孕晚期睡姿很讲究,这两种睡姿,对孕妇和胎儿非常危险,你别犯傻

到了孕晚期，不少孕妈开始为睡眠烦恼。除了可能有尿频、腿抽筋、水肿等孕晚期的症状外，孕妈还要纠结睡姿这个问题。

有些人认为，纠结睡姿实在没有必要，怀孕期间本来就辛苦，应该怎么舒服怎么睡。

而有些人则认为，孕晚期的孕妈一定要严格遵循“左侧睡”的原则，不然胎儿的发育会受影响。

经历了嗜睡的孕早期和舒坦的孕中期后，小梦进入了“大腹便便”行动不便的孕晚期，这天，小梦正在房间内午睡，婆婆走了进来，大声尖叫起来：“你快醒醒，你挺着个大肚子怎么可以仰睡？这样会影响胎儿的发育。”

小梦被婆婆的尖叫声惊醒，一下子坐了起来。她摸了摸肚子，腹中的胎儿似乎也受到了惊吓，开始动个不停。婆婆的话让小梦开始注意到自己的睡姿，她一直是个比较粗线条的人，并不知道孕期该用什么姿势睡觉，也不知道自己仰睡会对胎儿有什么影响。

难道仰睡真的会让胎儿发育受影响吗？小梦开始向自己已经生育的闺蜜们“取经”。

其中一名闺蜜安慰小梦，称她怀两胎都没在意睡觉的姿势，都是怎么睡得舒服怎么来，两个孩子出生都非常聪明。

另一名闺蜜则提醒小梦，孕晚期一定要左侧睡，不然胎儿会缺氧，发育迟缓。

闺蜜们截然不同的观点让小梦犯了愁，当天晚上，她尝试了下左侧睡觉，一晚上下来腰酸背痛，醒了很多次，睡眠质量很差。

到了后半夜，小梦又不自觉地恢复成了仰睡。这让她在醒来之后“负罪感”满满，觉得自己对不起腹中的孩子。

和小梦一样，很多孕妈都会纠结孕晚期的睡姿，她们也许知道左侧睡好但是实际却很难坚持。

孕妈在孕期除了要摄入均衡的营养，还要有充足的睡眠，这两者对胎儿的发育来说都至关重要。

其实，在孕早期和孕中期，孕妈睡觉的姿势可以自由一些，怎么舒适怎么睡。但是到了孕晚期，为了胎儿和自身的考虑，孕妈最好避免采用这两种姿势睡觉。

给孕妇提个醒：孕晚期睡姿很讲究，这两种睡姿要避免，你别犯傻

第一种：不宜仰睡

仰睡这个姿势是很多人睡觉喜欢采用的姿势，仰着睡觉身体可以在很大程度上得到放松。但是对于孕晚期的孕妈们来说，是不宜采用仰睡这种睡姿的。孕晚期，子宫的隆起增大，给孕妈的身体增加了很重的“甜蜜负担”。

当孕妈仰着头睡觉时，腹部的压力会压迫到下腔的静脉，这会影响孕妈的血液循环。孕妈下肢浮肿的情况会加剧，也可能会出现外阴部的水肿。除了有水肿的症状外，孕妈仰睡还会有一种恶心头晕、呼吸不畅的感觉，这是因为下肢回流到心脏的血流减少了。

严重者可能会因此脸色发白，冷汗直冒。而胎儿在子宫内和孕妈妈通过脐带相连接，孕妈长时间仰睡，身体不适，对自身和胎儿均有影响。

所以，小梦婆婆的提醒并非是在“危言耸听”，而是确实有科学根据的。孕妈在孕晚期仰睡，胎儿很有可能发育迟缓。

如果孕妈在仰睡的过程中出现了上述的症状，需要及时调整睡姿，调整到左侧睡。这样，上述的不适症状会逐渐减轻。

虽然说孕晚期不宜仰睡，但是人在睡着之后意识不太受自身控制的情况下，很容易不小心又仰睡了。如果遇到这样的情况，孕妈也别太过紧张，偶尔的仰睡不会对胎儿造成太大的影响。

第二种：不宜蒙头睡觉

有些孕妈平时就喜欢蒙头睡觉，她们觉得蒙头睡特别有安全感。自己能够躲在被窝里面，能够有一方自己的小天地。

到了气温低的寒冷冬季，蒙头睡让人倍感温暖，整个身子包括头部都在被窝里，实在是太舒服了。这么看来，蒙头睡似乎好处比较多，其实它的危害性更大。

普通人蒙头睡都不好， 对于在孕晚期需要氧气量大的孕妈而言，蒙头睡觉的危害性更多了。

随着孕妈的呼吸，被子中的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳的含量则会增加。

时间久了，孕妈会有种头晕目眩的缺氧感觉。胎儿在妈妈的肚子中全凭借着脐带获得氧气，妈妈如果缺氧了，胎儿也会缺氧。

如果胎儿经常性缺氧，他的发育速度会变得迟缓，严重的情况下，他的大脑发育也会受到影响。

除此之外，胎儿还会出现宫内窘迫的危急情况，因此，孕妈们在孕期，尤其是孕晚期一定要改正自己蒙头睡的坏习惯，让自己在夜间获得充足的氧气。

仰睡和蒙头睡，是孕妈在孕晚期需要尽量避免的两种睡姿。那么，孕晚期是否一定要左侧睡呢？对于这个问题，孕妈们其实不必太过纠结。

医生们建议孕妈在孕晚期左侧睡，是因为左侧睡不仅可以纠正右旋的子宫，还可以减轻增大的腹部对下腔静脉的压迫。

如果孕妈们一直保持着一个姿势睡觉其实也并不好，这反而会让孕妈有种拘束感，睡得不安稳，一觉醒来之后，浑身酸痛。

育儿寄语

在孕晚期，孕妈们如果左侧睡得不舒服，腰酸背痛，可以改成右侧睡。两边轮流着睡，这样的话孕妈还可以动一动，让自己不那么受拘束。

孕妈们不能只看重睡觉的姿势，也要注重睡眠的质量，这两方面对于胎儿的发育来说都是很重要的。

孕晚期睡眠不好总是失眠什么原因

孕晚期出现睡眠不好，总是失眠，常见于以下几个原因：

第一、到了怀孕晚期，胎儿、子宫明显增大，容易压迫孕妇腹部，使孕妇不能平卧，只能侧卧位睡。所以有时候孕妇一个姿势睡久了很不舒服，容易影响到睡眠。

第二、孕妇作息不规律，白天睡的时间过长，也会影响晚上的睡眠。建议白天午睡最好以半小时到一小时为佳，不要睡得太长。

第三、孕妇在睡觉前爱玩手机、玩游戏，也会影响睡眠时间以及睡眠质量。

孕晚期睡姿可以平躺吗

很多人认为怀孕只要前3个月需要多注意，过了3个月后胎儿胎位稳定后，就没有那么的注意，特别是在孕晚期的时候，胎儿几乎上都发育完全了。只要补充充足的营养物质供给胎儿就行了，其实在孕晚期要注意的事情往往更多，即使小到睡觉的姿势也是需要注意和讲究的。那么，在孕晚期睡姿可以平躺吗？下面就请随着小编一起来了解一下吧。

孕晚期睡姿可以平躺吗

在日常生活中，我们会选择各种让自己舒服的姿势睡觉。没有拘束自己的睡姿，但是处于孕晚期的孕妇睡姿对她们来说就十分的重要了，不能任性想什么姿势就什么姿势，因为要顾忌到肚子里面的宝宝的感受。在孕晚期孕妇不宜平躺着睡觉，因为这样孕妇易患孕期仰卧位综合症。平躺着睡觉孕妇巨大的子宫压迫下腔静脉，容易使回心血量和心输出量减少，从而造成低血压，这样孕妇容易感觉到头晕、眼前发黑、心慌、恶心、憋气等情况，同时会出现孕妇面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等情况，所以在孕晚期的时候，孕妇不宜平躺着睡觉，平躺着睡觉也及其容易引起胎盘循环障碍，造成胎儿缺氧甚至宫内窘迫，影响胎儿正常发育。

孕晚期正确的睡姿及好处

孕妇在怀孕晚期的时候，肚子越来越大，所以她们睡觉休息的姿势就显得十分的重要了，她们在睡觉时应该采取左侧卧位。

好处一：在孕晚期的孕妇选择左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，同时可以维持孕妇正常的子宫动脉的血流量，保证了胎盘的血液供给，给孕妇肚子里面的胎儿提供健康生长发育所需的营养物质。

好处二：在孕晚期的时候孕妇选择左侧卧睡姿可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，同时增加回到心脏的血流量。随着孕妇回心血量的增加，可以使孕妇肾脏血流量增多，改善了脑组织的血液供给，有利于避免和减轻孕妇妊娠高血压综合症的发生。

好处三：在孕晚期的时候，孕妇的子宫呈右旋转，此时孕妇睡觉选择左侧卧睡姿可以改善孕妇子宫的右旋转程度，因此可以减轻孕妇子宫血管张力，增加胎儿胎盘的血流量，同时改善孕妇子宫内宝宝的供氧状态，有利于宝宝的生长发育。

以上就是关于“孕晚期睡姿可以平躺吗”的简单介绍，孕妈们不要认为一个简单的睡姿不会影响到宝宝，其实不然，如果有还在平躺着睡觉的孕妈们，要及时的调整自己的睡姿哦。不要做让自己后悔的事情哦。

推荐阅读：

1. 孕晚期睡眠不好总是失眠什么原因
2. 孕晚期睡姿可以平躺吗