夏季补钙吃什么好，推荐五大食物

每到夏季时就有很多的家长会给孩子补钙，而补钙除了钙片之外，食物是最好的选择哦。那你知道补钙吃什么好呢?其实不少的食物都有补钙的效果哦，那下面就简单的介绍介绍几种有效的补钙食物，有兴趣的朋友可以瞧瞧哦。

第一：芥菜

芥菜也是常见的食物，但很多的朋友都不知道它也是补钙的食物哦。其实荠菜是属于高钙的食物哦，其含有的钙质非常多。据说每百克的荠菜就有230克的钙质哦，所以家长给孩子吃荠菜，有利于补钙哦，促进骨骼的发育生长哦。

第二：虾皮

你知道啥食物补钙效果好呢?其实说到补钙的食物，虾皮绝对是重点哦。虾皮是各种营养素比较多的食物，有大量的蛋白质和矿物质哦，其中钙质含量非常多。

第三：芝麻

为什么有很多人都说补钙可以吃点芝麻呢?因为芝麻是钙质含量比较多的食物哦。而且芝麻的营养素多样，比如说有蛋白质。纤维素还有亚油酸等等哦。

第四：海带

你平时是否喜欢吃海带呢?海带是不错的食物，据说海带钙质含量也是比较多，每百克的海带中就有241MG的钙质哦，而且海带还可以帮助养发降血压降低血脂哦。

第五：牛奶

家长给孩子补钙选择什么食物好呢?其实牛奶是好的选择哦。要知道牛奶一直都是公认的食物它含有的钙质非常的丰富哦，所以平时可以喝点牛奶哦，可以将牛奶当做早餐或者是睡前的饮品哦。

以上就是关于夏季补钙的好食物，如果说你不知道缺钙吃什么好，那建议朋友们可以选择以上的食物哦，这些食物都是有利于补钙的。

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