新陈代谢慢怎么办，四个方法提高代谢能力

你知道新陈代谢对身体的重要性吗?其实新陈代谢可以帮助食物及时转为能量，帮助细胞的修复，帮助燃烧脂肪等等。而有些人就是新陈代谢慢，那你知道应该怎么办呢?其实当你新陈代谢慢时可以试试以下的几种方法，这些都有利于提高代谢的能力哦，那不妨跟着来瞧瞧吧。

第一：保证正常的饮水

其实对于新陈代谢比较慢的人来说，饮水是重点哦。要知道水分是可以帮助提高血液的循环，增加代谢的能力哦，所以建议要正常的饮水哦。据膳食指南，一般正常的人饮水要保持在2500毫升左右。

第二：蛋白质食物

新陈代谢慢选择吃什么食物比较好呢?其实可以选择蛋白质比较多的食物哦。要知道蛋白质的食物是有利于促进代谢能力，而且还可以增加饱腹感哦，所以平时可以吃点豆腐、鸡蛋还有牛奶等等食物哦。

第三：纤维素食物

为什么说新陈代谢慢要选择吃点纤维素类的食物呢?因为这类的食物是可以帮助促进肠道的活力，增加新陈代谢的能力哦，所以在平时可以选择吃点南瓜、海带或者是玉米哦。

第四：睡觉

新陈代谢怎么办才好?其实睡眠也是提高的手段哦。对于保证睡眠的人来说，身体的功能就会得到修复，如果说睡眠不足，那么新陈代谢的速度就会变慢，所以保证好睡眠，不要总是熬夜哦。

其实以上就是关于新陈代谢慢的缓解方法了，如果说你感觉到自己的代谢下降严重了，那可以试试以上的方法，这都是有利于提高代谢的能力哦，而且这些方法在平时很容易做到哦，比如说保证好睡眠，合理的饮水还有补充蛋白质等等哦。

淡菜排骨汤——促进新陈代谢保护骨骼

对于我们现代人来说，如果想要让自己吃的健康，那么在饮食的选择上就要重视起来了，尤其是对于美味的汤，我们经常的选择优质的营养汤来喝，好处是非常多的了，淡菜排骨汤就是很好的一个选择了，下面就让我们看看这道淡菜排骨汤怎么烹饪吧。

淡菜排骨汤的材料

排骨400克，淡菜50克，粉葛500克，果皮1/4个，色拉油一汤匙，姜一片，葱一根，精盐少许。

淡菜排骨汤的做法

1、排骨可以提前让店家斩件，因为自家厨房的刀砍排骨始终不够力!

2、淡菜提前用清水洗净后，还要用热水浸泡至软。

3、葱切段。

4、准备炒锅，放入色拉油，油热到7成熟后放入姜、葱，爆香后倒入淡菜，翻炒片刻，可以去除腥味。

5、煮开一锅水，放入洗净的排骨，焯3分钟后捞起来洗净，沥干水备用。

6、果皮用清水泡软，刮去瓤洗净;粉葛去皮后洗干净就切成滚刀块。

7、准备汤锅，倒入适量的清水，放入排骨、淡菜、粉葛、果皮，开中火煮40分钟，最后开盖放入食盐调味即可。

淡菜排骨汤的功效

淡菜：淡菜的蛋白质含量是很出色的了，而且淡菜的钙元素含量也是同样很出色的了，是可以帮助我们有效的促进新陈代谢的了，而且这对于我们的大脑来说也是很有好处的了，是朋友们要注意经常吃的一种食物了。

排骨：猪排骨中含有人体必需的优质蛋白质以及脂肪，加上丰富的钙质，可是维护人体骨骼健康的最佳食品，我们经常的吃排骨可以帮助我们补充大量的钙质了，还可以有效的让我们促进生长发育了哦。

这道美味的淡菜排骨汤就很好的把这样的食物搭配在一起吃了，可以让我们更好的吃了，可以起到很强的保健功效，让我们把淡菜排骨汤吃的更美味，这是我们需要注意不能错过的了。

淡菜排骨汤是很好的一种食物了，我们经常吃这样的食物好处很多，不仅味道是很不错的了，而且还可以通过吃这样的食物来帮助我们更好的促进新陈代谢了，还能够有效的补充钙元素了，可以保护我们骨骼的健康了哦。

什锦土豆丝——抗疲劳促进新陈代谢

很多的食材都是一年四季都有的，通过食用不同的食材我们可以补充丰富的营养物质，土豆大家都不陌生的吧，不管怎么吃都很有营养的哦，土豆含有的淀粉很多，可以促进新陈代谢，同时还可以缓解疲劳，下面来看看什锦土豆丝的做法。

什锦土豆丝

主料：土豆1个、黄瓜1根、胡萝卜1根、金针菇100g、泡发的黑木耳60g、香菜3颗

辅料：盐适量、白糖3g、生抽15ml、香醋10ml、香油适量、辣椒油适量、鸡精少许

步骤：

1.准备好所有的食材。

2.黄瓜，胡萝卜，土豆，黑木耳分别洗净切丝。

3.黄瓜丝加少许盐腌制片刻。

4.锅中水烧开放入金针菇，黑木耳焯烫一下捞出沥干水分。

5.再把胡萝卜丝焯烫一下。继续把土豆丝烫熟捞出。所有食材放入盆中。加入盐，糖。加少许鸡精。再加入生抽。加入香醋。再放入切碎的香菜。

6.加入香油。再加入辣椒油。全部拌均匀即可食用。

春困秋乏，春季大家都会感觉到疲劳或者睡不醒状态，推荐一种蔬菜金针菇，抗疲劳、预防春季过敏等作用，单吃它无味，随意搭配一些胡萝卜、黑木耳、黄瓜、土豆等等食材、五彩缤纷，营养均衡，口感爽脆，是春季老少适宜的一道凉拌菜。促进儿童的生长发育和健脑的作用。在日本被许多国家誉为“益智菇”.所以说土豆是很不错的一种食材，具有促进新陈代谢，而且还可以抑制血脂的升高，对于降低胆固醇啊，或者是血脂升高有很好的帮助作用哦，大家不妨经常食用，特别适合春季食用，营养价值很高的哦。

关于什锦土豆丝的具体的做法大家都了解了吧，经常食用土豆丝，可以美容养颜，同时还可以抗疲劳，对于春季容易困乏的人群来说是个不错的选择，而且搭配其他的蔬菜一起食用，营养价值高，而且有保健的作用。

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