抑郁症不能吃哪些食物？抑郁症饮食要注意什么？

抑郁症患者饮食上需要注意什么呢？抑郁患者需要注意避免刺激性的食物，多补充水分。关于抑郁症不能吃哪些食物？抑郁症饮食要注意什么？小编为您一一解答。

抑郁症饮食要注意什么

1、高蛋白高纤维高热能为主：

长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

2、补充足量的水分：

维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌过量：

忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。抑郁症饮食餐单。

预防抑郁症，平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础；另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，化解不良精神刺激。

抑郁症饮食有八大禁忌

1、抑郁症饮食有八大禁忌有抑郁症患者要禁忌炒米：也就是不能吃爆米花。因为这些食物属于香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。

2、患者要禁忌辣椒：因为辣椒是性大热、味辛辣的食物，也就是一种大辛大热的刺激性食品，吃完之后极易伤阴动火。而抑郁症患者多多属肝肾阴虚，内火偏旺，所以，辣椒尤当忌吃。

3、抑郁症饮食有八大禁忌有忌酒：一般抑郁症患者在患病期间要尽可能的少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康。

4、忌酪氨酸含量高的食物和饮料：常见的就是陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等，这些都是抑郁症患者在饮食上要禁忌的。

5、忌丁香：这是一种常见的五香粉调味品。是性温，味辛的食物，倘若抑郁症患者多食或久食，那么就容易助热上火耗阴。加之抑郁症患者内热偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。

6、桂皮：这是一种调味的佐料。是性大热，味辛甘，主要就是有益火温阳的功效，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊。所以一般抑郁症患者切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。

7、茶和咖啡：一旦抑郁症患者摄取的咖啡因太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)，那么就有可能会加重病情。茶，可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状，因此患者在睡觉前不应喝茶或咖啡。

8、抑郁症饮食有八大禁忌有加工食品和甜食：常见的有汉堡包、薯条、炸鸡等，这些吃多了都是对抑郁症的病情不利的。

抑郁症不能吃哪些食物

1、避免富含饱和脂肪的食物：

猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

2、辛辣腌熏食物忌过量：

忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

产后抑郁症不只是女人的专利

>>>推荐阅读：抑郁症来袭，注意自我调节

　　2010年来到，进入生育高峰期的“80后”育龄妇女倍增，由于“80后”群体独有的心理特点，产后抑郁症的发生率随之上升，甚至“80后”年轻父亲也渐渐成了产后抑郁症的高发人群。

　　很多人认为，产后抑郁症是产后妈妈的“专利”，实际上孩子出生后，父亲也同样可能患上“产后抑郁症”。特别是一些性格脆弱、敏感的男子，在妻子生育前后，生理、心理上适应不了角色的转化，以及无法承受来自生活和工作上的双重压力而产生严重挫折感，甚至患上抑郁症。而目前对产后抑郁症仍停留在宣传普及阶段，医院也普遍缺乏专业的心理医师。

初当爸爸 日渐暴躁

　　1982年出生的小强去年结婚，今年当父亲。当其他同学还在为另一半寻寻觅觅时，他的速战速决让不少哥们惊叹。其实结婚后，他并没有觉得生活有什么变化，但自从妻子怀孕后，他感觉到生活大不一样了。

　　以前，无论是去K歌还是去打牌，朋友叫他都随叫随到。自从妻子怀孕后，他便没了这项自由，尤其一个月前太太分娩，虽有父母帮忙照看，他仍不能回归以前的生活，几个大人围着宝宝转。

　　此外，家庭开支猛增，超乎起初的想象。小强是厨师，每月工资3000元左右，妻子每月2000元左右，两人生活并不成问题。但小孩出生后，花销越来越大，“孩子还小，等到长大了，教育的费用加起来，那该怎么办？”

　　小麦的脾气日渐暴躁，甚至为一些小事就大发雷霆。而且经常失眠，终日闷闷不乐。他不能安心工作，现在已辞职回家。

专家分析，四类男性易患产后抑郁症：

　　1、独生子、成家较早的男士；

　　2、性格内向的年轻男士；

　　3、工作负荷较大的男士；

　　4、追求完美的人。

　　所以，孩子出生前要有心理准备，当爹后多向亲友求助。

　　另据研究表明，男性出现产后抑郁症跟不良情绪传染有关，如女性产后患上抑郁症，其配偶患抑郁症的几率高达50%。

男性患上产后抑郁症，一般表现为终日困扰不堪、精神恍惚、食欲减退等症状。男性之所以会出现产后抑郁症，其原因与女性不完全相同，主要有以下三种原因：

　　第一，突然有了小孩，心理准备不足，难免带来精神负担。

　　第二，女性产后或多或少都会把相当部分精力花在小孩身上，精神依托也会由丈夫转移到小孩身上，从而减少对丈夫的关切和柔情，这对于一些男性来说可能就是一种打击。

　　第三，爱人生了孩子，丈夫同样会感到疲劳。除了正常的工作外，还要照顾妻子和小孩。

对于男性产后抑郁症，只有从产生的原因寻找解决办法。

　　首先，要做足心理准备。孩子出生前，要从书本上学些育儿知识。孩子新生后，要注意自身心理调节，明白有一时的困难是必然的，不必烦恼。

　　其次，多与亲友沟通，向别人倾诉苦恼，寻求帮助。最后，主动找心理医生帮助，必要时可辅以药物治疗。

　　男性产后抑郁症并没引起人们的重视。因此，不论患者本身或医生，都应对男性出现的这类症状认真对待，更快、更好、更早地治疗。

产后抑郁症，也在“80后”独生女群体中高发！

　　独生女群体易患产后抑郁症，这与独生女群体的心理特点有关。

　　从成长到结婚、怀孕和生育前，独生女几乎一直是家庭的中心。尤其是怀孕期间，父母、丈夫、公婆的宠爱集于一身，一旦生完孩子，家庭的重心一下子转移到新生儿身上了，失落感必然增加。如果无法调整情绪，就会导致产后抑郁症。

　　产后抑郁不仅严重威胁产妇的身体健康，还会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常，如认知能力降低、焦躁、抵抗力低、易患病。产后抑郁还影响母亲泌乳，婴儿体重和身高会受到影响。

　　有一组调查数据表明，约50%到75%的女人在产后可能会患上不同程度的抑郁症，10%—15%的新妈妈会表现得很强烈，有些甚至不能自行恢复而需要专家的帮助。有一些产妇甚至很快发展到产后精神病。

　　20%的产后抑郁症在产后两三周渐渐出现，历程可延续6—9个月。“80后”年轻母亲产后抑郁表现不同、程度不同，许多产妇乃至家人没意识到，产妇经常出现失眠、焦虑、购物狂、易怒等状况，正是轻度抑郁症的表现。

新妈妈失宠 怨恨宝宝

　　今年27岁的小希属“80后”独生女，容貌漂亮，人生道路一直挺顺，大学毕业第二年就结了婚，在公婆的殷切期待下又怀了孕。怀孕期间，爸爸妈妈、公公婆婆还有老公的宠爱，让她倍感幸福。但自从半个月前女儿出生后，一切都变了。“我真恨不得把孩子塞回肚子里去，老爸老妈、公公婆婆甚至连老公只知道一天到晚围着孩子转，不关心我。”产妇小希就从激动变为沮丧失落，她意识到自己可能得了产后抑郁症，但无法从这种情绪中挣脱出来。

　　“每个人都让我多吃点，吃不下了还要逼我吃，目的无非是让我奶水多点，好给孩子喝。我简直成了一台‘产奶机’。”原本集万千宠爱于一身的小希一下子觉得特别难受，胃口变差。

　　“很烦，一眼都不想看她!”小希对尚未满月的女儿也埋怨多多，“我伤口很疼，她又哭又闹，我每两小时喂她一次奶，不分昼夜，真是生不如死！”小希时常冲着丈夫发脾气，没人时就抹眼泪，有时还蒙头大哭。

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