适合男人吃的滋阴食物有哪些

现在很多男性朋友们喜欢吃一些大鱼大肉，吃的时间久了容易内火旺盛，这种情况下也容易损害男性朋友的身体健康，所以男性朋友们在平时的时候可以多吃一些性质温和的滋阴补肾食物，接下来就带大家了解一下适合男人滋阴的食物有哪些。

适合男人吃的滋阴食物有哪些

首先，男性朋友们可以多吃一些水果，葡萄、桑葚或者是甘蔗等水果都是非常典型的滋阴食物，这些食物还含有丰富的营养物质，男性朋友们合理食用可以让自己的身体更加健康。其次，男性朋友们还可以多吃一些含微量元素丰富的蔬菜，银耳、番茄、菠菜当中含有丰富的微量元素，当然这些蔬菜也是非常典型的滋阴食物。第三，猪皮、猪肉或者是鸭肉也是很有代表性的滋阴食物，这类食物也很值得男性朋友们尝试。男性朋友们在平时的时候还可以多吃一些粗粮，经常吃粗粮对身体健康也是非常有帮助的，粗粮类的食物能够让人们的身体更加强壮，还能够起到促进排便的作用。

男人滋阴的食物有哪些呢？从文章中可以看出男性朋友们应该多吃粗粮和新鲜蔬菜，这类食物可以让男性的身体更加健康。

最适合男人的健脾补肾菜谱

　　很多男人都会有健脾补肾的想法，但是苦于找不到真正可以起到帮助的食物和方法，那么健脾补肾菜有哪些?健脾补肾菜的做法是什么?下面是学习啦92妈妈育儿网为大家整理的最适合男人的健脾补肾菜谱，供大家参考!

　　最适合男人的健脾补肾菜谱

　　一、小炒腰花

　　原料：新鲜猪腰400克，五花肉片50克，香菜段20克，小米椒段8克，美人椒段8克，老干妈香辣酱10克，孜然粒4克，酱油4克，味精3克，胡椒粉3克，米醋4克，蒜米5克。

　　制作：猪腰一片为二，去掉腰臊，片成腰花;腰花放入蔬菜水(香芹、香菜、洋葱等榨汁，加入少许料酒调匀)中浸泡20分钟去掉腥味，捞出沥干水分，入六成热油快速拉油捞出，时间不可太长，否则腰花会老;锅留底油烧热，下入五花肉片煸香，加入老干妈香辣酱、小米椒段、美人椒段翻炒均匀，下入腰花，烹入酱油，调入孜然粒、味精、胡椒粉，大火翻炒均匀，顺锅边烹米醋，撒上香菜段、蒜米，翻匀起锅装盘即成。

　　二、韭菜樱花虾炒蛋

　　原料：韭菜适量，鸡蛋2个，樱花虾少许。

　　制作：韭菜洗净切碎，鸡蛋去壳打匀;酌加橄榄油入锅，快速炒香韭菜及樱花虾;将蛋液下锅快速拌炒至熟。

　　三、归参药肾

　　原料：当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。

　　制作：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入锅中;将当归、党参、山药包入纱布，放入锅中;在锅中加水适量，淆炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在大碗里;将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀装盘即成。

　　四、肾杞羹

　　原料：枸杞20克，羊肾1对，葱白6克，生姜3片，精盐适量。

　　制作：羊肾去脂皮，剖开，去臊膜，洗净;将羊肾先切条，再切成丁;将羊肾丁与枸杞一起放入锅中，加水适量煮熟，加入生姜片、葱白、精盐煮沸即可。

　　五、陈肾粥

　　原料：粳米，陈肾，咸肉，萝卜丝，姜丝，陈皮。

　　制作：将粳米、陈肾、咸肉、萝卜丝、姜丝、陈皮加适量水放电压锅压15分钟，解压后即可吃用。

　　补肾菜谱家常菜做法

　　一、健脾补肾汤

　　原料：党参15克、白术15克、黄芪30克、茯苓10克、黄精20克、川续断15克、淮山20克、仙灵脾15克、虎杖10克、白花蛇舌草15克、枸杞15克。

　　做法：日服1剂，水煎2次，混匀分2次口服。2个月为1疗程。

　　功效：健脾补肾，养肝祛邪，适用于慢性乙型肝炎。慢性及迁延性肝炎、早期肝硬化、肝功能长期不正常而属脾肾两虚证。

　　二、栗子焖鸡翅

　　原料：鸡翅根3个、栗子(即板栗)100g、鸡蛋1个、料酒、酱油、糖、啤酒、面粉、淀粉、葱段、蒜粒和姜末。

　　做法：准备好啤酒、酱油和糖拿一个碗装，拌匀;栗子剥壳待用，鸡翅根上划几道，把1中的调料根据口味倒入，然后放切葱段、蒜粒和姜末腌上2个小时入味;一个鸡蛋打散成蛋液，面粉和淀粉按照1：1比例倒入蛋液中，然后酌情加水，基本上用筷子挑起面液时，液体可以细细地从筷子头流下来，总之不要太稀;把2中的鸡翅根裹上面液;油锅加热，放入鸡翅根炸;待所有的鸡翅根都炸好后沥下油备用;锅里放少许油，炒香姜片、葱段和蒜粒;放入鸡翅翻炒几下后倒入酱油上色，倒入啤酒，水面没过鸡翅一半就够了;然后根据口味加点盐和糖;倒入1中剥好的栗子，转小火慢炖大约15分钟到20分钟使鸡翅的面糊吸了汤水入味;大火收汤出锅即可。

　　功效：健脾补肾、强筋活血。

　　三、黑米红枣杂豆粥

　　原料：黑米、血糯米、冰糖、红枣、花生、黑芝麻(熟制)、莲心、红豆、黑豆、红腰豆、花芸豆。

　　做法：除冰糖、黑芝麻(熟制)外的所有食材洗净后浸泡。其中，莲心约1个多小时、红枣约2个小时、红豆、黑豆、红腰豆、花芸豆要稍微浸泡的时间长一些，约3、4个小时、黑米和血糯米只要泡至胀发、花生不必浸泡洗净备用就行;把浸泡后的红豆、黑豆、红腰豆、花芸豆放入锅中，然后根据全部食材的多少和自己对于成品稠度的需要加入适量的水，水要一次性加足(等下如觉多的话可以舀出但尽量不要再另行添加);大火煮开后转中小火，煮至锅中的豆粒有7、8分熟(将开未开花前)的时候，加入红枣、莲心，以及泡发好的黑米、血糯米;继续中小火慢煮，至豆粒和米粒开花时，加入洗净的花生豆续煮。等锅里的豆粒、米粒酥软至自己想要的程度时，用适量的冰糖调味，关火前再撒上一大把炒熟的黑芝麻即可。

　　功效：健脾补肾，补气补血，养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用。

　　四、山药羊肉汤

　　原料：羊肉、鸡皮糙山药各200克、胡萝卜各6片、青蒜1根、当归2片、枸杞子15毫升、川芎、黄芪、姜各4片、黑枣4粒、高汤1000毫升、水500毫升、米酒120毫升、盐5毫升。

　　做法：青蒜洗净，切斜片;山药去皮切块;胡萝卜去皮切片;山药，胡萝卜，羊肉一起放入盅内，加入其他配料(盐出锅时加)，并用耐热胶膜包住盅口，盖上盅盖，移入蒸锅加热水，蒸30-40分钟;熄火前加入盐和青蒜片，盛入碗中即食。

　　功效：可提供给人体大量的粘蛋白，可预防心血管系统疾病的脂肪沉淀，防止动脉硬化过早发生，其中的粘多糖与无机盐结合，可形成骨质，让软骨具有弹性。且此菜具有补血，养颜，强身，通便之功效。

推荐阅读：

1. 最适合男人的健脾补肾菜谱