后掉头发如何调理

产后掉头发厉害是什么原因

据防脱生发专家说：产后掉头发本是件正常的生理现象，发生几率为35%—45%。另外，头发的更新快慢与体内雌雄激素的分泌平衡有关，雌激素水平高，头发更新速度就慢；反之，雌激素水平低，头发更新速度就快，更新快，掉落的自然就多。

怀孕后，由于雌激素分泌增多，头发更新变得缓慢，平时掉头发的速度也随之变慢了许多，其实，这是大量的头发“超期服役”。分娩之后，体内雌激素水平下降至正常，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，结果形成了一种产后掉头发很厉害的现象。

另外，睡眠时间的长短及睡眠质量的好坏都与头发的生长息息相关。初为人母的宝妈们由于缺乏经验，精神容易紧张，再加上宝宝不分昼夜的哭闹，严重影响了宝妈们的休息和睡眠。从而导致宝妈出现产后掉头发很厉害的问题。

据防脱生发专家临床试验得出这样一个结论。掉头发很厉害既有生理因素，也有心理和病理因素。头发的生长除了需要丰富的蛋白质之外，还需要补充必要的微量元素。

而在怀孕后，由于身体对营养物质的需求量增加，头发的营养就会出现供不应求的情况。当新妈妈们产后哺乳期间，相当多一部分营养转变成乳汁，供应宝宝成长，也很容易造成头发的营养不足，进而导致断发、掉发，严重时会出现掉头发很厉害的情况。

生完孩子后掉头发厉害怎么办

1、要有正确的认识

要知道，产后脱发只是一种正常的生理现象。随着新妈妈体内的激素水平慢慢恢复正常，头发也会慢慢的恢复正常的数量。此外，还要保持心情舒畅，避免精神紧张。紧张的情绪只能加重脱发的程度，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

2、均衡膳食

新妈妈们均衡的饮食非常重要。这不仅是正常哺乳的保证，也是满足自身的需要。此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物：

动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

3、对头发多些呵护

日常中有一些小妙招，可以帮助头发生长。比如：用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢；经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长；另外还要选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。

注意事项

1、患有脱发要正确对待，脱发不仅会影响自己的形象，也会给自己增加压力，对工作，对事业，对朋友都是一种升华的缺陷。

2、患有脱发更不要擅自的乱用药，因为脱发主要是内在因素引起的外在表现，每一个患者引起的脱发病因不一样。

3、盲目的用药不但无效还会加重病情，更耽误最佳治疗时期。市场上的那些药物只是产品不针对所有脱发患者使用。

秋天头发掉得厉害怎么办_为什么头发掉的很严重

立秋后，不少人发现头发掉得比以前厉害。头发有自己的生长周期，在10至12月份会经历休止期（停止生长，脱落），而时间正好对应秋冬季，正常人顺其自然即可。但我们要弄清自己是掉发还是脱发。脱发是指每天掉头发超过100根，出现局部明显稀疏，甚至光秃的现象。脱发有3种类型，治法不一样。

休止期脱发 很少会累及50%以上的头发。常见原因：产后脱发、甲减、营养缺乏或摄入过少、服药（如抗抑郁剂等）、手术、透析等。治疗上，在去除病因后，一般在半年到一年间会停止脱发，长出新发。

斑秃 表现为圆形或卵圆形非瘢痕性脱发，如“感叹号”样毛发。其病因不明，常与精神疾病导致的免疫疾病、遗传因素有关。治疗上，患者调整心情、生活规律、注意休息，让免疫功能恢复正常，大多数可以自愈。脱发面积较大的，可结合患者的心理状态，应用激素治疗。

雄激素性脱发 又叫脂溢性脱发，常表现为头皮油腻、头发细软、头屑增多、瘙痒明显。自头顶部开始脱发，逐渐延及额部乃至整个头顶。其发病有很大的遗传因素。雄激素性脱发治疗有一定的难度，目前可外用米诺地尔搽剂、口服非那雄胺。不过，停药后，新生的毛发依然会脱落，植发是目前最安全的方法，但要选择在稳定期植发，缺点是太贵。此外，戴假发也不失为好方法。

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