久坐肩膀疼痛是什么原因

久坐肩膀疼痛的原因可能与坐立姿势不对、肩周炎等有关，具体分析如下：

一、坐立姿势不对

尤其是长期伏案工作，低头时间过久，肩膀长时间处于一个姿势保存不动，肩部的血运相对会减少，引起颈肩痛；另外保持久坐的姿势，肩部的肌肉也会长时间处于一个姿势导致局部的无菌性炎症反应，表现出肩膀疼痛的症状。出现这类症状，多数经过休息后症状会逐渐减轻。

1、改变久坐的姿势，适当的休息调整，可以缓解肩部的疲劳，从而达到缓解肩膀疼痛的作用，同时在日常的工作、学习生活中要注意避免久坐，或者长时间保存坐姿时进行一定的货来缓解肩部肌肉的紧张疲劳。

2、热敷、针灸、推拿、按摩，艾灸等方法，促进肩部的血液循环，缓解疼痛感。

3、口服非甾体类抗炎药，例如：洛索洛芬钠、氨酚双氢可待因等，可以有效的消炎止痛。或外用活血止痛类膏药。

二、肩周炎

常见于50岁左右的人群，在久坐后出现肩膀的疼痛且伴有明显的关节活动受限的情况。治疗上应该进行休息，并且在专业人士的指导下行肩关节的功能锻炼，避免关节粘连，疼痛的症状会逐渐减轻。

建议在日常生活当中，可以多做户外运动，包括跑步、慢走、健身等，都是非常好的舒缓方式。也可以做一做小燕飞、平板支撑、三点支撑等锻炼颈背肌功能的方法，效果也比较好。

推荐阅读：