孕早期睡醒头晕头痛想吐是怎么回事

对于孕早期的孕妇来说，睡醒之后出现头晕头痛的情况，而且想吐，这个有可能是体内激素水平升高引起的孕期反应。在这个时候，建议孕妇要注意多休息，平时不要吃辛辣的食物，要保证充足睡眠。

怀孕早期睡眠不踏实是怎么回事？孕初期睡不踏实怎么办

怀孕了，对任何家庭来说无疑是件令人十分开心的事情。但早孕反应和孕期心理层面上的变化，使得很多孕妈妈出现睡眠不踏实的情况。孕妈妈睡不好，不仅对自己的身体有影响，而且还会直接影响到胎宝宝的健康生长。今天，92妈妈小编来和孕妈妈们聊聊孕初期睡不踏实怎么办？

怀孕初期睡眠不踏实是怎么回事？

首先要明确一点，怀孕初期睡不好是正常现象，很多孕妇都会面临这个情况。

(1)内分泌变化

怀孕以后，女性内分泌发生变化，激素水平与怀孕之前不一样，可能会产生晚上会不安稳的情况。

(2)孕妇缺钙

有些孕妇有可能缺钙，缺钙是孕妇比较常见的问题，孕期缺钙也会造成睡眠不好，可以在孕检的时候去咨询一下医生。

(3)怀孕初期尿频

很多孕妇在怀孕初期的时候出现尿频的现象，尿频是怀孕期间大多数孕妇必经的阶段，由于尿频可能导致孕期睡眠不好。

(4)孕妇自身的原因

由于怀孕，一些女性还没做好心理上的准备，精神上比较兴奋或者有压力，而导致怀孕早期睡眠不好。

孕期改善睡眠的方法

1、建议孕妈咪睡前泡个温水澡，水温不要太热，以不到40度为宜。专家建议晚上睡眠不好的孕妇在睡前应该喝一杯热牛奶，这对各种原因所引起的失眠都具有很好的缓解作用。

2、睡前心态要放松，睡不着时可以想象和宝宝交流一下。白天可适当活动，如散步;经常和朋友聊天，多聊点开心的事，以放松心情；另外睡前可以听点舒缓的音乐。

3、另外睡眠最好是定时为好，可以早睡早起，中午午休等，固定好时间，培养良好的睡眠时间。

4、睡觉时宜采用左侧卧位睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。

5、孕期可以多吃一些具有平稳神经功效的食物。这类食物不会让你兴奋，会让整个人都平静下来，从而有效的促进睡眠，比如像牛奶。

其她孕妈妈对“孕初期睡不踏实怎么办”的看法

活泼的豆豆：怀孕初期由于孕妇体内激素的变化，还有心理上的紧张或者压力，对睡眠质量产生影响是正常的，建议可以和周围的孕妈或者宝妈多聊天吸收快乐的因素，对于调整心理改善睡眠也有帮助的。。

浮云：各位准妈咪不要胡思乱想，保持良好的心情，记得睡前喝杯牛奶。白天少睡点，找些轻松的事，比如听歌、看书来分散自己的注意力。

舒儿：白天少睡觉，不妨出去多走走，睡前尽量少喝水。

小幸福：孕早期睡不好觉与孕期身体改变有关系，建议尽量多放松，睡前泡泡脚，听听音乐。

馒头：白天多出去走走，做一些轻缓的运动，白天不要睡觉太多，晚上睡觉不妨放点轻松的音乐，和家人聊天放松心情。

在得知怀孕的那段时间，也就是孕早期，孕妈妈可能会比较容易沉浸在那种即将初为人母的喜悦中，兴奋也会令人的精神难以平静，进而影响到睡眠。总之，引起孕早期睡不踏实的可能性很多，孕妈妈需要自我调节，积极的找方法来克服，早日以良好的睡眠来保证胎宝宝的健康。

怀孕早期睡觉宫缩怎么回事

怀孕后感觉到宫缩，孕妈咪都会非常紧张，因为宫缩是临盆前的重要表现。但是当孕早期出现宫缩的时候，就更令孕妈咪感到不安和恐慌，这种异常时间短的宫缩是否会给胎儿造成伤害？怀孕早期睡觉宫缩怎么回事？下面，就让小编为大家做个详细讲解。

宫缩是什么感觉

宫缩，是子宫收缩力的简称，它是临产后最主要的产力，正常的宫缩具有节律性，对称性，极性和缩复作用。宫缩的节律性是临产的重要标志。而在孕早期各阶段出现的宫缩，就是医学上常说的“假性宫缩”，孕妈咪会感觉到肚子忽然发紧，变硬，一般休息后就能够缓解。

真正的宫缩是有规律的阵发性的收缩，并且会宫缩会伴随着规律性的疼痛。疼痛感会随着宫缩的加强会变得剧烈，最后越来越难以承受。

怀孕早期睡觉宫缩怎么回事

通常情况下，孕早期不会出现宫缩现象，如果睡觉的时候感觉到肚子发紧并且变硬，可以适当的调整睡姿，如果依旧没有缓解，那么建议及时到医院进行检查，以免发生先兆性流产的情况。另外，孕早期如果过多的食用辛辣刺激性食物、生冷性食物，或者是剧烈运动、孕早期性生活等，也都会对子宫造成刺激影响而出现宫缩现象。

孕期哪些行为容易引起宫缩

一、搬重物

搬提或高举重物时，孕妈的腰腹部会用力，而这样会引起对腹部的压迫，从而刺激子宫引起收缩，准妈妈们不要逞强，一定要避免这样做。如果真的需要搬抬重物，就一定要需求家人的帮助。

二、情绪激动

孕妈情绪激动，会分泌大量肾上腺激素，会通过胎盘影响到胎儿，甚至会引发宫缩，有流产或早产的风险。而紧张忙碌的精神状态下，也会引起宫缩频频发生。所以在孕期，无论是孕早期还是中期、晚期，都要放松心情，避免情绪过大的波动。

三、性生活

尤其是孕早期，一定不要性生活，因为孕早期胚胎发育处于不稳定期，性生活很容易对子宫造成刺激，引起子宫收缩而不利于胎儿顺利发育。

四、剧烈运动

剧烈运动很容易刺激到腰腹部，引发宫缩。有运动习惯的女性，在怀孕后尽量还是选择一些轻柔舒缓的运动，避免孕妇瑜伽、散步等。

怀孕期间，孕妈咪要细心的留意身体所出现的变化及反应，如果异常宫缩、阴道出血、胎动明显减少或破水等，都要尽快到医院进行检查。千万不要侥幸的等到不适症状缓解，可能在缓解的过程中，就会引起胎儿流产或胎停等。所以胎儿的一切都需要我们谨慎对待。

以上就是对于“怀孕早期睡觉宫缩怎么回事”的讲解，希望阅读文章后大家能获得帮助。如果还有不清楚的方面，都可以到医院咨询医生，他们将给予专业的解答和帮助。

推荐阅读：

1. 怀孕早期睡眠不踏实是怎么回事？孕初期睡不踏实怎么办
2. 怀孕早期睡觉宫缩怎么回事