眼睛干涩视力模糊怎么解决？（这五个方法缓解视疲劳摆脱困扰）

　　如果要问我们每天最要做的事情是什么，那么看手机可以说是第一位的，很多朋友醒来后第一件事可能就是看手机。他们会在吃饭、上厕所和上下班的路上看手机。可以说眼睛是我们人体中一个很累的器官。它一直在运行，需要不断观察。另外很多上班族朋友工作忙，休息时间少。他们大部分时间都要面对电脑和手机，这会导致眼睛过度疲劳，影响身体健康。那么眼睛干涩视力模糊怎么解决?

　　1、合理使用电子产品

　　简单来说，如果能少用电子产品，上班族每隔一段时间就要站起来看一下，缓解眼睛疲劳。晚上睡觉前尽量不要看手机，上厕所也不要看手机。如果能看大屏的电视和电脑，就少用小屏的手机。使用电子产品时，注意眼睛与屏幕的距离，屏幕亮度不要太高，以减少对眼睛的刺激。

　　2、合理休息眼睛

　　因为上班族整天都要面对电脑，对眼睛刺激很大，所以可以选择在合适的时候站起来，锻炼身体，看看窗外，远眺。最好每30或40分钟让眼睛休息一下。休息10分钟左右可以充分放松眼睛，减轻眼睛负担。另外晚上尽量不要熬夜，多注意休息，给眼睛充足的休息时间。同时，最好改掉睡前看手机的习惯，甚至关灯看手机，以减少对我们眼睛的刺激，防止第二天起床时眼睛红肿干涩。

　　3、注意眼睛锻炼

　　如果有时间，我们可以做眼保健操，但是一定不要小看眼保健操。眼保健操对缓解眼疲劳，改善眼部问题有很好的作用。另外如果你觉得做眼保健操比较麻烦，时间又不够，可以试试主动眨眼这个小方法。有意识地、主动地眨眼睛，可以使我们的眼睛分泌出眼泪来缓解眼睛的干涩和不适。眼泪还可以帮助洗眼，排出进入眼睛的脏东西，对保护眼睛健康有重要作用。

　　4、药食同补

　　可以多吃富含维生素A和维生素C的食物，对提高眼睛的适应能力和调节能力，减少外界对眼睛的伤害，可以起到很好的作用，如柠檬、橙子、胡萝卜等。还可以多喝一些养肝护眼的茶，比如枸杞菊花茶，不仅可以增强体内血液循环，促进新陈代谢;还能清肝明目，缓解眼睛疲劳、干涩、视物模糊。

　　5、树立保护眼睛的意识

　　眼睛对于我们来说是很重要的，很多人对于眼睛健康不是很重视，就认为眼睛能出什么大毛病，顶多近视，基本上都不会关注眼睛健康知识。许多眼睛类疾病是可以有效的治愈的，但是如果不及时重视，很有可能会导致失明。定期去检查眼睛健康，戴眼镜的人应该定期更换眼镜，减少因为眼睛度数的变化或者镜片的磨损对眼睛造成的额外负担。

眼睛干涩怎么有效的预防，不妨试试五大妙招

在生活中有很多的朋友都有眼睛干涩的问题，不少的都是因为用眼过度，而有些人则是疾病哦。我们都知道眼睛干涩对眼睛有极大的影响哦，那你知道眼睛干涩应该怎么去预防吗?今天就教教大家几个有效的预防方法哦。

第一：多眨眼

为什么会导致眼睛干涩呢?多数都是眼睛长时间的食用，导致泪液分泌过少。那想要预防就多眨眼哦。当你眨眼时就有利于刺激泪腺，促进泪液的分泌哦，这就可以保持眼睛的湿润哦。

第二：调整用眼习惯

眼睛干涩怎么办才好呢?建议朋友们可以改变用眼的习惯哦，有很多的人长期盯着电脑，而且还是近距离的，那很容易就会干涩。所以建议用眼习惯要改变哦，平时要多注意不要长时间盯着，把电脑稍稍放低，屏幕向上倾斜，使眼睛视线保持向下约30度。

第三：做做护眼动作

其实当你感觉到眼疲劳时，不妨好好的保护保护眼睛吧。比如说做做眼保健操或者是走出去看看远处的绿植哦。

第四：按摩

怎么保护眼睛呢?建议按摩哦。用食指和中指在颧骨轻轻的按压，然后在眼睛周围轻轻的按摩，顺时针按摩四圈之后，反方面再按摩四圈，之后中指和食指放在太阳穴轻轻按摩，一个深呼吸，这样子会让你的眼睛明亮起来。

第五：饮食

怎么避免眼睛干涩呢?建议通过饮食调节哦。在日常中有不少的食物可以帮助改善眼睛哦，比如说胡萝卜、南瓜、芭乐、坚果等等，这些食物都有利于皮脂腺的分泌哦。

以上就是关于眼睛干涩的有效预防方法，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦，这都是有效的预防方法哦。

眼睛干涩疲劳怎么办，四个方法保护眼睛

你的眼睛是否还健康呢?生活中有很多的朋友都开始出现各种眼睛问题，比如说总是疲劳或者是近视等等。而多数都是因为工作时间长或者是经常玩手机造成的。那你知道眼睛干涩疲劳怎么办呢?这是常见的眼睛问题，建议来了解一下有效的缓解方法吧。

第一：远离电子产品

虽然说如今电子产品带来了不少的便利，但也有很多的弊端。想要改善眼睛疲劳就应该减少使用电子产品的时间，尤其是经常刷手机视频或者是面对电脑上班的。

第二：饮食

眼睛干涩疲劳怎么办才好呢?饮食是不错的选择哦。建议平时可以选择吃一些有利于眼睛的食物，比如说含有叶黄素还有玉米黄素或者是维生素A等等食物，就像西红柿、玉米、胡萝卜还有猕猴桃等等。

第三：放松双眼

其实眼睛从睁眼开始就进入了工作的状态，而长期使用就容易导致疲劳干涩，因此建议要学会放松眼睛哦，比如说在使用一段时间后好好的看看远处或者是做做眼保健操等等，下班回家后直接热敷热敷眼睛，帮助缓解症状。

第四：少用隐形眼镜

你知道吗?有一种眼睛干涩疲劳是因为隐形眼镜造成的，所以想要缓解就要少戴哦。因为隐形眼镜多数都是透气性不行的，这就容易导致角膜的缺氧，最终导致干涩甚至是感染哦，所以要能不戴就不要戴哦。

其实眼睛干涩疲劳在生活中经常会出现，而多数的人都是简单的休息休息，小编建议试试以上的几种方法来改善哦，而且眼睛总是出现问题，有极大的失明风险哦，因此建议平时要多注意眼睛的保护哦。

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