补钙吃什么好

每到夏季时就有很多的家长会给孩子补钙，而补钙除了钙片之外，食物是最好的选择哦。那你知道补钙吃什么好呢?其实不少的食物都有补钙的效果哦，那下面就简单的介绍介绍几种有效的补钙食物，有兴趣的朋友可以瞧瞧哦。

第一：芥菜

芥菜也是常见的食物，但很多的朋友都不知道它也是补钙的食物哦。其实荠菜是属于高钙的食物哦，其含有的钙质非常多。据说每百克的荠菜就有230克的钙质哦，所以家长给孩子吃荠菜，有利于补钙哦，促进骨骼的发育生长哦。

第二：虾皮

你知道啥食物补钙效果好呢?其实说到补钙的食物，虾皮绝对是重点哦。虾皮是各种营养素比较多的食物，有大量的蛋白质和矿物质哦，其中钙质含量非常多。

第三：芝麻

为什么有很多人都说补钙可以吃点芝麻呢?因为芝麻是钙质含量比较多的食物哦。而且芝麻的营养素多样，比如说有....

在生活中有很多的朋友都有缺钙的问题，而大部分的人都知道饮食补钙时最为常见的，所以平时都喜欢吃一些补钙的食物哦。那你知道女人吃什么可以补钙呢?其实有一些比较常见的食物都有补钙的效果哦，建议朋友们在平时可以适当的吃吃

第一：虾皮

虾皮是常见的补钙食物哦。据说虾皮有丰富的钙质，又被人们称为是“天然钙片”， 虾皮一般是用来调素馅和做汤菜，简单营养又提鲜。早餐做汤粉汤面的时候都可以放一小勺哦。

第二：海带

女人多吃点海带可以补钙哦，海带其实含有碘元素以及钙质哦。而且海带的做法很简单哦，可以煮汤也可以炒菜哦。

第三：黑木耳

黑木耳在平时也是常见的食物，而据说黑木耳含有的营养素非常丰富哦。比如说钙质还有铁元素等等。据说每百克的黑木耳中就有185毫克的钙质哦，而且黑木耳还有大量的膳食纤维哦�....