肝火旺盛怎么调理？这四个方法降肝火疏肝解郁

　　肝脏是人体的重要器官，参与机体的新陈代谢和排毒。如果肝脏出现健康问题，身体会出现很多不良症状。生活中最常见的肝脏不良症状是肝火旺盛，肝火旺盛的人容易出现头痛、耳聋、耳鸣、失眠等症状，严重降低生活质量，因此他们需要在肝火旺盛的症状出现后及时调理和治疗。那么肝火旺盛怎么调理?

　　1、均衡饮食

　　注意均衡全面的饮食，保证每一种食物都要摄入，如含有叶黄素的绿色、红色、黄色的水果和蔬菜。确保你每天至少有5种不同的蔬菜。多吃一些疏肝养肝的食材，如木耳、木瓜、佛手、韭菜等。此外还应多吃具有清肝泻热作用的食物，如西红柿、豆芽、金百合、大白菜、芹菜、苦瓜、柑橘等。同时要戒烟戒酒，忌食甜辣。

　　2、调整起居

　　肝火旺盛的人通常睡眠质量差，睡眠质量差又会反过来影响肝脏健康，使肝火加重。所以想要降肝火，就要在日常生活中多做调整。首先我们应该改善我们的睡眠环境，让它干净整洁，安静。其次，应该改掉熬夜的坏习惯，必须在11点前睡觉，早上不要赖床，白天也不要长时间睡觉，否则会耽误晚上的睡眠。

　　3、合理补充维生素C

　　肝火旺盛的人群应多吃含维生素C水果如草莓，能养肝和去肝火。维生素C能促进铁质吸收;具有天然的抗炎成分，能减少自由基数量，维持脑细胞活跃。另外每天可以坚持喝1~2杯酸奶，能调整肠道菌群环境，利于毒素排出，同时也能促进干扰素生成，提高抵抗力和免疫力，起到养肝护肝效果。

　　4、调整好心态

　　肝火旺盛的人经常会有情绪问题，而情绪问题又反过来影响肝脏，怒极伤肝就说的这回事。情绪方面的变化会让脏腑功能失调，想要降肝火，就要在这方面加功夫。看待问题上要用辩证的思维，要先思考，再发泄情绪，不要动不动就发火了。要暂时远离情绪中心，自己在没人的地方冷静下来，然后再想办法解决问题。单纯的情绪发泄解决不了问题，还会让问题越来越严重，最重要的是会给健康带来不利影响。

肝火旺盛吃什么降肝火，首选五种食物

日常中有不少的朋友体内火气都偏大，尤其是肝脏方面哦。那你知道肝火旺盛吃什么好呢?其实不少的食物都可以降肝火哦，那下面小编就简单的介绍几种食物，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦。

第一：苦瓜

很多人因为苦瓜的口感很“苦”不喜欢，其实“苦”正是“火”的天敌，产生苦的生物碱和含有生理活性的蛋白质成分等，都有着很好的清热降火，增强免疫力，减少脂肪的吸收等作用，对降低肝火很有帮助!

第二：葡萄

葡萄也是肝火旺盛的人应该吃的一种水果，因为葡萄中含有非常丰富的维生素b，磷，钾和多酚等物质，而这些物质能够补充人体所需，也可以调整肝脏细胞的功能，同时葡萄还具有抗氧化的功效，能够减少自由基对肝的损害，所以葡萄经常被人们称为养肝护肝的最佳水果之一。

第三：柚子

肝火旺吃什么好呢?柚子是好的选择哦。柚子皮厚耐藏，故有“天然水果罐头”之称。如果在吃了油腻又麻辣的火锅后，吃几片柚子，能有助于滋阴去火，健脾消食。

第四：西瓜

西瓜性凉，吃了不会引起“上火”，心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。有清热解暑、除烦止渴、润肠、利尿等功效，夏天可以多吃。

第五：苦菜

苦菜也是一种对人体功效很多的植物，尤其是紫花苦菜对人体保健最有帮助。苦菜是一种性质微寒的食物，能够起到凉血，清热解毒，保肝利胆的作用，所以可以辅助很多肝脏疾病，也可以降肝火。

以上就是关于肝火旺盛适合吃的食物了，建议朋友们在平时可以多吃哦，这些食物降肝火的效果非常好哦。

长期肝火旺盛怎么调理_体内肝火太旺盛了怎么办

一旦出现了肝火旺盛就会让患者失眠、头痛头晕，口干舌燥，脸部发红，小便发黄，大便干结等，这主要是和肝脏疏泄功能过于旺盛有着直接的关系，生活中有一些中药具有去肝火的功效。

肝火旺快试试中药，6款好中药帮你来去肝火

1、夏枯草

夏枯草具有清肝明目、清热泻火的功效。用它泡水喝，有利于缓解因肝火旺盛而导致的头晕、头痛、眼睛肿痛。如果和决明子、菊花和桑叶配伍的话效果会更好，如果是因为肝虚所引起的眼睛疼痛可以搭配枸杞子以及当归。

2、白蒺藜

中医认为白蒺藜性温，能够入肺经和肝经，具有泄肝火以及散肝风的功效，缓解因为肝火淤积所引起的全身无力以及脾气暴躁等。和怀牛膝、桑白皮、夏枯草配伍的话能够辅助治疗肝阳上亢以及高血压。

3、车前草

车前草具有保肝护肾的功效，如果和保肝护肝的药物一起服用的话，能够缓解视力减退及头痛头晕。车前草平衡效果是非常棒的，具有清热利肝以及防治肝病的功效，缓解肝胆热性病问题。把适量的车前草放在锅里面煎煮，代茶饮用，能够清热凉血以及养肝，适合于肝胆湿热的患者。

4、金银花

众所周知，金银花具有清热解毒的功效，清热不会伤害到胃部，同时能够辅助治疗各种热性病，比如身体发热、肝火上炎以及咽喉肿痛等，如果和野菊花、蒲公英搭配服用的话能够增强肝脏的排毒功能，适合于肝火上炎、红肿疼痛的人群。

5、金银花甘草汤

需要三克薄荷，40克金银花，10克甘草，以上的材料全部在洗干净放在锅里面加入1500毫升的水，大火煮开之后再用小火煮5分钟，过滤渣取汁代茶饮用，具有宣肺清热养肝的功效，适合于肝胆湿热人群。

6、薏苡仁车前草水

需要一克车前草，400克冰糖，4片香兰叶，200克薏仁，把薏仁淘洗干净放在锅里面加入适量水，大火煮开之后，再把车前草放在锅里面煮20分钟，最后放入香兰叶和冰糖煮20分钟就可以了，此方法具有清肝利湿以及败火的功效，适合于肝胆湿热的患者。

温馨提示

以上几种中药都具有养肝和护肝的功效，要在医生的指导下来选择，千万不能盲目，不然会对肝脏带来不利影响。

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