蓝莓的功效与作用

蓝莓中含有丰富的氨基酸、矿物质和维生素，具有较高的营养价值，而且蓝莓的性味甘平，即使每天服用也不会出现上火的症状，可以说每天坚持食用蓝莓能够让我们保持一个良好的健康状况。关于蓝莓的作用与功效，阅读下面这篇文章你就能够了解到。

蓝莓的功效作用

保护眼睛、增强视力。蓝莓能中的海原型物质能够防止眼睛的视网膜脱落，而且蓝莓中的维生素能够保护我们的眼睛，在增进视力的同时能够很好地预防重度近视的发生。可以说多吃蓝莓酒能够很好地保护好视力。

延缓衰老，抵抗自由基。人体在进行生理活动时会产生自由基，但是人体在面对高压的情况下会产生大量的自由基，人体中存在着大量的自由基很容易导致人体中的细胞被过分氧化，从而导致过分早衰。蓝莓中的花青素是一种很强的抗氧化剂，能够及时消除自由基，延缓衰老。而且蓝莓中的营养物质还能够防止人体中的细胞发生癌变，促进血液循环。

多吃蓝莓还可以提高免疫力。蓝莓是一种高纤维的营养果实，能够活化免疫细胞，是人体产生更多的抗体来抵抗病毒和病菌。蓝莓中的钾元素还能够维持体液pH值的稳态，为人体的生理活动提供更加良好的环境。

预防疾病。蓝莓中的花青素能够及时清理体内有害的自由基，我们都知道人体中的很多疾病都是由自由基所引起的，清除自由基才能够保证身体的健康。

蓝莓热量 蓝莓的功效与作用

蓝莓受到很多朋友的欢迎，不少需要减肥的朋友也会在减肥期间食用蓝莓，这个时候问题就来了，蓝莓热量是多少，会造成肥胖吗？下面小编给大家解答一下这些疑问。

蓝莓热量

蓝莓的热量并不高，100克蓝莓热量是57大卡，而一盒蓝莓大约有200克，其热量是114大卡。有这一系列的食物可以看出蓝莓属于热量较低的水果，减肥期间是可以适量食用的，并不会对身体造成负担，并且会给身体带来很多的好处。

蓝莓的功效与作用

1、保护视力

蓝莓能够保护视力是很多人都知道的，吃蓝莓可以使老年性黄斑变形危险降低38%。

2、降低血糖

蓝莓具有调节血糖水平的作用，对于血糖不稳定的患者平时可以适量的吃蓝莓来稳定血糖。

3、提高记忆力

蓝莓中含有类黄酮，它可以缓解老年性记忆衰退。平时适量食用可以提高大脑的活力。

4、强壮骨骼

蓝莓中含有微量元素锰，对骨骼的发育起到关键的作用。常吃蓝莓可以提高骨骼密度。

5、帮助减肥

蓝莓中含有多酚类物质，可帮助分解腹部脂肪，有助于帮助人们控制体重。

蓝莓热量并不高，对人体也有很好的帮助，大家平时可以适量食用来给身体补充营养。

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