如何预防糖尿病

糖，是哄小朋友最最最实用的东西。可是，很多家长担心小孩糖分摄入量太多会养成习惯，甚至可能引发糖尿病。那么，生活中我们应该怎么预防糖尿病呢？糖尿病饮食禁忌又有哪些？

怎么预防糖尿病

糖尿病对身体有很大的影响，如果不及时治疗死亡率还是比较高的。其实在生活中是可以预防糖尿病的发生的，糖尿病的预防措施有以下三点。

1、树立正确的进食观，采取合理的生活方式。糖尿病虽存在一定的遗传因素，但关键是生活因素和环境因素。热量过度摄入、营养过剩、肥胖、缺少运动是发病的重要原因。热量摄入适当，低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足，是最佳的饮食配伍。

2、定期测量血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列入中老年常规的体检项目，即使一次正常者，仍要定期测定。凡有糖尿病蛛丝马迹可寻者，如有皮肤感觉异�....

生活中有很多的朋友都害怕被三高缠身，尤其是血糖偏高哦。我们都知道血糖跟糖尿病有极大的关系，可以说血糖直接影响到糖尿病的病情哦。那你知道要如何预防糖尿病吗?其实在平时做好以下的事情，那么糖尿病就不会找来哦。

第一：注意睡眠

你真滴吗?其实睡觉时间长或者是时间短都不利于身体哦，要知道当你睡觉的时间偏长，那就会导致血糖的规律异常哦。而当你经常熬夜时，那就会搜啊孩子下丘脑交感神经过于兴奋、儿茶酚胺大量分泌，继而抑制胰岛功能，导致血糖升高。所以建议朋友们要做好睡眠的调整哦。

第二：运动

想要避免糖尿病，就要坚持去运动哦。要知道不少的二型糖尿病患者都是因为缺乏运动哦，尤其是肥胖的人群哦。所以建议要多去锻炼哦，锻炼的人是可以帮助消耗热量，同时也可以帮助细胞对于胰岛素的敏感性增加哦。

第三：饮食