湿气太重怎么办，四个有效的调理方法

如今春季已经过半了，你是否总是感觉到头部沉重，四肢无力呢?你是否重视感觉胸腹胀满小便不畅呢?其实这是湿气重的表现哦，在春季湿气是比较常见的问题，那你知道湿气太重怎么办才好呢?建议跟着来学学几个祛湿的好方法哦。

第一：运动

其实湿气重的人最好是坚持去运动哦，要知道经常运动能够帮助排汗，锻炼身体哦。只要你坚持每周三次的运动，那么湿气就会跟着汗液排出哦，从而达到了排湿的效果哦，所以跑步，打球或者是瑜伽做起来哦。

第二：泡脚

湿气重怎么办才好呢?建议好好的泡脚哦。有很多的朋友都会坚持泡脚哦，而泡脚则是可以帮助改善血液的循环，还可以增加身体的热量，所以有利于祛湿哦。因此建议朋友们坚持泡脚哦，不过要多注意温度哦。

第三：饮食

湿气重的人要怎么饮食呢?建议主要是以清淡为主，少吃油腻以及太甜以及生冷的食物哦。中医认为，过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食物，会影响肠胃功能，给外邪创造入侵机会。你可以选择吃点薏米、葱姜蒜等食物。

第四：按摩

当你湿气重时，可以试试中医的按摩手段哦。要知道按摩是可以通过穴位刺激血管，促进血液的循环哦，那就有利于排湿哦，所以建议平时多按摩涌泉穴和足三里哦，这两个穴位就可以帮助祛湿哦。

以上就是关于湿气太重的祛湿方法哦，小编想说，当你湿气重时，不妨试试这些方法哦，尤其是运动，饮食以及泡脚哦，这都是常见的，有很多人都养成这些习惯了，所以湿气重不要担心，很容易搞定的。

湿气太重了是什么表现 7大症状要警惕

湿气重有哪些症状？

1、舌苔厚

一个健康的人舌苔是浅红色的，但湿气过重舌苔厚白乎乎，舌头会比正常人的胖大，而且会感觉舌头两边会有被牙齿咬过的痕迹。

2、食欲不振

湿气滞留在胃部当中会使消化系统受影响，使人食欲不振。而且食物堆积在胃部中会被分解腐败，并且以难闻的气味从口中传出，形成口臭。

3、手心冒汗

湿气重的人不管夏天还是冬天，手心一直有汗，会总感觉粘腻，

4、经常感觉头发油

湿气重，油脂分泌多，头发会感觉油腻。就算刚洗完头也没有清爽感。

5、喉咙不适

湿气淤积会感觉有痰卡在喉咙里，总感觉喉咙不适而且咳不干净。

6、总感觉无精打采

湿气重的人经常会感觉自己头昏身重，整天无精打采，不管睡了多久还总是感觉没有精神。

7、大便粘腻

在排便后会发现粪便软趴而且黏腻，会附着在马桶上，这种情况大多数是身体湿气过重导致大便不成形。

湿气重该怎样调理祛湿？

1、饮食注意

湿气重和身体水分调控系统有关，所以在日常饮食要保持清淡，多喝水，少吃生冷刺激的食物，避免消化功能受影响而加重湿气。而且生活中有很多食物可以帮助祛湿，其中最常见的是赤小豆和薏米。这两种食材有利水消肿健脾祛湿的效果，经常食用可以帮助排除湿气，使身体轻松。但要注意肠胃虚弱的人不能过多摄取，因为薏米难消化，摄取过多会加重肠胃不适。

2、刮痧

刮痧是一种常见的祛湿方式，在刮痧的同时可以增强血管活性，还能使人感觉放松，经常刮痧可以达到利水化湿的效果。但要注意刮痧得寻求专业医生帮助，不能盲目到小诊所操作，容易因为手法不当造成伤害。

3、用热水泡脚

每天睡前用热水泡脚也能达到祛湿的效果。因为在泡脚的过程中毛孔打开，汗液散发，湿气也会跟着排出体外。而且除了用热水泡脚，还能在热水中加上艾叶、生姜等祛湿利水的中药材，不仅祛湿还活血。

温馨提示，要知道祛湿是一个长久的过程，需要在平时坚持采取祛湿方法才可以使湿气排出体外，因此在这个过程中不要焦急，只要保持良好情绪以及好的生活习惯即可。另外要知道随着春季逝去，夏季来临，不要因为炎热而摄取各种生冷食物，也不要长时间呆在空调房中，这些会加重湿气，也会使人感觉难受。同时在夏季也要坚持祛湿，才能得到想要的祛湿效果。

体内湿气太重吃什么药能快速除湿

对于体内湿气太重的患者，症状比较严重，可以配合中成药进行调理，常用的中成药有参苓白术散、健脾丸、归脾丸等。

体内有湿气的患者，平时要多运动，比如游泳、慢跑、瑜伽、登山等，运动可以加速人体的新陈代谢，通过发汗排出人体湿气，而且适当运动可以让身体的阳气通畅、经络激活，可以帮助脾胃进行化湿。

还可以配合艾灸和拔罐的方法，艾灸和拔罐都具有很好的舒通经络、散寒除湿的功效。

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