初夏养生吃什么好，建议多吃五大食物-妈妈无忧网

初夏养生吃什么好，建议多吃五大食物

转眼间已经进入夏季了，这个季节天气时炎热的，水分流失严重，很容易就会导致身体缺乏营养素，尤其是钾元素哦。所以初夏养生应该多吃一些营养素多的食物哦，那下面就简单的介绍几种钾元素含量比较多的食物。

第一：西兰花

西兰花是常见的蔬菜，很多减肥的朋友都喜欢吃。那你知道吗?西兰花的营养素多哦，有维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁，钾等等哦，所以夏季流汗过多可以选择吃点西兰花哦。

第二：鸡肉

初夏养生怎么能少得了肉类食物呢?那建议选择吃鸡肉哦。肌肉脂肪含量低，而且含有氨基酸以及蛋白质和其他微量元素哦，很适合养生哦。

第三：香菇

养生为什么要多吃点香菇呢?因为香菇含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钾等元素，还含有多糖类、多种氨基酸、维生素B1、B2，维生素C等成分，是一种健康的菌类食材。

第四：紫菜

紫菜是常见的海藻类食物，而据说紫菜可以帮助补充流失的钾元素哦。紫菜据说是含有的钙质、磷元素还有钾元素和铁元素等等营养都比蔬菜含量高哦，而且紫菜还有蛋白质和胡萝卜素等等哦，因此很适合作为养生食物。

第五：菠萝

菠萝是夏季的季节水果，菠萝虽然容易造成过敏，但其营养素多，有各种维生素还有微量元素以及矿物质等等哦，在夏季流汗过多或者是肠胃不适等等，那菠萝就是好的选择。

以上就是关于初夏养生适合吃的食物，小编想说这些食物都是常见的美食，很容易就可以吃哦，那立夏刚刚来袭，建议多吃点这些食物哦。

初夏养生吃什么好，首选四大健康食物

如今正是处于立夏节气，天气已经明显的变热了，平时要度注意身体的健康。其实在初夏依旧有不少的人会坚持养生哦，那你知道初夏适合吃什么食物来养生呢?其实不少的健康食物都是时令美食哦，下面就简单的给大家简单介绍介绍几个，有兴趣的朋友可以瞧瞧哦。

第一：茄子

茄子也是在夏季成熟的蔬菜哦，而茄子其实对于心血管有极大的好处哦。适当的吃点茄子是可以帮助清热，保护血管还能帮助降血脂对抗衰老哦。所以初夏可以选择吃点茄子哦，你可以选蒜香茄子或者是清炒茄子。

第二：冬瓜

其实初夏适合吃什么呢?冬瓜绝对是榜上有名的。要知道冬瓜在夏季也是成熟期哦，而且冬瓜利尿消肿，还能解暑哦，所以在夏季非常适合哦，在平时你可以吃点冬瓜排骨汤或者是清炒冬瓜，当然小编建议煮汤时第一选择哦。

第三：苦瓜

我们都知道每个季节的养生部位都是不同的，春季是养肝的，而在夏季则是注重养心哦。苦瓜是常见的苦味食物，清热开胃，还能保护好心脏哦。所以在初夏可以选择吃点苦瓜哦，比如说苦瓜炒蛋或者是苦瓜汤等等。

第四：西红柿

初夏养生自然是少不了西红柿哦，这是常见的蔬菜了，水分充足，而且还有不少的营养素哦，比如说维生素以及番茄红素等等，所以在夏季养生，西红柿也是不错的选择哦，因此建议朋友们可以试试哦。

初夏养生吃什么食物比较好呢?以上的食物都是最佳的选择哦，这些食物都是夏季的应季食物哦，如果说你爱吃，那建议多吃点哦，有其实苦瓜或者是冬瓜哦。