吃胶原蛋白粉有用吗-妈妈无忧网

吃胶原蛋白粉有用吗

服用保健品几乎成为了女性日常生活中不可缺少的一部分，胶原蛋白作为人们常见的保健品之一，受到了很多女性的青睐。我们都知道胶原蛋白具有保持皮肤湿润有光泽的效果，但是由于每个女性的体质不同，是不是所有的女性吃胶原蛋白都能够产生效果呢？

吃胶原蛋白是否有用

有用，但是需要坚持服用才会有良好的效果。

人体肌肤中的主要物质就是胶原蛋白和弹性纤维。胶原蛋白就像是钢筋混凝土一样支撑着皮肤细胞，是人体的皮肤变得更加细腻有弹性。此外胶原蛋白具有很强的吸水性，对于女性皮肤锁水保湿有着非常好的效果。

我们日常生活中的许多食物都含有丰富的胶原蛋白成分，比如猪骨头，所以多喝骨头汤也能够为我们提供丰富的胶原蛋白。这些食物含有过量的脂肪，需要配合上均衡的饮食和适量地运动才能够保持健康地皮肤。

人体可以自行合成胶原蛋白，除非皮肤很差，否则不需要自行补充胶原蛋白成分。保持良好的皮肤最重要的拥有良好的心态外加合理的饮食作息。

胶原蛋白粉的副作用

一般来说通过纯天然材料所提取出来的胶原蛋白是没有任何副作用的，但是很多材料都是经过了污染，经过污染所提取出来的胶原蛋白纯度不高，不利于人体的吸收。很多不科学的生产工艺其实在制作的过程中就已经被破坏，根本就没有效果。

孕妇能吃胶原蛋白吗？哺乳期能吃胶原蛋白吗？宝宝能吃胶原蛋白吗

孕妇能吃吗？

能吃。

孕妇可以吃胶原蛋白。吃胶原蛋白除了有美容、保湿作用外，还能增加肌肤弹性，利于孕妇日益膨大的子宫及肚皮，使孕妇不容易出现妊娠纹，而且胶原蛋白还可以加快受损组织的恢复，但是要注意孕妇一定要挑选无添加其他成分的胶原蛋白。

产妇能吃吗？

能吃。

产妇可以吃胶原蛋白。产妇在哺乳过程中，胶原蛋白通过乳汁，大量提供给了宝宝，所以宝宝的皮肤总是水水润润、充满弹性。而且产妇的胶原蛋白需求量在这个时期是平时需求量的约5倍，正常人体合成胶原蛋白的速度在这个时间是无法满足需求的。所以产妇补充胶原蛋白是很必要的。

哺乳期能吃吗？

能吃。

哺乳期妈妈可以吃胶原蛋白。胶原蛋白是一种生物高分子，是蛋白质的一种。对于哺乳期妈妈，胶原蛋白可以营养皮肤、增加皮肤光泽和弹性，还可以促进哺乳期妈妈的骨骼和肌纤维的恢复。胶原蛋白含有氨基酸，能够提高哺乳期妈妈的免疫力。

宝宝能吃吗？

少吃。

2岁以上的宝宝可以少量吃胶原蛋白。胶原蛋白的营养虽然丰富，但是宝宝的吸收能力较弱、发育尚未完善，食用过多胶原蛋白反而不利于健康，所以宝宝要少吃。

特效与功效

胶原蛋白是功能性蛋白，有良好的生物相容性和生物降解性以及生物活性，这些特性可以用来保湿和治疗以及滋补人体，所以广泛应用在美容或食品行业。

选购攻略

1、首先看分子量。2000-3000道尔顿是最好吸收的。1500道尔顿以下分子结构被破坏，吸收大打折扣。大于3000道尔顿以上不易被吸收。

2、看胶原蛋白的来源。最安全的来源于深海鳕鱼鱼皮，其分子结构与人体皮肤相似，极易吸收。
3、看胶原蛋白的配方。胶原蛋白的吸收需要Vc、锌的参与，帮助合成利用，还需要特定技术定向作用于肌肤和骨骼。

食用技巧

1、任意添加到自己喜欢的饮品中，如水、咖啡、牛奶、果汁，豆浆等。

2、也可添加到高温汤菜中。
3、胶原蛋白和维生素C一起搭配可以促进吸收，维生素c配合服用胶原蛋白更能充分发挥胶原蛋白的作用；将榨好的果汁和胶原蛋白混合食用；还可以自己调制胶原蛋白的面膜，美白效果会更好。