如何预防糖尿病，做好三件事

生活中有很多的朋友都害怕被三高缠身，尤其是血糖偏高哦。我们都知道血糖跟糖尿病有极大的关系，可以说血糖直接影响到糖尿病的病情哦。那你知道要如何预防糖尿病吗?其实在平时做好以下的事情，那么糖尿病就不会找来哦。

第一：注意睡眠

你真滴吗?其实睡觉时间长或者是时间短都不利于身体哦，要知道当你睡觉的时间偏长，那就会导致血糖的规律异常哦。而当你经常熬夜时，那就会搜啊孩子下丘脑交感神经过于兴奋、儿茶酚胺大量分泌，继而抑制胰岛功能，导致血糖升高。所以建议朋友们要做好睡眠的调整哦。

第二：运动

想要避免糖尿病，就要坚持去运动哦。要知道不少的二型糖尿病患者都是因为缺乏运动哦，尤其是肥胖的人群哦。所以建议要多去锻炼哦，锻炼的人是可以帮助消耗热量，同时也可以帮助细胞对于胰岛素的敏感性增加哦。

第三：饮食

我们都知道不少的疾病都是吃出来的，糖尿病也是其中之一哦。所以想要预防就要控制饮食哦。当你经常吃高热量高脂肪以及高糖的食物，那就会导致胰岛素的分泌负担加重，从而导致肥胖的出现，最终造成胰岛素抵抗。所以想要避免糖尿病就应该清淡为主哦，全面的营养哦。所以建议要重视饮食哦。

糖尿病是属于常见的疾病，如果说你不想被缠身，那建议朋友们可以选择试试以上的方法哦，这些方法都是简单常用哦，尤其是饮食哦，控制好饮食就可以避免很多疾病出现哦。平时最好是养生成运动的好习惯哦，那赶紧来学学吧。

红烧鲽鱼——预防糖尿病促进伤口愈合

鲽鱼是被人们称为是鱼中的白富美，因为这种鱼是含有丰富的营养物质，看上去是比较的扁平，是我们现在餐桌上不可缺少的一种食材了，而且做法是非常的多，其实我们如果是没有吃过的话，是可以试一试家常的食用方法，来看看这款红烧鲽鱼的做法。

红烧鲽鱼的做法

原料：鲽鱼，大蒜，大葱，姜，大料(八角)，酱油三勺、醋两勺、白糖一勺、面酱两勺，食盐约一勺，面粉适量，白酒适量。

步骤：

1、我们先将鱼的鱼鳞去掉，然后就是去掉鱼肠和腮，然后就是切成约3寸宽段，然后就是洗干净了，沥干水，让就是将鲽鱼沾上干面粉，备用。

2、蒜去皮，每瓣切成两半，大葱切段，姜切成片。将醋、面酱和酱油先放入碗里搅拌均匀，再将其余作料放入碗中备用。

3、锅烧热，放入调和油，再将鱼放入锅内煎至金黄色，在煎的过程中翻面煎一下。

4、好后，将余油倒出留底油适量，迅速将所有煎好的鱼倒入锅内，并将调好的作料倒入锅内，盖上锅盖稍微焖上一会儿，然后再向锅内加入一点水，没过鱼即可，然后倒入白酒约25克。

5、火炖至有少许汁即可出锅。

功效：碟鱼是含有丰富的蛋白质和钙质，小孩子食用了是可以很好的促进骨骼的生长发育，对于一些病人食用，是可以很好的促进伤口的愈合，而且鱼肉吃起来也是比较的细嫩，也是非常的容易消化，而且经常食用一些鲽鱼对于预防糖尿病和白内障是有很好的效果，对于预防很多的疾病也是有一定的作用，而且鲽鱼是一种老少皆宜的食物。红烧的做法是作为常见的了，我们是可以很好的下手，而且也是很开胃的一种吃法。

鲽鱼是含有丰富的维生素和蛋白质，是适合我们各个年龄群的人食用，但是对于鱼过敏的人群在食用的时候就是要很好的注意了。我们蚬子生活水平提高了，但是高血压、高血脂等疾病人群也是在年轻化，所以大家在饮食上首先就是需要很好的注意。

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