盘点预防心梗的一个动作 什么动作可以预防心梗

目前，我国患有心脑血管疾病的人群是比较多的，其中心梗就比较常见。其实除了药物治疗，还可以通过一些工作来帮助预防心梗。比如采用腹式呼吸、轻揉小腹以及手指锻炼等动作。现在跟着小编具体了解一下吧。

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什么动作可以预防心梗

1.腹式呼吸

在睡前适当进行腹式呼吸，通过膈肌运动来带动心肺活动，能有效改善心肺功能，从而预防心梗。坐着或者卧着，左右手分别放在腹部和胸前，呼气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，每分钟7-8次，每次10分钟左右。

2.手指锻炼

双手交叉，然后移动手指。也可以用手在空中抓来抓去进行锻炼。你可以慢慢握紧拳头，然后慢慢放松。每天坚持练习。这种方法可以有效加快全身的血液循环，有助于促进身体的排毒，有效降低心梗的发病率。但是，你需要坚持才能看到效果。

3.轻揉小腹

平躺在床上，然后在肚脐处张开右手。可以沿着肚脐按摩揉捏。先顺时针按揉50次，再换方向，逆时针揉50次。这种方法可以有效地加快人体的肠道蠕动，有助于缓解便秘。如果人体便秘，会加重心梗的诱发。这种方法有助于减少患心肌梗塞的机会。

4.睡前一杯水

睡觉也会消耗能量和水分。如果体内没有足够的体液，血液粘度就会增加。睡前喝一杯水，稀释血液黏稠度，减少突发心肌梗塞、心绞痛、脑血栓等疾病的危险。

以上就是关于盘点预防心梗的一个动作，以及什么动作可以预防心梗的介绍。这些动作都是比较简单的，平时可以锻炼。心梗是一种比较常见的疾病，在日常生活中药多加预防，也可以适当进行有氧运动。

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