吃什么可以滋阴补肾 可以滋阴补肾的食物

我们日常要吃一些滋阴补肾的食物，肾部是我们比较重要的部分，滋阴补肾的食物有很多，滋阴补肾有沙参、百合、麦冬、天花粉，除了这些还有很多是滋阴补肾的，吃什么可以滋阴补肾?

吃什么可以滋阴补肾

滋阴补肾的食物有芦根，玉竹，石斛，黄精，天冬以及枸杞等药食，这些平时可以当茶喝，也可以煲汤喝。桑葚跟黑芝麻可以补肾，还有山茱萸可以滋阴养阴。黑米可以滋阴补肾，黑米含有蛋白质，对补充人体氨基酸，钙，铁以及锌等有帮助，黑米还可以健脾暖肝，对益气活血，明目，保健肝有好处。栗子是肾之果，栗子可以养胃健脾，对促进血液循环好，可以起到止咳化痰的好处，栗子还可以改善腰膝酸软，对腰脚不遂以及小便频多等有好处。黑木耳可以补肾止血益气，对滋阴补肾效果好。黑豆是肾之谷，可以解毒，对皮肤滋润好，可以起到补肾补血的效果，同时可以滋阴养阴的作用。黑芝麻可以补肾益气，黑枣可以滋补肝肾。

以上就是吃什么可以滋阴补肾的介绍。可以滋阴补肾的食物有核桃，核桃不但可以补肾，还可以滋阴养阴。核桃可以补肾固精，对润肠通便，利尿消石以及温肺定喘有改善的作用。像肾虚腰痛，还有尿路结石等症可以用核桃改善。

黄芪山药鸭子汤可以滋阴补气

女人想要拥有好的气色，滋阴补气是非常重要的。有些人为了让自己看起来更加年轻态，会在自己的脸上涂抹各种护肤品、化妆品等，这些虽然能够起到一定的效果，但是只是表面功夫，女人还要从内在的改变自己的气色。可以多吃一些滋阴补气的食物，例如阿胶、桑葚、银耳、枸杞等。

材料：

鸭腿3个、山药1斤、黑木耳20克、黄芪5克、枸杞15颗，黄酒、盐各适量

做法：

1、将鸭腿洗干净，切成小块，放入沸水中焯一下;

2、将鸭肉放入锅中，加入适量的黄酒、姜片大火煮开，转小火慢炖;

3、将山药去皮、切滚刀块，与黑木耳一起放入锅中;

4、将黄芪先放入网中，再放入锅中，加盐煮至鸭肉酥烂;

5、放入枸杞煮10分钟起锅即可。

功效：

鸭肉性寒、味甘，具有滋补五脏、养胃补血的功效，而黄芪补气、能够提高呼吸免疫功能，将鸭肉、黄芪搭配上黑木耳、枸杞等同煮汤食用，滋补效果更好。

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