收下这份＂孕期健康锦囊＂,35岁以上高龄孕妈,也能实现理想生育

其实当女性过了35岁之后，想要生孩子就并不是一件容易的事情了，其中包含的问题也是比较多的，所以关于这个问题我们也是需要注意一下的。但是不得不承认，现如今女性生育的年龄一直是在延后的，毕竟在年轻的时候是不想要生孩子的。不过我们只要有这份孕期健康锦囊的话，那么也能够实现理想生育。

张女士现在已经36岁了，对于张女士来说，在年轻的时候更应该把所有的精力全部都投入到工作当中，所以就没有想着生孩子这件事情上，虽然说跟自己的老公已经相处了8年的时间了，但是张女士仍然没有这方面的想法。

直到36岁的这一年，张女士突然发现，如果家里面没有孩子的话，那么家里的氛围就会变得非常不好，因此就有了这方面的打算。不过面对这些事情，医生却告诉张女士，现如今张女士已经是高龄孕妈了，所以在某些事情上一定要注意一些。

而关于这件事情，张女士也是深知其中的道理的，所以在平时的生活当中，张女士会经常做健康检查。因为只有通过这样的方式才能够了解到自己身上的问题，张女士还是特别害怕自己换成高血压或者是糖尿病等疾病的。

也正是因为自己格外的注意身体，所以在怀孕的过程当中并没有出现任何问题，孩子也健康的来到了这个世界上。看到孩子非常可爱的模样，张女士也是放心了许多，总归自己的付出都是没有白费的。

其实这就是一个非常简单的例子，对于35岁以上的女性来说，就已经步入到高龄孕妇的这个行列当中了，如果说真的想要实现理想生育的话，那么在怀孕这段期间，就一定要有更好的方法，这样才能够保证自己的身体不出现任何问题。

这份孕期健康锦囊对高龄女性很有用

如果说高龄女性真的想要做好这件事情的话，那么首先需要做到的事情就是注意营养均衡。在平常的生活当中，一定要懂得去补充营养，适当的吃一些维生素含量高的食物，又或者是矿物质含量高的食物，这是非常有必要的。

尤其是在怀孕前三个月的时候，应该补充一些叶酸，这样就可以保证孩子，不会出现神经管的缺陷。

除此之外还有一件事情是需要注意的，那就是生活环境的问题，也是需要好好的注意一下的。有很多高龄女性，正是因为从来都没有注意过自己的身体，所以在怀孕这件事情上就会显得异常困难。

有很多女性都会把工作放在第1位，总会把所有的精力全部都投入到自己的生活当中，而越是这样做的话，那么对于自己的身体就是没有任何好处的。

所以平常不要让自己有那么大的压力，同时也应该给自己一个良好的生活环境，譬如说远离烟酒毒品，又或者是减少辐射污染等不良的物质，同时也不要熬夜，保证早睡早起才是最正确的做法。

高龄女性在怀孕的过程当中也是需要经常运动的，有很多女性都会觉得这个时候自己的身体已经非常疲惫了，应该经常躺在家里让自己休养生息，其实这样的想法是非常错误的，如果经常躺在家里的话，不仅会让自己变得非常懒惰，同时对于自己的身体也是没有任何好处的。

所以平时抽出时间多去运动一下，当然没有必要进行大幅度的运动，因为这样的话也是很容易让自己的身体吃不消的，如果能够每周维持3~4次运动的话，每次运动能保持在30分钟以上的话，那么就是比较不错的。

我们可以选择爬楼梯或者去公园里散步，但是说人流大的地方我们最好是不要去的，不然碰到了肚子肯定是比较麻烦的。

最后所需要注意的就是健康检查，这个对于高龄女性来说还是比较重要的，因为高龄女性的身体机能不断的下降，而且自己的身体也很容易出现一系列的病症。所以在这个时候一定要接受健康检查，看看自己到底有没有什么高血压糖尿病的疾病，如果有的话，那么一定要把这些病情稳定了之后再选择怀孕。

所以说对于高龄女性来说所需要注意的事情是有很多的，如果真的想让自己的孕期健康一些的话，那么就一定要保证自己的身体不出现任何问题，并且遵循医生的想法去做每一件事情。

女性夏季如何养生？收下这份攻略愉快度过盛夏

夏天，是一个较为漫长的季节，当夏至到来之后，我们就要进入一年中最难熬的酷暑时光。在一整个夏季，我们都处在高温的时候，因此，许多人就会贪凉，离不开冷饮和空调。但越是热的时候，就越需要我们注意好日常的饮食和健康的生活。那么女性夏季要如何养生呢?收下这份攻略愉快度过盛夏。

夏季，首先要做好“三宜”，既宜清淡饮食、宜养心、宜进行舒缓运动。在天气较为炎热的时候，人们的消化功能就会变得比较差，此时，就需要清淡饮食，否则就会伤害到我们的脾胃健康。在夏天，我们可以常吃西瓜、苦瓜、玉米、毛豆、等食物，同时可以适量的喝一些菊花茶、绿豆汤以及凉茶等解渴消暑的汤品。

另外，在炎热的夏季，保持愉悦舒畅的心情也格外重要。如果经常急躁、动怒，就会使的身体心气不畅，平时要避免情绪的大起大落，以免诱发或者加重心脏疾病，最好可以通过听音乐、静坐、练瑜伽等方式来调节自己的情绪。

其次，我们也要做到“三忌”，即忌吃隔夜菜、忌食生冷和忌吹空调。夏天，由于气温较高，如果长时间的放置剩菜、剩饭，就很容易滋生细菌，如果经常使用隔夜菜，就很有可能出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，甚至会出现食物中毒的现象。

炎炎夏日，不少人都觉得喝冷饮、吃冰淇淋是非常舒服的一件事，但切忌不能吃过多的冷饮，否则不仅不会解暑，而且还会引发身体的健康，摄入过多，就会严重的损害身体的阳气，与此同时，我们的肠胃也很容易出现问题。

最后一个，就是要忌吹空调。夏天虽热，吹空调也是非常正常的现象，但需要记住的是不能长时间的吹空调，否则就会使寒气滞留在体内，使得身体的气血运行不畅，就很容易出现感冒、头晕、鼻塞等病症，因此，平时可以尽量少吹空调，或者开空调的温度不宜过低。

另外，除了“三宜”、“三忌”，我们也要注意及时补水，即使没有感到口渴，也要适当的补充水分，尤其是在出汗特别多的情况下，更要多喝水，补充水分。夏季养生需要靠我们长期坚持，才能达到最好的效果，希望所有人都不要半途而废。

女性夏季如何养生？收下这份保养指南健康生活

夏天是一个炎热的季节，同时也是一个保养的最佳时节。想要让自己更加健康，那么就要注意好养生的正确方法，如果没有找对方法，那也达不到养生的效果。那么女性夏季如何养生呢?收下这份养生指南健康生活。

做好养生首先就要养肝。俗话说，养肝就是养命，女子以肝为先天，肝净我们的脸才能干净，所以，养肝对于女性来说非常重要。在生活中，我们可以多吃荞麦、豆类、柠檬、橙子和菠菜等食物，通过食补来达到养肝的目的。

补气。一般来说，凡是女性身上的一些疾病，多是由于气血虚而引起的。气血虚的表现为：容易觉得疲劳、胸闷气盾、懒言少语、舌苔发白有齿痕、容易出虚汗，不耐寒热。女性气血虚是需要从源头打通气血循环，而补气是关键。平时就应该要多吃西洋参、黄芪、莲藕、玫瑰花、黄米等食物来达到补气的作用。

护脑。女性平常也要注意护脑，因为在日常生活中我们面临着生活、工作的压力，所以日常更加需要注重醒脑血管的养护。平时可以多吃一些核桃、花生、腰果、杏仁、鱼肉等护脑食物来做好大脑的养护。

补钙。随着年龄的增长，我们身体的骨质流失速度也会加快，特别是对生育后的女性来说，更加需要补钙和补铁。一旦身体缺钙就会出现腰背酸痛、容易抽筋、骨关节痛、易浮肿、牙齿松动、脱发、骨质疏松等表现，因此，我们平常可以多吃一些牛奶、虾、豆腐、杏仁、无花果等食物来给身体补充钙质。

卵巢。卵巢保养对于女性来说十分重要，因为卵巢的健康会影响我们的皮肤、经期和生育，是女性保养中不可忽视的部分。在平时的饮食中要多吃优质蛋白、维生素A和E、胡萝卜和阿胶等食物来有效促进卵巢的保养。

养心。心脏是人体器官中最为主要的位置，因为心脏需要将血液运输到各个部位，维持人体的正常运作，因此，女性在保养的过程中要注意养心。生活中，要多吃一些坚果、胡萝卜、红枣、山楂等养心食物。

总的来说，只有按照科学正确的方法保养才能真正达到健康的目的。

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