每天晚上喝牛奶好吗_睡前喝牛奶等于服毒吗

“医生，睡前喝牛奶等于服毒，这种说法有科学依据吗？”

今天去查房的时候，有个病人跟我说自己在浏览网页的时候，看到有一些“专家”认为睡觉之前喝牛奶就等于服毒。考虑到自己经常在睡觉之前喝牛奶，因此就特别担心这种行为是否会对自己的身体造成什么损害，所以就问了我文章开头的那个问题。

为了解除大家对牛奶的误解，今天医者良言就跟您好好聊一聊牛奶的相关知识。

1.睡前喝牛奶等于服毒是否可信？

有人认为睡觉之前喝牛奶，胃肠道还没有来得及把牛奶消化，就已经进入了睡眠状态。这个时候胃肠道的消化、吸收能力是减弱的，人体就不能很好地消化、吸收消化道里的牛奶，这样的话牛奶呆在消化道内的时间就会延长，进而会产生很多的有害物质，时间久了，就容易对人体产生不利的影响。

这种猛一看好像也挺有道理的，但是实际上这种观点并没有科学依据。我们需要注意一点，人在入睡以后，肠胃实际上是不休息的。恰恰相反胃肠道里面有一些食物，反而更有利于维持消化道的功能。有点生活经验的朋友应该知道，那些刚做完手术的病人，如果没有什么特别的，医生都是会建议尽快地吃一些食物。

还有一种观点认为，在睡觉之前喝牛奶会增加龋齿的风险。如果人在睡觉之前喝牛奶，那牙齿上肯定就会残留一些牛奶，而牛奶中乳糖的含量是不低的，这样的话口腔里的细菌就会分解乳糖产生酸性物质，进而“腐蚀”牙齿。

与此同时，唾液对于人体来说具有比较重要的作用，它具有抑菌、减少口腔细菌和食物残渣的堆积等作用。当人进行睡觉的时候口腔分泌的唾液量就会显著减少，量少而粘稠的唾液更容易造成牙菌斑附着在牙齿表面。所以晚上喝牛奶会增加龋齿的可能性。

这种观点确实有一定的道理，但是如果晚上在喝完牛奶以后，立刻漱口，而且进行刷牙，那晚上喝牛奶对牙齿也是没有什么太大影响的。

其实，相对于晚上喝牛奶的害处来说，它的好处是更多的。牛奶本来就有白色血液的美誉，它包含有人体生长发育和正常代谢所需的营养物质。牛奶中含有丰富的矿物质，比如钙、铁、铜、磷等，而且里面钙磷的比例比较科学，非常有利于人体吸收里面的钙质。

与此同时，牛奶中的蛋白质也是属于优质蛋白，它非常容易被人吸收利用，而且牛奶中的胆固醇的含量也是比肉类和蛋类的低。还有一点，牛奶属于一种弱碱性的食物，当人喝了牛奶以后，它就可以在一定程度上中和胃酸，减轻胃酸对胃粘膜的刺激，所以具有一定的辅助治疗消化性溃疡的作用。

另外，在睡觉之前喝牛奶还具有一定的帮助睡眠的作用。大量的研究表明，牛奶中含有某种物质能够促进人体合成色氨酸，而且牛奶中本身就含有色氨酸，而色氨酸会在人体内代谢成五羟色胺，五羟色胺能使人的脑部活动受到抑制，进而能起到帮助睡眠的作用。不过需要注意一点，牛奶中的色氨酸以及色氨酸的合成原料是比较少的，所以不少人可能在睡前喝了牛奶后，并没有起到明显的促进睡眠的作用。

综合以上，说晚上喝牛奶等于服毒的观点有点夸张了，实际上晚上喝牛奶的好处是更多的。

2.牛奶有4大误区，我们应该尽量避开：

❶喝白酒前先喝一杯牛奶就可以避免损伤消化道：在喝酒之前先喝一杯牛奶确实能够延缓胃排空的速度，进而减慢酒精进入到小肠的速度，但是需要注意，这个作用是很小的，效果也是不理想的。

有一些研究发现，牛奶、主食等食物并不能起到减轻酒对胃的损伤的作用。人喝了白酒以后，酒精就很快进入胃内，这个时候酒精就开始损伤胃粘膜了。

想要减轻酒精对消化道的损伤，那就尽量不喝酒或者少喝酒

❷脱脂牛奶比全脂牛奶更健康：其实我自己是不喜欢喝全脂牛奶的，因为口感不太好，而脱脂牛奶的口感要比全脂牛奶好得多。

客观地说，对于大部分人来说，全脂牛奶的营养成分是更高的。脱脂牛奶主要适合那些有特殊需求的人群，比如减肥者、心血管疾病患者、高脂血症患者等。如果没有什么特殊的需求，其实并没有必要在意一盒全脂牛奶多出来的那几克脂肪。

因此，要说脱脂牛奶比全脂牛奶更健康是不太准确的。

❸保质期长的牛奶含有的添加剂比较多，应该尽量买保质期短的牛奶：我们都知道，现在很多食物中都含有防腐剂，因为它能够显著提高食物的保质期。因此不少朋友就认为，只要是保质期长的食物，那里面就一定含有防腐剂，实际上这并不一定。

牛奶和一般的食物不太一样，它的保质期长短主要和采用的杀菌方式有关。一般来说，保质期短的牛奶采用的多是巴氏杀菌法，而保质期长的牛奶采用的多是超高温灭菌法。

❹牛奶煮沸了更香、更好喝：我们平时喝的牛奶实际上很多都是经过低温灭菌的，低温灭菌不仅能杀死里面的微生物，还能最大限度保留牛奶的营养，因此再次对牛奶进行煮沸处理是没有什么必要的。

与此同时，牛奶被煮沸以后，并不会让其更香、更好喝，反而会破坏了牛奶中含有的营养成分。

那些口感浓香、粘稠的纯牛奶其实更值得警惕，因为这种牛奶很有可能是加入了香精和增稠剂.

冻胚移植之后每天晚上都会做噩梦怎么办？

原先移植过胚胎，但是当时每天要上夜班，睡眠质量很差，所以失败了，后来医生就把胚胎放到实验室冷冻起来了。最近家里人催着要孩子，我想着再去做一次试管，检查后医生告知身体没有大碍，于是顺顺利利做了胚胎移植手术。可是，自那以后晚上睡觉的时候，天天都要做噩梦，有时候还会惊醒，因此想问问出现这种情况正常吗？

移植冷冻胚胎后天天晚上睡觉做噩梦不太正常，之所以会出现这种情况，是因为做试管的时候压力太大了，以至于精神高度紧张，又或者是因为女性在移植后十分担心胚胎会着床失败而导致的。一般来说，胚胎移植后经常做梦是一种正常的反应，因此也不用过于担心。如若有不适或者疑虑，这里建议及时到医院就诊，寻求医生的帮助。

总的来说，胚胎移植后经常做梦也不代表着试管失败，更不存在着什么征兆或暗示，所以不要过于迷信，心情也不要太紧张，以免影响到着床结果。但是，长期这样也不利于身体健康，严重可能会出现精神焦虑等。因此，这里建议可以去看心理医生，或者听一些轻松的音乐。此外，这里也例举了移植后做梦的原因，有需求的不妨看看：

1. 1、试管期间会服用大量的激素药，这些药的作用其效果了，就会使身体激素发生变化，以至于做梦；
2. 2、胚胎移植后，女性的心理压力太大了，时常担心试管会失败，以至于感到焦虑紧张，所以睡觉的时候会做噩梦；
3. 3、胚胎移植后遇到了容易使心情过度紧张或焦虑的事情，或者是做了十分刺激的事，中枢神经兴奋就会做梦。

综上所述，冷冻胚胎移植后经常噩梦会影响到着床结果，所以需要及时寻求医生帮助。因此，这里建议平时可以多吃一些安神补气的食物，例如百合、莲子、红枣等，或者是在睡前喝一杯热牛奶来助眠。

推荐阅读：

1. 冻胚移植之后每天晚上都会做噩梦怎么办？