养胃的食物有哪些

养胃的食物主要是一些碱性的食物，包括苏打水，因为苏打水呈碱性，可以综合胃酸。平时可以经常喝一些苏打水，对胃有好处。

另外，可以多吃一些面食，尤其是发面的食物，因为其也呈碱性，可以综合胃酸，对胃也有一定的保护作用。另外小米粥、鸡蛋，这些都可以保护胃，在胃内形成一种食糜，可以保护胃黏膜，因此也可以养胃。

同时，在平时生活中可以用石斛泡水喝，因为石斛也有一定养胃的功效。

十大最养胃的食物分享，胃不好的人可以适当多吃

随着社会压力越来越大，有些人因为工作原因不能按时吃饭，有些人想通过节食减肥，有些人喜欢吃辛辣刺激的食物，所以越来越多的人胃不好。人体的肠胃是非常脆弱的部位。我们每天吃的食物都需要经过胃的消化，然后把营养物质输送到身体，这样人体的功能才能正常运转。那么下面为大家分享十大最养胃的食物，胃不好的人可以适当多吃。

十大最养胃的食物

1、南瓜

南瓜含有丰富的碳水化合物和果胶，易于吸收，保护和修复胃黏膜，维持胃细胞的活性。富含维生素E和胡萝卜素，能促进胆汁分泌和胃肠蠕动，促进食物消化，保护胃黏膜。

2、山药

山药含有大量的淀粉分解酶、丰富的氨基酸和各种矿物质。人食用后，可在胃内形成一层保护膜，可减少刺激性物质对胃黏膜的伤害。此外，还能改善胃的消化功能，缓解食少腹胀、脾胃不和等症状，对胃痛也有一定的预防和缓解作用。

3、小米

小米营养价值高。富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，具有滋阴养胃的作用。小米也容易被肠胃消化，对养胃很有帮助。

4、莲藕

莲藕的主要作用是养胃健脾。莲藕富含植物蛋白、维生素、钙、铁等微量元素，易于消化。但对于脾胃不好的人来说，莲藕需要煮熟后再吃。生莲藕性寒，味甘，性凉，能清热润肺，化瘀凉血。莲藕煮熟后，味道由凉变暖，有养胃的作用。

5、燕麦

燕麦也是养胃的重要食物。这种食物脂肪、卡路里和纤维含量低。它所含的纤维是水溶性的，能尽快被人体吸收。可以刺激肠胃，加速肠胃蠕动，改善肠胃的消化功能。对人体经常出现的胃肠功能紊乱、消化不良、腹胀等有特别好的缓解作用。

6、牛奶

性平，味甜可口，有补肺、健胃、润大肠的作用。常用于治疗便秘等疾病，现代用于治疗消化性溃疡和习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证都不适合吃，晚上吃也有利于提高睡眠质量。

7、卷心菜

白菜可以和薏苡仁、陈皮、蜂蜜一起炖，治疗腹胀、胃及十二指肠溃疡。白菜如果和红豆、冬瓜、冰糖一起煮，会消肿。大白菜含有丰富的维生素C和其他米粉，可以缓解疼痛，促进溃疡愈合。所以大白菜有养胃的作用。

8、粥

粥是我们经常吃的早餐之一。易于消化，可以根据自己的口味添加其他物质，如花生、红枣、山药等。含有丰富的热量和营养成分，对肠胃也非常有益。

9、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，具有扶正培本、养心润胃的作用。中医认为，胡萝卜有补中、补脾、补膈、润胃、平五脏、养食补的作用。

10、苹果

苹果被称为“全科医生”。性质温和，富含维生素、微量元素等营养成分。能快速中和体内酸性物质，增强体力和抗病能力，促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物。成熟的苹果可以养胃治疗腹泻，养胃效果更好。

以上10种食物是最常见的养胃食物，如果身体不舒服可以经常吃这些养胃食物。当然除了养胃的食物，平时也要注意休息，适当运动，这是对身体的保养。所以养胃是一件很重要的事情，养胃最重要的是注意饮食，饮食健康胃才能健康。

养胃的食物有哪些_5种食物养胃润肠效果好

在生活中由于人们一些不健康的饮食，以及不良的生活作息，导致体内积聚了太多的毒素，并且严重危害我们的胃，使得经常犯一些胃病。那么吃什么养胃呢？养胃润肠的方法有哪些呢？别着急，今天三九养生堂的小编就来告诉你吃这5种食物养胃润肠效果好，一起来看看吧。

菠菜含有的营养价值十分丰富，其中含有的特殊物质能够有效的清理人体肠胃里的一些热毒，并且能够防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。

菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症。

菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

2、黑木耳

黑木耳在我们的生活中是比较常见的，而且它还是非常有名的山珍，不仅可以作为食物来食用，也可以作为药采，具有大补的作用。中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。

黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

3、花生

花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。

酸奶人人都喜欢喝，它的口味比较的独特，因此，很受人们的欢迎。而且酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。

芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。

它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

日常简单的养胃方法

腹部按摩

每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。

长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷!

健康饮水

每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道。中午10点左右喝一杯，午饭前喝一杯，下午3点左右喝一杯，晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

保暖护养

虽是夏季，但同样需要暖胃，特别注意不要吃太多的凉性食品，不要总在有空调的房间坐着，总之要时时注意不要让胃受到风寒。

下雨时温度下降，要增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

心态平静

你是否有这样的体会：当心情郁闷的时候，一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。

饮食规律

饥一顿、饱一顿，无意间的慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。

从饮食规律上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响。

因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的。

因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。强行改变作息、进食的时间段只会伤害健康。

合理运动

肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

但是饭后立即进行剧烈活动，会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。因此，进食后应休息0.5～1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃消化功能。

细嚼慢咽

胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。

小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤。

另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。

注意饮食

应以温、软、淡、素、鲜为宜，不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。

馒头可以养胃，最养胃的是面条，不妨试试把面食作为主食。如果还是更习惯吃大米，尽量多吃粥。

排毒注意事项

1.不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道。

2.断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓。

3.吃排毒产品要清楚来源，如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速累积。

4.排毒过程还应注意多喝水，成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右，达不到这个标准，对人身体的新陈代谢有非常大的影响。

总结：通过小编上文的介绍，你知道吃什么养胃了吗？

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