春季免疫力低下怎么办，做好四件事疾病不缠身-妈妈无忧网

春季免疫力低下怎么办，做好四件事疾病不缠身

春季是一个疾病高发的疾病，有很多的朋友经常会因为免疫力低下而导致疾病的缠身，总是犯反反复复的出现疾病，那想要改善就要提高免疫力哦，那你知道怎么才能提高自身的免疫力呢?不妨跟着小编简单去瞧瞧吧，做好以下的事情即可哦。

第一：饮食均衡

我们都知道免疫力功能是需要很多的营养素，所以建议饮食上一定要全面哦，而且荤素的搭配一定要好哦。这样才不会导致免疫系统的紊乱哦，简单来说，不要挑食，要有菜有肉还有粗粮五谷等等哦。

第二：用药要谨慎

春季免疫力低下怎么办才好呢?其实药物方面要谨慎哦。尤其是抗生素哦，要知道如今很多人都因为滥用抗生素而导致超级细菌的出现哦，所以建议不要动不动就用抗生素，能不药物治疗的就不要药物治疗哦。

第三：运动

春季免疫力低下怎么办才好呢?建议平时要多注意去运动哦。每天有一些适量的运动时非常好的，只要心跳加速了就是达到了运动的效果。比如早上的晨跑，晚饭后的慢步都是可以的。但是要注意不能太过于激烈，时间不宜太长，不然身体就会产生激素，对免疫力也是非常不友好的。

第四：保持好心情

很多人可能会怀疑，情绪跟免疫力会有什么关系呢?其实是有的，有研究表示人体在心情快乐笑的时候，会让免疫细胞更加的活跃，从而提高身体的免疫力。有句话说得好：笑口常开，好运自然来。可能很多人会说自己笑不出来，没关系，就算不是真心的笑，只是摆出笑的表情，其实也是有效的。

春季免疫力低下的朋友可以试试做好以上的事情哦，这些都可以帮助对抗疾病哦。

春季免疫力不行怎么办，选择五种增强食物

春季的天气真的是善变，前两天热到穿短袖，最近两天冷到穿大衣。这种忽冷忽热的情况下，免疫力低下的人很容易会导致疾病缠身哦。那你知道免疫力低怎么办才好呢?不妨跟着朋友们一起去瞧瞧哦，建议吃点以下的几种食物哦，这些都可以帮助增强免疫力哦。

第一：菠菜

其实春季免疫力低下吃什么好呢?菠菜是不错的选择哦。据说菠菜是蔬菜中含有的叶酸是最多的，所以建议朋友们可以适当的吃点菠菜哦。不过菠菜中含有有害物质哦，所以建议平时处理时应该先烫煮哦。

第二：胡萝卜

胡萝卜一直都是公认的养生高手，据说胡萝卜也可以帮助改善免疫力哦。它含有胡萝卜素，维生素还有叶酸等等哦，所以适当的吃吃可以增加免疫力。

第三：莴笋

你知道吗?容易生病要吃点莴笋哦。春天吃莴笋正当时，莴笋又称莴苣，是春天的千金菜，肉质脆嫩爽口，味道鲜美，可以凉拌，也可以清炒，深受大家的喜爱。在日常饮食中，莴笋也是叶酸的最好来源之一，每100毫克平均含有53.9微克，对于我们的身体健康很有好处。

第四：娃娃菜

免疫力不行应该吃啥呢?有些人建议吃点娃娃菜。这种食物其实就是大小才的缩小版，而其营养价值比大白菜还要高哦，可以帮助改善肠胃，帮助增加免疫力哦。

第五：花菜

花菜是常见的养生蔬菜，而花菜是含有叶酸的，所以可以增加免疫力哦。而且花菜还有其他的营养素哦，比如说维生素、膳食纤维还有矿物质等等。

春季免疫力低下是很多人的通病，而当你免疫力不行时，建议多吃点以上的食物哦，不管是花菜还有娃娃菜或者是胡萝卜等，都是好的选择哦。