老打哈欠没精神怎么办？教你4招去除疲劳

打哈欠是一种常见的现象，每个人都会发生。但不少人因为打哈欠而困扰，每天打哈欠，精神状态也不佳，不仅使得工作效率大大降低，还让人看起没精神。会关于，老打哈欠没精神怎么办？教你4招去除疲劳。妈妈无忧网小编来为您一一解答!

老打哈欠没精神怎么办

老打哈欠没精神考虑是亚健康状态，亚健康对人体的危害极大，应注意克服不良的生活习惯，调整好个人的心态，适应瞬息万变的社会，及时消除疲劳，积极运动提高身体健康素质。调整下心态，别让自已想太多，忌烟酒、咖啡。睡觉喝杯牛奶，尽量不要让自已想太多的事情，放松心情。也可以用熏衣草精油香熏试试！在睡觉前4小时左右、在香熏灯或香熏炉上、加上三分之二的水和4-5滴的熏衣草精油、也可以改善睡眠、舒缓压力，精油过多会起反效果，所以不宜过多。

打哈欠是什么病的前兆

内分泌失调的预警信号

1.体重突然变化：正常情况下体重不会突然变化，但如果出现体重无缘无故过度增长或降低，都可能和内分泌失调有关。

2.乳房胀痛：乳房是通过雌激素的分泌促进生长发育的，一旦内分泌失衡、紊乱，便容易出现乳腺增生及乳房胀痛。

3.白发早生：发早生也可能与内分泌失调有关。内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

4.不孕：有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。这是因为内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，降低了成功受孕的机会。

教你4招祛除疲劳

1.打造“流动”的房间

过去的人类依循自然法则作息,自律神经运作正常,疲劳也容易痊癒。然而,现代人一整天处在温度、亮度不变的室内环境,自律神经负担加大,因此容易感到疲倦。利用冷暖气调节温度、开窗流通空气,或摆盆观赏植物等方式,创造一个会流动的室内环境吧!

2.食用鸡肉

为什么候鸟一年飞好几万公里都不会累呢?因为翅膀里有许多抗氧化物质咪唑二肽化合物,能够防止因活性氧物质而造成的细胞酸化。除了鸡肉外,鸭肉、鲣鱼、金枪鱼等也富含咪唑二肽化合物,配合不同的食材摄取,有效消除疲劳、获得元气。

3.摄取柠檬酸

维他命C被摄取后,数十分钟便失去抗氧化的功能,无法长久留在体内。而柠檬酸不仅不容易被排出体外,还可不断提供能量,提升身体抗疲劳能力。梅干、黑醋、柠檬等食物都含有大量柠檬酸,建议每天早上食用2颗梅干、2粒柠檬,或2大匙黑醋,供给一天的能量,打击疲劳堆积。

4.阻绝紫外线

长时间曝晒在紫外线下,体内会产生活性氧物质,形成皱纹和斑点,并感到疲倦。尤其一般人疏于眼睛的防晒,即使皮肤做好万全防护,只要眼睛照射到紫外线,一样也会生成活性氧物质。建议出门时佩戴太阳眼镜以阻绝紫外线,预防全身性的疲劳。另外，因为蓝光的波长与紫外线相近，长期照射也会导致疲倦。尽可能晚上少使用电脑或智慧型手机，减少蓝光的接收量。

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