夏季中暑高发季，常吃六种食物来预防-妈妈无忧网

夏季中暑高发季，常吃六种食物来预防

夏季到了，很多的朋友都知道这是一个容易中暑的季节，尤其是三伏天最为常见。那你知道夏季如何预防中暑呢?其实饮食是最好的预防哦，那下面就带着朋友们简单的去瞧瞧哦，建议在平时多吃点这些食物，可以减少中暑的风险哦。

第一：西瓜

夏季最常见的食物就是西瓜了，西瓜一直都是解暑必备的。西瓜果肉有清热解暑、利小便、解酒毒等功效。西瓜皮则被中医称为“西瓜翠衣”，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。

第二：苦瓜

吃什么可以防中暑呢?建议选择吃点苦瓜哦。苦瓜是属于寒性的食物，具有清热解毒以及明目的效果哦，所以建议平时可以多吃点苦瓜哦。

第三：冬瓜

冬瓜为何防中暑呢?其实是属于寒性的，有消热利水的效果哦。所以平时适当的吃点冬瓜能够利尿、清热、化痰、解渴等功效，亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。

第四：猕猴桃

多数人可能不会想到猕猴桃也是预防中暑的好食材哦，其实猕猴桃中含有十多种氨基酸以及一些矿物质和维生素等等，可以说是营养比较全面的，有利于增加免疫你哦。

第五：柚子

柚子不仅营养丰富,而且药用价值很高,是人们喜食的名贵水果之一。夏天吃柚子,其清香、酸甜、凉润的口感可以帮你瞬间提神,还有清凉降暑的妙用。

第六：火龙果

火龙果味道清甜,有清热解毒、退肠火、通便、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑等作用,是夏天不可不吃的降火佳果。

以上就是关于夏季中暑吃什么食物好，那小编想说在夏季可以适当的吃点火龙果、柚子还有猕猴桃等等食物哦。

夏季中暑高发期，推荐五大方法来预防

每年的夏季都会有一些人出现中暑的情况，可以说中暑就是常见疾病了。那你知道应该如何避免中暑呢?要知道夏季的天气是极为炎热，尤其是三伏天最热了，一旦热气充足，那中暑就是常见的病症哦。那下面就简单的介绍介绍几种有效的预防方法哦，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧。

第一：多喝水

夏季避免中暑最好的方法就是喝水哦，要知道有高温下，水分流失严重，只有饮水才能保证水分平衡哦。你可以选择直接白开水或者是在白开水中加点盐哦，这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素，同时，能够预防中暑。

第二：饮食

在平时应该怎么吃才可以避免中暑呢?其实很简单哦。建议平时多吃点果蔬还有蛋白质比较丰富的食物哦。比如说西瓜、苦瓜还有鱼肉以及蛋类食物等等哦。

第三：保证睡眠

怎么避免中暑呢?其实睡个好觉很重要哦。要知道在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

第四：少外出

如果说你不想中暑，那建议在高温下要减少外出的时间哦。建议室外活动最好避开正午时分，将时间安排在早晨或傍晚，尽可能多在背阴处活动或休息。

第五：备上防暑药物

夏季想要预防中暑的朋友一定要做好药品的储备工作哦。你可以在背包上备上一些能够防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够防止中暑。

以上就是关于夏季中暑的有效预防方法哦，如果说你想要避免中暑，那建议朋友们可以选择做好这些事情。